9 Semplici abitudini da svegliare con pancia piatta

Se vuoi avere una pancia piatta, sappi che potrebbe essere più facile di quanto pensi

Metti in pratica questi semplici consigli e vedrai i risultati

Aggiungere alcune buone abitudini alla tua vita quotidiana può fare la differenza e fare un sacco di bene.

Ti invitiamo a fare un test per verificarlo da solo.

1. Non mangiare yogurt

Gli yogurt hanno molte proprietà ma se vuoi avere uno stomaco piatto, non devi mangiarlo di notte.

Molti di questi prodotti contengono una grande quantità di zuccheri aggiunti, oltre a lattosio, che è uno zucchero naturale, spesso difficile da digerire.

La combinazione di lattosio e zuccheri aggiunti può causare infiammazione o gonfiore della pancia.

Tuttavia, se pensi che lo yogurt sia il migliore un'opzione per saziare a cena, scegli quella che ha un massimo di 8 grammi di zucchero

Da non perdere: prime colazioni e cene: 5 consigli efficaci e facili per perdere peso

2. Esercizio 8 minuti prima di andare a letto

Se ti alleni per 8 minuti prima di andare a dormire, vedrai che ti sveglierai con una pancia piatta. Inoltre, se pratichi sport ogni giorno, perdi peso.

L'esercizio più consigliato per questo è stare con i piedi alla larghezza delle spalle. Avrai bisogno di manubri

• Abbassa i glutei per flettersi, sollevati e metti i manubri sopra la testa
• Ripeti l'esercizio più volte fino a raggiungere 8 minuti . Puoi effettuare una o due pause di 20 o 30 secondi.

3. Scommetti sulla doccia fredda

Una doccia fredda prima di andare a dormire è eccellente per la circolazione sanguigna, ma anche per uno stomaco piatto.

Grazie a questa doccia fredda, sarai in grado di abbassare la temperatura corporea e stimola il grasso scuro, un tessuto che consuma energia per aumentare la temperatura corporea.

In questo modo, sarai in grado di bruciare calorie. Se non hai il coraggio di darti una doccia fredda, opta per una doccia tiepida ma non calda.

4. Prima colazione

Iniziare la giornata con una buona colazione è essenziale perché l'acido butirrico aiuta a ridurre l'infiammazione del corpo e aumenta la resistenza all'insulina.

• È possibile, ad esempio mescolare avena, cioccolato fondente, frutti di bosco, noci e cannella.
• Questo aiuterà a stimolare l'intestino e sarà meno gonfio. Sentirai anche più leggero-e

5. Dimentica alcuni cibi

Scopri: 7 ingredienti tossici che potrebbero essere presenti nei tuoi piatti

• Il cibo cinese tende a fare del sodio uno dei suoi elementi principali e questo ingrediente causa gonfiore.
• Nella stessa linea c'è cibo messicano, che contiene anche grandi quantità di sodio

6. Non prendere gomme da masticare senza zucchero

Anche se pensi diversamente, le gomme da masticare senza zucchero non sono così innocue come sembrano. Diversi studi hanno dimostrato che il sorbitolo, un tipo di alcol zuccherino utilizzato nelle gomme da masticare senza zucchero, richiede una digestione lenta.

Di conseguenza, la fermentazione dei batteri viene promossa e alla fine provoca la diarrea , gonfiore e flatulenza.

Questo non è tutto perché quando si masturba, inviamo un segnale al nostro cervello che sveglia l'appetito.

7. Evita le barrette di cereali

Potresti pensare che le barrette di cereali siano gli antipasti perfetti, ma non è affatto vero!

• Questi alimenti apparentemente innocui contengono lattosio del siero del latte, e causare gonfiore. Inoltre, hanno soia, che emettono gas.
• Ricorda che questo è un prodotto trasformato e è stato dimostrato che questi alimenti contengono più calorie di Noi pensiamo così. È quindi molto probabile che aumenterai di peso

8. Frullati, ma a casa!

Anche se pensi che ci siano frullati a basso contenuto di calorie e molto ben preparati, niente può essere più naturale di quelli che ti prepari.

Frullati il commercio spesso contiene sostanze chimiche che contrastano l'effetto positivo delle sostanze nutritive naturali e servono a preservarle.

Quindi, è meglio optare per alternative organiche o svilupparle a casa.

È possibile aggiungere ingredienti come:

• Spinaci
• Semi
• Latte di mandorla
• Olio di cocco
• Frutta

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