8 Alimenti per evitare di avere un fegato sano
Il fegato è un organo indispensabile per il sistema digestivo per funzionare in modo ottimale senza sovraccaricare se stesso e per far funzionare tutto correttamente.
Perché è questo? importante avere un fegato sano?
- È l'organo responsabile della disintossicazione del sangue poiché agisce come un filtro
- Conserva le vitamine e i minerali .
- Trasforma il zucchero immagazzinato in energia utilizzabile per il corpo
- Produce la bile, che aiuta a digerire i grassi.
- È anche molto importante quando si tratta di aiutarci a mantenere il nostro peso.
- Una dieta malsana promuove lo sviluppo di malattie del fegato, come epatite, cirrosi, steatosi epatica e cancro.
Vuoi saperne di più? Leggi 9 alimenti che si prendono cura del tuo fegato
Alimenti che prevengono un fegato sano
1. Zucchero
Il consumo di dessert, bevande zuccherate, caramelle e tutti i tipi di caramelle a base di zuccheri raffinati è un fattore di rischio, poiché può innescare malattie del fegato come la fibrosi.
2 . Sale
Sale eccessivo aumenta la pressione sanguigna e aumenta il rischio di sviluppare fegato grasso (o malattia del fegato grasso)
È importante leggere le etichette dei prodotti che consumiamo per controllare la quantità di sodio aggiunta.
3. Alcool
Le bevande alcoliche distruggono la normale funzionalità epatica
Si verifica uno squilibrio chimico e le cellule del fegato vengono distrutte, il che può causare epatite o cirrosi.
4. Grassi saturi
Gli alimenti grassi contengono molte calorie e aumentano i livelli di trigliceridi (che danneggiano il fegato) .
Per avere un fegato sano, è importante ridurre il consumo di burro, carne grasso, maionese, crema fresca o salumi
Vedi questo articolo: 5 alimenti che ti aiuteranno a combattere ed eliminare i grassi saturi
5. Farine bianche e raffinate
I carboidrati abbondanti possono impedire l'utilizzo di grandi quantità di grasso come energia. In questo caso, non bruciano, il che causa un aumento del grasso immagazzinato.
- I livelli di insulina aumentano e l'insulino-resistenza è la causa principale di molte malattie coronariche.
- Il corpo converte l'eccesso di carboidrati in glicogeno e lo immagazzina nel fegato e nei muscoli
- In queste condizioni, questi carboidrati si trasformano in grasso e sono immagazzinati nel tessuto adiposo . Risultato in sovrappeso e obesità .
6. Alimento molto piccante
Le spezie in eccesso aiutano a danneggiare il nostro fegato . È importante non consumare piatti caldi o speziati, poiché potremmo soffrire di disturbi digestivi.
Il nostro fegato potrebbe persino rimanere irreversibilmente danneggiato.
7. Grassi
I grassi, o lipidi, sono nutrienti contenuti nel cibo e sono usati per costruire membrane cellulari, tessuti e ormoni.
- Il problema è che consumati in eccesso, sono dannosi per la nostra salute e il nostro fegato
- I grassi che vengono ingeriti ma non bruciati sotto forma di energia si trasformano in cellule adipose.
- Si trasformano principalmente in adiposità addominale. è un fattore di rischio significativo perché può portare allo sviluppo di varie malattie come:
- Diabete di tipo 2
- Malattie cardiovascolari
- Tumore al colon e al seno
8. Farmaci
Alcuni farmaci possono avere effetti collaterali se assunti in modo errato o miscelati con alcool
In caso di automedicazione, il nostro fegato può subire un danno significativo Ecco perché è consigliabile consultare un esperto che può darti una diagnosi e prescrivere il farmaco di cui hai bisogno.
Consigli per seguire un fegato sano
- Seguire una dieta equilibrata con fibre, vitamine e minerali
- Aumenta il consumo di frutta, verdura e legumi
- Mangia carni bianche magre, pesce o pollo senza pelle
- Scommetti su insalate crude
- Bere tra 2 e 3 litri di acqua al giorno
- Bere infusi di erbe che aiutano il processo digestivo (camomilla, malva, verbena)
- Limitare il consumo di alcol
- Guarda il tuo peso, sia l'obesità che la magrezza alterano il tessuto epatico,
- Esercitati regolarmente,
- Sospendi le ore necessarie;
- Evita il tabacco
- Fai attività per mantenere un basso livello di stress
Ricorda che un brutto matto La razione non ha nulla a che fare con la quantità di cibo che si ingerisce, ma con la qualità della dieta.
Una persona può essere sovrappeso e avere una carenza di vitamine e nutrienti anche se consuma una grande quantità quantità di cibo, perché la sua dieta non è bilanciata.
Se hai dubbi sulla tua dieta, è importante consultare un dietologo che può chiarire tutti i tuoi dubbi e guidarti ad una dieta corretta e sana
Una buona dieta è essenziale per prenderti cura della tua salute!
Immagine principale di © wikiHow.com
9 alimenti che si prendono cura del tuo fegato
8 Alimenti per combattere la depressione in modo naturale
La depressione è uno dei disturbi emotivamente più disturbanti ed emotivamente carichi, come la tristezza, la mancanza di interesse per le cose a cui eravamo interessati prima e persino l'invidia. per suicidarsi. Fino a poco tempo fa, si pensava che fosse una situazione puramente emotiva, ma grazie a diversi studi, è stato possibile determinare che la depressione deriva da fattori ambientali e genetico.
Dolore al seno: quali sono le cause?
Il dolore al seno che alcune donne soffrono può essere causato da diversi fattori. Questi dolori sono per lo più molto comune un paio di giorni prima dell'inizio delle Regole . Tra i fattori che scatenano questo tipo di dolore includono mastiti, cisti nei seni, fibromi e alimentazione. Mastite L'infiammazione del seno è causata principalmente dall'ostruzione dei dotti lattiferi.
