Sano cibi che mangiamo in modo inappropriato

In n non importa quale supermercato e negozio, possiamo trovare prodotti in versioni non nutritive e non idonee per il nostro corpo. Il problema con questi prodotti sta nel loro design perché sono composti da conservanti, coloranti, ammorbidenti di basso valore nutrizionale per gli esseri umani Si tratta di cibi sani che consumiamo in modo sbagliato e con alta frequenza ...

Muesli

Il muesli è una miscela di cereali che è stata adottata come base per la colazione o la cena. Questa miscela è solitamente composta da avena, orzo, frumento, riso soffiato, frutta secca, semi, frutta secca e frutta disidratata Se è ovvio che tutti questi pr sono buoni per la salute ed è consigliabile includerli nella nostra dieta per avere un buon cibo , il muesli industriale è parte del cibo sano che non dovremmo consumare. Le ragioni sono

• Alta percentuale di grassi saturi
• Cereali integrali e cereali che sono stati "sovraspruzzati"
• Gran quantità di zuccheri raffinati
• Conservanti nocivi per la salute

Inoltre, il muesli industriale viene spesso venduto in confezioni grandi e di solito non conosciamo l'importo base e minimo che deve essere consumato. Tutto questo ci dà i risultati che ingeriamo una quantità eccessiva di prodotti dannosi per la salute mentre mangiamo sano. Se vuoi mangiarlo, preparalo a casa con ingredienti naturali. Ecco una ricetta che puoi cambiare in il tuo g SCIU con gli ingredienti che ti piace:

Ingredienti:

• 4 tazze di fiocchi completo sulla vostra preferenza (riso, avena, ecc)
• 65 grammi di semi di girasole
• 32 grammi di semi di zucca. .
• 72 grammi di semi di sesamo
• 95 grammi di mandorle
• 230 gr di noci tritate
• 1 cucchiaino di cannella in polvere

processo ....

Mix tutti gli ingredienti e mantenere la miscela in una bottiglia di vetro. Coprire la bottiglia e prenotare per preparare un muesli quando ne hai bisogno. Quando vuoi mangiare muesli, prendi mezza tazza di miscela e aggiungi lo yogurt o il latte che ti piace. Puoi aggiungere una porzione di frutta di stagione se preferisci.

Banana fritta

La banana fritta è uno dei cibi sani che mangiamo in modo sbagliato. Questo antipasto ci dà il sapore dolce della banana mentre senti i cibi fritti croccanti. I problemi che questo cibo pone per la nostra salute sono i seguenti:

• 10 grammi di banana fritta ci danno 150 calorie, mentre una grande banana naturale ci porta 108 calorie.
• L'aumento dei livelli di colesterolo a causa del grasso assorbito dagli oli con cui frigge.
• Aumentata probabilità di problemi cardiaci a causa dei livelli elevati di colesterolo

Se vuoi mangiare cibi croccanti, vai per semi come noccioline, noci o mandorle tra altri Se preferite qualcosa di simile alla banana fritta, patatine provare naturali carote, secondo la seguente ricetta

Ingredienti:.

• 2 carote
• 1/2 cucchiaino cannella in polvere
• 1/4 di zenzero in polvere
• Spruzzare olio da cucina

Processo:

• Preriscaldare il forno a 250 °.
• Lavare, disinfettare e pelare carote. Con parsimonia, rimuovere la pelle della carota e renderla lunga e sottile.
• Mettili in una ciotola e cospargili con cannella e zenzero.
• Su piccoli piatti, versa un po 'd'olio a spruzzo e metti i bastoncini di carota, assicurandoti che non siano castello e tutti erano cosparsi di cannella e zenzero.
• mettere i piatti in forno e cuocere per 10 minuti o fino a quando le carote sono dorati.
• Si sa che c è pronto quando le carote cominciano ad avere piccole macchie color caffè.
• raffreddare piccoli piatti o la griglia del forno e cenare.

Questi chip possono essere consumati nello stesso modo in cui le banane fritte o mescolandoli con yogurt naturale dolcificato con il miele.

ridotto yogurt magro (0%)

yogurt è uno degli alimenti sani che mangiamo male quando cerchiamo opzioni a basso contenuto di grassi senza controllare ingredienti extra che contengono. Non dobbiamo dimenticare che consistenza dello yogurt si basa principalmente su di grassi del latte. E 'per questo che yogurt a basso contenuto di grassi è ad alto contenuto di zuccheri e conservanti che aiutiamo compensare la consistenza e il gusto originale. Se la vostra intenzione è quella di consumare lo yogurt senza preoccuparsi di calorie in eccesso, è molto più consigliabile preparare il proprio yogurt naturale che si può sempre accompagnato da frutta fresca, miele , muesli, ecc. Se vuoi comprare yogurt, cerca prodotti che contengano solo latte e ingredienti naturali derivati ​​dal latte e soprattutto senza conservanti, zuccheri o altri tipi di prodotti chimici. Se si preferisce preparare il vostro yogurt in casa, seguire questa ricetta:

Ingredienti:

• 250 ml di latte
• Tipo 3 cucchiai di yogurt

Metodo

• Mettete il latte in una grande pentola a fuoco medio-alto e cuocere fino a raggiungere 180 ° C, mescolando di tanto in tanto per evitare che brucia. Da 5 a 7 minuti. Lasciare raffreddare a 115 ° C.
• Mescolare una tazza di latte con i 3 cucchiai di yogurt. Quando la combinazione è omogeneo, aggiungere il latte rimanente.
• Trasferire l'intera miscela in un barattolo, involucro (copertura) in 2 strofinacci per pulire la cucina, che copre completamente i lati e la parte superiore. Lasciate lievitare in un luogo caldo fino a quando lo yogurt ha la consistenza di una crema (da 4 a 5 ore).
• Quando il composto raggiunge la consistenza desiderata, raffreddare la pentola senza coperchio.
• Dopo 30 minuti, coprire la pentola perfettamente.

le insalate preparate

E 'comune vedere che le verdure aree in supermercati offrono schermi con insalate congelati. a prima vista, questo può essere visto come un buona opzione per la nostra dieta perché contengono solo verdure e sono pronte per essere mangiate. Tuttavia, fanno parte di quegli alimenti che consumiamo erroneamente quando li mangiamo con additivi o accompagnati da salse vendute con. Essi sono ricchi di sale, glucosio, curatori ecc Se si desidera aggiungere un'insalata nella vostra dieta, scegliere uno preparato da soli a casa o congelati, ma con poca o nessuna d additivi.

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