Imparare a bere l'acqua correttamente e migliorare la vostra salute
si consiglia di costante bere acqua per pulire il nostro corpo e mantenere una buona salute, ma come facciamo a sapere?
la quantità di acqua, come bere e le ore del giorno, sono tre criteri ugualmente importanti.
in questo articolo spiegheremo che cosa è il modo migliore per bere l'acqua e come vi aiuterà nella vostra vita quotidiana.
L importanza dell'acqua
l'acqua fa parte dei nostri fluidi corporei (urina, il sudore, le feci, succhi gastrici, saliva, lacrime, etc.) e è necessario per le cellule del nostro lavoro sul corpo normalmente.
Anche essere consapevoli del fatto che molti alimenti contengono acqua, soprattutto frutta e verdura.
Che tipo di acqua?
Se l'acqua del rubinetto è di buona qualità, è l'opzione più sana, la più economica e rispettosa dell'ambiente. Ma dobbiamo fare in modo che la qualità dell'acqua all'origine e dopo aver attraversato il tubo arriva in buone condizioni.
L'acqua in bottiglia è un'altra alternativa, purché sia di buona qualità. Infine, v'è anche la filtri e brocche filtraggio. È importante che l'acqua ha gusto o di odore particolare.
In quali quantità?
In in genere si consiglia di bere tra un litro e mezzo e due litri al giorno, vale a dire, tra 6 e 8 bicchieri. con la consulenza che offriamo, si vedrà che n ' non è così difficile.
Ma dobbiamo anche considerare ogni situazione, tra estate e inverno, se non lo sport o se abbiamo una vita sedentaria ecc
È possibile avviare per aumentare la quantità a poco a poco, , per esempio bevendo mezzo bicchiere ogni due o tre giorni fino a 8. si noterà cambiamenti nella vostra salute, perché si avranno sicuramente più energia, si migliorerà lo stato della vostra pelle, sudare di più, ecc
, in conclusione, si aiuterà il vostro corpo ad eliminare le tossine meglio e si farà più pulito e vitalizzata.
eccelle nte a digiuno
Il momento migliore della giornata per bere l'acqua è il digiuno. Si può bere quattro bicchieri di acqua prima di colazione, , purché si delicatamente e che non è un sacrificio. È possibile aumentare la quantità ogni giorno, e alla fine vi renderete conto che è il tuo corpo che si richiedono.
Questo semplice rimedio contribuirà ad attivare tutti gli organi interni. Inoltre, si consiglia di prendere in considerazione la temperatura dell'acqua
- Se si tende ad essere stitico, bere acqua calda
- Se si tendono ad avere diarrea, bere. acqua fresca, ma non fredda.
- , in generale, bere acqua calda.
Prima dei pasti
Se si vuole evitare di mangiare troppo e troppo in fretta, bere un bicchiere d'acqua circa 15 minuti prima del pasto. Questo è un consiglio molto efficace per ridurre l'ansia.
Evitare di bere durante i pasti
Il momento più critico di bere grandi quantità di acqua è durante i pasti, , perché mescolare con il cibo e succhi gastrici, e colpisce la nostra digestione.
Se il pasto è abbastanza pesante, noi sentiamo il bisogno di bere acqua, ma se ci abituiamo a bere prima, e si mangia cibo fresco durante il pasto (insalata, gazpacho, etc.) non ci vuole bere acqua mentre si mangia.
Allo stesso modo, non è consigliabile bere solo dopo aver mangiato, a meno che non si beve un infuso di piante medicinali.
serata
bere un bicchiere d'acqua prima di andare a letto può essere utile, a patto che ci obbliga non alzarsi nel cuore della notte per andare in bagno, perché ciò potrebbe influire sul nostro riposo
Consigli per bere più acqua
- Scopri le deliziose e originali acque aromatizzate con fiori, frutta e piante fresche
- Preparare infusi alle erbe
- Preparare una limonata fatta in casa con erbe fresche acqua, succo di limone, menta fresca e stevia
- Porta sempre con te una bottiglia e quando sei a casa, procurati sempre una bottiglia con te.
Immagini di zsoltika, neil-farnworth e Gabriele Diwald
Cibo eccellente per pulire l'intestino
La funzione dell'intestino è quella di estrarre le sostanze nutritive dal cibo che sarà assorbito dal corpo, le dimensioni dell'intestino tenue tra cinque e sette metri, e il grasso budello tra un metro e un metro e mezzo. Gli intestini sono frequentemente colpiti da disturbi come stitichezza, irritazione e infiammazione.
Uno studio recente afferma che più esercizio usi, meno energia consumi
Migliaia di persone trascorrono lunghe ore a esercitarsi in palestra perché è sempre stato detto che più intenso è il loro allenamento, più calorie bruceranno. Mentre è chiaro che l'attività fisica è fondamentale per mantenere un peso stabile e sano, sforzo non è così efficace come uno vorrebbe farci credere.
