I benefici di una doccia fredda
Alcune persone si fanno la doccia acqua fredda. Ma fa bene alla salute?
Molti di noi prendono docce tiepide o tiepide a seconda della temperatura esterna.
un'abitudine difficile da cambiare, purché non conosciamo tutti i benefici di una doccia fredda
Scopri come migliorare la tua salute prendendo docce fredde e prova diverse tecniche per farlo senza troppe difficoltà
Fare la doccia in acqua fredda o calda
In realtà, sia l'acqua fredda che quella calda hanno benefici per la salute. L'importante è sapere come usarli al momento giusto e in modo equilibrato.
Come regola generale, noi si raddoppia quasi esclusivamente con acqua calda, a volte a temperatura eccessiva, e spesso troppo a lungo.
Per il nostro corpo, il calore è più piacevole, perché permette di dilatare i vasi sanguigni e di favorire rilassamento.
Tuttavia, se lo abusiamo, le docce con acqua calda possono indebolirci, rubare la nostra energia e disturbare la circolazione del sangue.
Per tutti questi motivi, è importante sapere combinare entrambe le temperature per il lavaggio.
Molti resort e centri di idroterapia offrono bagni alternati per sfruttare tutti i benefici che l'acqua può portare.
l'ideale è applicare gradualmente un po 'di acqua fredda, combinandola a intervalli regolari con acqua calda.
Vuoi saperne di più? Leggi: Come produrre sacchetti d'avena per doccia
I benefici dell'acqua fredda
- Riduce l'infiammazione
- Migliora la circolazione sanguigna perché contrasta i vasi sanguigni e previene le vene varicose.
- Combatte la flaccidità dei tessuti
- Tonifica la pelle e ne migliora l'aspetto
- Accelera il metabolismo
- Previene la cellulite
- Porta vitalità e salute energia, mentre produce effetti rilassanti a lungo termine
- Rafforza il sistema immunitario gradualmente
- Regola il sistema nervoso
Come fare una buona doccia fredda?
- Le docce a basse temperature non dovrebbero essere molto lunghe. 5 minuti è più che sufficiente
- Evita l'area della tua testa. Puoi passare una rete, molto velocemente, sul collo, se lo desideri.
- Il tuo bagno deve essere relativamente caldo e non devi avere freddo quando fai la doccia, quindi puoi beneficiare le virtù del contrasto di temperatura
- Se hai problemi di cuore, devi stare molto attento. È possibile utilizzare inizialmente acqua tiepida, quindi abbassare gradualmente la temperatura della doccia, a seconda della reazione del proprio corpo.
- È possibile alternare le temperature durante la doccia. Inizia con 1 minuto di acqua fredda, poi 1 minuto di acqua calda, e continua con 2 minuti di acqua fredda, terminando con 2 minuti di acqua calda.
- Devi sempre finire la doccia con una rete di sicurezza. acqua fredda
- Quando si esce dalla doccia, è necessario aiutare il corpo a recuperare la temperatura normale. Puoi fare un po 'di esercizio, massaggiarti applicando una lozione o strofinare energicamente con il tuo asciugamano.
È meglio fare una doccia fredda la sera, perché puoi andare direttamente a letto per sempre riscaldamento
Fare il bagno allo scoperto
Mentre il corpo si abitua all'acqua fredda, sentirai il bisogno di continuare a seguire questa abitudine.
È quindi possibile prendere in considerazione altre opzioni, come il nuoto in mare, in un fiume o nei laghi di acqua fredda.
È comune farlo in estate, ma è anche importante farlo durante l'estate. giornate di sole autunnali o primaverili.
Puoi fare un po 'di esercizio prima di fare il bagno, quindi immergerti solo pochi minuti in acqua, prima di iniziare un nuovo esercizio, o bene tu Secco, per riportare la temperatura corporea ai suoi normali livelli
Eseguire questo tipo di bagni nella natura selvaggia ti porterà molti benefici, specialmente per il tuo sistema nervoso.
Fallo in aree sicure , prendendo tutte le precauzioni necessarie.
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Bagni locali
Se soffri di problemi di salute alle estremità del tuo corpo, come artrite o artrosi nelle articolazioni che puoi prendere bagni bagnando solo quelle parti del tuo corpo
Avrai bisogno di contenitori abbastanza grandi da immergerti in aree del tuo corpo che ti fanno male. Metti dell'acqua molto fredda in uno e dell'acqua calda nell'altro.
Come per la doccia, alternati tra i due bacini , intingendo le tue membra durante la stessa quantità di tempo in entrambi.
Se lo fai ogni giorno, ridurrai significativamente l'infiammazione e il dolore che puoi sentire in queste aree, anche se soffri di questi problemi cronicamente, per molti anni.
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