9 Ingredienti naturali per un sonno riposante
Per avere un sonno riparatore, dobbiamo cercare la cena almeno due ore prima di dormire in modo che la digestione è fatto e non interferisce con il nostro riposo.
sonno è una delle più importanti attività biologiche per la salute fisica e mentale.
Anche se molte persone sanno che durante il nostro periodo di riposo, molte funzioni sono svolte e che sono determinanti per un organi statali ottimali e la salute emotiva.
Il problema è che lo stile di vita moderno, la tecnologia e altri fattori riducono la qualità del sonno e, in quasi tutti i casi, causano difficoltà che si riflettono nello stato mentale e salute in generale .
Insonnia e disturbi del sonno sono strettamente correlati alla mancanza di concentrazione, irritabilità, depressione e una serie di malattie che influenzano la qualità della vita.
Per questo motivo è importante prestare attenzione a adottare abitudini intelligenti che possono migliorarlo in breve tempo.
Uno dei modi per ottenere un sonno ristoratore consiste nell'includere nella dieta alcuni ingredienti naturali che rilassano il corpo e prolungano il riposo .
vi vogliamo qui riveliamo i 9 migliori ingredienti che non si esita a consumare.
latte
il latte caldo è uno dei rimedi più efficaci contro l'insonnia e difficoltà dormire Ciò è dovuto a il suo elevato contenuto di calcio e triptofano , un aminoacido essenziale che aumenta la produzione di melatonina, un ormone del sonno.
Per ottenere questo beneficio si ingeriscono solo una tazza di latte caldo prima di andare a dormire
2. Lattuga
Una deliziosa fresca insalata di lattuga o infusione delle sue foglie può essere usato come alternativa naturale contro i disturbi che impediscono il raggiungimento sonno ristoratore.
Questa pianta ha proprietà lenitive e analgesiche , che diminuiscono tensione, mal di testa e stress
3. Valeriana
La valeriana sedativo sono scientificamente provati e, di conseguenza, molte aziende farmaceutiche utilizzano per la produzione di farmaci contro l'insonnia, la depressione e il dolore.
Nel consumo di attraverso estratti o infusioni su aumenta la sensazione di benessere e la produzione di ormoni del sonno .
la radice della pianta ha ingredienti attivi che rilassano i muscoli, migliorare la equilibrio emotivo e prolungare il sonno
4. Mandorle
Mandorle e altre varietà noci possono contribuire a dormire meglio e senza interruzioni.
A causa del loro alto contenuto di triptofano, un aminoacido che aumenta la produzione di melatonina .
Inoltre, forniscono in modo significativo il magnesio, un minerale essenziale che rilassa i muscoli e aiuta a dormire.
5. Api da miele
Le api pure del miele contengono un tipo di zucchero naturale che indica al cervello che deve diminuire la funzione di orexina . Questa sostanza è correlata al sonno e all'incapacità di dormire senza interruzioni.
Basta aggiungerla a un tè caldo o ad un po 'di acqua calda.
6. Il cioccolato fondente
Una piccola quantità di cioccolato fondente apporta un "extra" di antiossidanti nel vostro corpo e migliora la qualità del sonno.
Questo delizioso cibo stimola la produzione di serotonina , un tipo di ormone
Molti esperti di salute naturale affermano che le banane sono la migliore medicina del sonno .
Il loro vantaggio rispetto ai dischi convenzionali è che non causano effetti collaterali e forniscono le sostanze nutrienti al vostro corpo per migliorare la vostra salute.
Si tratta di una delle fonti naturali di triptofano e stimola anche la produzione di serotonina.
inoltre, forniscono il corpo con una grande quantità di potassio e magnesio, due minerali che rilassare i muscoli e il sistema nervoso.
8. Passiflora
Il fiore della passione ( Passiflora incarnata ) è una pianta tradizionale utilizzata in culture diverse per a calmare i nervi e indurre il sonno.
Contiene un principio attivo chiamato harmine, che aumenta la produzione di serotonina e melatonina .
non provoca reazioni negative nel sistema nervoso e la sua infusione può essere somministrato ai bambini così come gli adulti in situazioni lo stress, la tensione e difficoltà a dormire.
non dovrebbe essere consumato in eccesso in quanto può provocare sonnolenza durante il giorno.
9. Camomilla
estratto o infuso di camomilla ridurre la tensione e causano un effetto sedativo che contribuisce ad una migliore sonno .
Questi rimedi sono molto delicato sul corpo e hanno proprietà che calma lo stress, dolore e problemi digestivi.
, infine, ricordare che oltre a consumare questi ingredienti naturali, si deve cercare di armonizzare la vostra camera e rendere il più piacevole possibile.
Infusi lottano contro la cellulite
Cellulite noto anche come buccia d'arancia, è di solito uno dei peggiori incubi delle donne. Questo disturbo circolazione può influenzare le persone in sovrappeso ma anche coloro che sono sottili . L'aspetto poco attraente che prende la pelle è sicuramente un pericolo per la salute, ma genera un sacco di imbarazzo per le persone che hanno la cellulite.
Suggerimenti per controllare l'ansia
Oggi l'ansia è uno dei disturbi più comuni. Può colpire qualsiasi tipo di persona. Spesso si verifica a causa dello stress accumulato da vari fattori, sia interni che esterni, che nella maggior parte dei casi determinano il nostro morale. Descriviamo l'ansia come uno stato di ansia diffuso che il sofferente di solito non può spiegare.
