Lasciati galleggiare per combattere lo stress
Poiché lo stress ci mette in allerta al fine di evitare un minaccia, è importante che impariamo a categorizzare le cose e lasciarle fluttuare. Solo allora potremo godere la vita.
flottante (o flusso in inglese) è un obiettivo altrettanto facile da raggiungere in quanto meraviglioso, e farà miracoli per la nostra vita quotidiana.
Questo atto non solo ci permette di affrontare lo stress, ma anche per diventare pienamente consapevoli di noi stessi in modo che siamo più felici.
Mihaly Csikszentmihalyi, uno dei più rinomati specialisti in lo studio della psicologia della felicità, ha definito il concetto di "flusso".
Grazie ai suoi numerosi libri e opere che sottolineano la necessità di raggiungere uno stato di calma e "esperienze ottimali", Milioni di persone ora si sentono più rilassate e più concentrate quando si tratta di lavorare o di adempiere alle proprie responsabilità.
In questo articolo, ti invitiamo a scoprire questa nuova entusiasmante tendenza. Se la sua filosofia di conquista di integrare lentamente per il vostro quotidiano per alleviare lo stress che si asfissia ogni giorno un po 'di più.
galleggiante, uno stato calma interiore favorevole alla gioia di vivere
Per Mihaly Csikszentmihalyi , la felicità è in realtà uno stato di "fluttuante", vale a dire, si deve cercare di raggiungere uno stato di pace interiore che ci fa sentire bene con se qualcosa di concreto
Se prendiamo il tempo di analizzare lo stress, realizzeremo che questo stato è l'antitesi del fluttuare. Lo stress ci mantiene ormeggiati nel fallimento e attaccati a una varietà di circostanze.
- Lo stress ci impedisce di andare avanti. Giorno dopo giorno, ci sentiamo ammanettato dalla che ci tormenta
- Lo stress ci induce a credere che non riusciremo mai a raggiungere ciò che abbiamo impostato
- Siamo fuori tempo .. Le giornate sono mai abbastanza a lungo per raggiungere tutti gli obiettivi in cui ci siamo prefissati.
- Lo stress viene trattato dal nostro cervello come uno stato di attivazione, preparandoci a fuggire, per sfuggire a una possibile minaccia.
- Il nostro spirito non è quindi comprende più calma e equilibrio interiore, perché è stato creato uno scompenso. Siamo costantemente all'erta e tesi. Tutta la nostra attenzione ed energia è focalizzata su domani, su ciò che dobbiamo realizzare.
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Tutti questi punti sono ovviamente antagonisti al concetto di flusso (o float) che spiegheremo più dettagliatamente in seguito.
Impara a divertirti e ad amare ciò che facciamo
Sappiamo tutti che ci sono tonnellate di tecniche per combattere lo stress. Tuttavia, una cosa è chiara: nessuno può lasciare il proprio lavoro con uno schiocco delle dita o "disconnettere" dalla propria famiglia.
Queste due dimensioni sono le principali fonti di stress, tensione e ansia nelle persone
Per ridurre lo stress, possiamo praticare tecniche di respirazione, camminare o anche seguire il trattamento consigliato dal nostro medico , ma è sempre molto più efficace mostrare "determinazione" "Per costringerci a vedere la realtà in un altro modo.
In breve, dobbiamo solo provare a fluttuare ...
- Il movimento" flusso "ci dice che dobbiamo vedere le cose da un in altro modo, finché non riusciamo finalmente ad apprezzarli. È soprattutto essere presenti e rallentare il ritmo che ci siamo imposti. Per questo, è necessario imparare a stabilire le priorità.
- Chi impara a galleggiare, raggiunge uno stato emotivo positivo e una concentrazione massima. Si sente bene per quello che fa, e in questo modo si libera dalla tensione e dallo stress che lo opprimono.
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Come galleggiare?
È ovvio che è impossibile applicare questo concetto di "flusso" il giorno o il giorno successivo, specialmente se siamo sottoposti a molta pressione nel corso del nostro lavoro
Quindi, la soluzione ideale è iniziare a fluttuare in aree in cui sappiamo di poter raggiungere questo stato di calma.
Una volta raggiunto, possiamo applicare questa stessa tecnica a altre aree della nostra vita. Ecco alcuni esempi che ti aiuteranno nella tua ricerca:
- Trova un hobby adatto a te e che ti motiva. La pittura, ad esempio, permette di raggiungere uno stato di pace interiore in modo più rapido e piacevole.
Dipingere gli acquerelli, con il carbone di legna, o anche con i mandala di pittura è senza dubbio un'attività estremamente terapeutica. L'ideale è che lo pratichiamo ogni giorno per più o meno un'ora.
- Ecco un altro suggerimento che è spesso molto utile: praticare una forma di yoga nota come "flusso yoga". Questa pratica è nata in India, ma ha rapidamente invaso gli Stati Uniti prima di trionfare in tutto il mondo.
Lo yoga del flusso è più fisico e intenso dello yoga tradizionale. Include suoni naturali o mantra e sviluppa forza, flessibilità ed equilibrio.
È uno sport energizzante che di solito finisce con una sessione di rilassamento che ci permette di connetterci a il nostro sé interiore
Fluttuante nella nostra vita quotidiana
Praticando attività come lo yoga, la pittura o qualsiasi altro compito che ci rilassa e ci permette di concentrarci, impariamo gradualmente ad applicare questo stato di calma ad altre aree.
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- Inoltre, permettendoci di essere trasportati dal flusso ci permette di mettere da parte ciò che ci ferisce o ci impedisce di andare avanti. Impariamo a dare priorità.
- Dobbiamo visualizzare la nostra vita quotidiana come un foglio che fluttua su un ruscello, muovendosi pacificamente con la corrente.
- Poco a poco un equilibrio si deposita, niente mancanza, niente è troppo. Se qualcosa è in surplus, affonderà nel fondo.
- Lo stress, per esempio, ci fa affondare. Per riemergere e andare avanti, è necessario liberarsi da tutto ciò che è in eccesso. In questo modo, saremo più liberi e leggeri, in grado di goderci ogni minuto del nostro viaggio sulla Terra.
Se sei interessato a questo argomento, non esitare a esplorarlo ulteriormente scoprendo nuovi aspetti nei libri. come "Living: The Psychology of Happiness" di Mihály Csíkszentmihályi
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