Viviamo situazioni quotidiane che causano stress e l'ansia. Questo a volte può anche trasformarsi in problemi seri. Ecco perché vogliamo parlarti delle possibilità di affrontare l'ansia e lo stress, in modo da avere una vita più sana e più pacifica.
Uno dei principali sintomi dell'ansia è fame, causata da una cattiva alimentazione e una dieta a basso contenuto di vitamine e sostanze nutritive. La mancanza generale di cibo provoca il calo di zucchero nel sangue che sveglia voglie di cibo dolce o cibo spazzatura. Ecco perché mangiare è una delle cose più importanti a cui prestare attenzione quando si vuole combattere l'ansia. In questo articolo, parleremo di alcuni alimenti che ti aiuteranno a sentirti meglio e ti permettono di controllare l'ansia e lo stress.
pesce, pesce è l'ideale per mantenere la pressione stabile, è omega 3 , ottima lotta contro le malattie cardiovascolari e per regolare lo zucchero nel sangue. È importante mangiare pesce almeno una volta alla settimana poiché il suo alto contenuto di magnesio aiuta a ridurre lo stress e l'ansia favorendo il rilassamento.
I latticini contengono triptofano , un amminoacido noto per causare buon umore e rilassamento. Altri alimenti come arachidi e banane contengono anche
Come il pesce, le mandorle hanno alti livelli di magnesio, oltre alle altre proteine e vitamine che aiutare il corpo a funzionare senza intoppi Quando ti senti nervoso, mangia un po '; fai lo stesso quando senti di avere molta fame. Ricorda anche che mangiare mandorle ti permette di ridurre il volume della tua dieta perché fornisce una grande sazietà.
La banana è il frutto principale che contiene potassio, che aiuta a rafforzare il sistema nervoso che controlla i disturbi d'ansia e lo stress.
alghe hanno alti livelli di magnesio e triptofano, , che portare un senso di tranquillità e armonia.
Prendi il cioccolato fondente (senza zucchero): è ottimo per l'ansia calmante. Riduce il cortisolo, l'ormone che produce stress.
L'avena è consigliata per la riduzione dell'ansia, poiché incoraggia la produzione di ormoni con funzioni anti-invecchiamento. presente depressivo nel corpo. È anche composto da magnesio alto e, naturalmente, fibra.
Consiglio: fai bollire tre cucchiai di avena in 1/4 di litro d'acqua. Prendi una tazza quando ti svegli prima di ogni pasto e prima di andare a dormire
Le foglie d'arancio funzionano come sedativi e sonniferi . Preparare un infuso ogni notte prima di dormire, questo ti aiuterà ad adottare buone abitudini di coricarsi, a favorire il sonno e a ridurre lo stress e l'ansia.
I frutti sono usati in questo tipo di casi perché portano vitamina B, molto utile grazie al suo contenuto di serotonina che svolge un ruolo importante di neurotrasmettitore . Previene la rabbia, controlla la temperatura corporea e mantiene un appetito stabile .
La pesca contiene fibre, vitamine e minerali che aiutano a controllare l'ansia e lo stress. Ogni volta che ti senti ansioso, mangia un paio di pesche, due o tre, per lenire te. Se hai paura di cracking per una torta, non esitate a comprare una grande quantità di pesche.
Sei stanco? Forse hai bisogno di questi nutrienti
Si si hanno difficoltà a alzarsi ogni giorno o , se dopo un fine settimana tranquillo a casa, avete bisogno di un buon momento per voi svegliarsi, si può essere affetti da stanchezza cronica. , oltre alle abitudini che possono generare questa situazione, è necessario prestare attenzione alla vostra dieta .
Piante medicinali per alleviare i sintomi della fibromialgia
Ancora oggi, le cause chiare dell'origine della fibromialgia non sono note, quindi deve essere affrontata in modo multidisciplinare. Alcune abitudini di vita, le regole mediche, una corretta alimentazione e queste piante medicinali possono notevolmente aiutare nella vita quotidiana. piante medicinali che possono alleviare i sintomi della fibromialgia Forse vi state chiedendo prima di tutto se questa serie di piante medicinali è davvero efficace.