Probabilmente conosci il detto popolare che "Fai colazione come un re, mangia come un principe e mangia come un mendicante".
Quando ci alziamo, abbiamo bisogno di mangiare di più per affrontare l'intera giornata.
In questo articolo, spiegheremo quali alimenti apportano più energia al mattino.
È probabile che la tua colazione consista in un caffè e un pasticcino in macchina mentre vai al lavoro, mentre ti vesti o prepari le tue cose.
Questa abitudine mattutina non dà al tuo corpo il "carburante" necessario per iniziare la giornata.
Se non vuoi sentirti stanco, debole o distratto, dovresti mangiare cibi che portarti energia al mattino.
Quando le tue attività iniziano, il tuo cervello si sentirà meglio in grado di lavorare, più attento e predisposto a seguire il giusto "ritmo".
Puoi quindi lavorare meglio, essere più redditizio, avere idee migliori ed evitare l'esaurimento fisico e caratteristica mentale di oggi.
Vuoi saperne di più? Leggi: 9 benefici di mangiare avena e perché dovresti includerlo a colazione
I cibi da non perdere a colazione sono:
È necessario fare una distinzione perché tutti i carboidrati hanno la capacità di essere energetici
Per essere considerati "sani", non devono provocare alterazioni dei livelli di zucchero nel sangue (si noti che queste sono fonti di glucosio e il corpo le trasforma in energia)
Tra le opzioni migliori ci sono il pane di segale e l'avena (voi può essere miscelato con yogurt, latte o succo di frutta)
Questi due alimenti forniscono energia al corpo e forniscono al cervello i nutrienti necessari per prendere le giuste decisioni ed essere più creativi.
Se non mangi troppo, l'uovo è sano (anche se molti pensano che sia un cibo proibito)
Ecco perché è mangiare un uovo sodo a colazione due o tre volte a settimana.
Questo è indicato soprattutto quando i giorni in cui sai che il tuo ordine del giorno è pieno, che devi lavorare fuori orario al lavoro e che tu stai aspettando un giorno estenuante.
Nessuna pancetta o salsicce al mattino perché aumentano i livelli di colesterolo in modo colossale e non danno energia, al contrario.
I grassi saturi ci rendono più lenti e meno in grado di prendere decisioni
È probabile che abbia sentito questa sensazione di pesantezza e stanchezza dopo un pasto pesante e abbondante. Bene, avrai questa sensazione tutto il giorno se mangi questi alimenti.
Al contrario, se scegli i legumi (lenticchie, fagioli, ceci), sarai più sveglio!
Se non sembra così "normale" mangiare i fagioli al mattino, puoi provare i frutti secchi (mandorle, noci, arachidi, ecc.)
Sappi che i frutti secchi sono ricchi di calorie, ma una manciata ogni due o tre giorni non è raccomandata.
In estate è molto facile fare un frullato o un succo di frutta. Ma sarà bello continuare questa abitudine anche durante i mesi invernali.
Prenditi il tuo tempo per sbucciare e tagliare il frutto e metterlo nel frullatore.
Stiamo parlando di prodotti "scremati" perché forse il latte o lo yogurt possono essere un po 'pesanti al mattino.
Inoltre, la versione senza grassi rende possibile non ingrassare ed è preferibile per le persone che soffrono di lieve intolleranza al lattosio
Vedi anche: Come perdere peso mangiando più proteine?
Se si nota che esaurisci le energie abbastanza presto al mattino, forse dovresti provare uno di questi menu:
Potremmo dire che è la più comune. Contiene:
Per le persone che si alzano all'ultimo momento e non vogliono uscire dalla loro casa troppo "pesanti".
Se oltre a cercare energia, vuoi perdere peso, questa colazione è l'ideale:
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Per evitare che un alito cattivo diventa un problema, è importante imparare a respirare consapevolmente per il nostro corpo, allora fanno bene automaticamente "lo scopo della respirazione è evidente. introdurre di ossigeno nel sangue necessarie per la rivitalizzazione degli organi. " -Johannes Peter Müller la salute dei vostri tessuti dipende dalla loro ossigenazione.
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La muffa appartiene alla famiglia dei funghi, così come lieviti. Tuttavia, non appartiene né al regno vegetale né al regno animale, in considerazione delle cellule che lo formano. Si pensa che ci siano centinaia di specie in tutto il mondo, anche se il più comune, che si trova in casa, sono: Cladosporium, Penicillium, Alternaria e Aspergillus stampi tendono a formarsi nelle zone dove ci.