9 Frutti ideali per combattere la stitichezza

Anche se i ritmi intestinali sono diversi per tutti, la rimozione delle feci solo due o tre volte alla settimana è un chiaro sintomo di questa condizione.

Le cause principali della stitichezza sono:

• Stress eccessivo
• Vita troppo sedentaria
• Una dieta povera di fibre
• Diabete
• Una gravidanza

Questo disturbo può anche essere associato ad altre patologie, come tumore del colon, diverticolite o emorroidi

Ci sono molti trattamenti che possono alleviare costipazione

Ti consigliamo in particolare di seguire una dieta ricca di frutta. Questi alimenti contengono vari nutrienti che accelerano il sistema digestivo e forniscono una grande quantità di fibre insolubili.

Nel resto di questo articolo, presenteremo il più efficace di essi per combattere la stitichezza.

1. Pera

Grazie al suo alto contenuto di acqua e fibre, la pera è un ottimo regolatore del nostro transito intestinale.

• Le pere ci permettono di prenderci cura del nostro apparato digerente e, grazie alle loro proprietà nutrienti, aiutano a eliminare il colesterolo cattivo.
• Inoltre contengono vitamine B, C ed E, oltre a minerali (ferro, calcio e potassio).

Vedi anche: I grandi benefici delle pere

2. Mandarino

Il mandarino è un agrume. Contiene una grande quantità di vitamina C.

• Questa vitamina stimola la formazione di anticorpi nel corpo e combatte gli effetti nocivi di alcune sostanze nocive.
• Inoltre, il mandarino contiene una buona quantità fibra per combattere i problemi digestivi , eccesso di colesterolo e malattie cardiovascolari.

3. Uva

Grazie alle sue eccezionali proprietà, l'uva agisce come un lassativo naturale . Aiuta anche il nostro sistema cardiovascolare ad essere sano e riduce il colesterolo cattivo (LDL)

• Inoltre contiene un'ampia varietà di acidi essenziali, che consentono al nostro intero corpo di funzionare in modo ottimale.
• L'uva non contiene quasi calorie, si prende cura delle nostre arterie e del nostro cuore. Migliora anche le funzioni cognitive del nostro corpo.

4. Guava

Il guava ha proprietà antisettiche e antielmintiche che lo rendono un frutto eccezionale per eliminare batteri, funghi e tutte le infezioni che possono influenzare il corpo umano.

• Consumando guava, compresi i semi, sarai in grado di permettere al tuo intestino di evacuare le tue feci in modo naturale e facilmente.
• Per godere di tutti i benefici della guava, ti consigliamo di mangiarlo tutti i giorni.

5. Arancio

Il succo d'arancia è ideale per prevenire l'accumulo di residui di cibo nel colon e per prevenire le malattie cardiovascolari.

• Oltre ad essere un potente alimento antiossidante, grazie al suo contenuto di vitamine C, l'arancia rafforza il sistema immunitario e ha proprietà purificanti, analgesiche e curative
• L'arancia fornisce al nostro corpo una buona quantità di fibre, che sono ideali per migliorare il transito intestinale e ridurre costipazione
• D'altra parte, l'arancia contiene acido citrico, che conferisce proprietà purificanti. Facilita la digestione del cibo e stimola la disintossicazione del fegato e del pancreas.

6. Papaya

I nutrienti della papaia lo rendono ideale per combattere la stitichezza. Prodotto con 90% di acqua, è un eccellente alimento diuretico.

• Inoltre contiene una grande quantità di vitamina C. Rafforza le difese naturali del nostro corpo ed elimina i radicali liberi grazie al suo effetto antiossidante.
• Anche se non è il frutto che ha più fibra, migliora ancora il transito intestinale e previene il cancro al colon.

7. La mela

Raccomandiamo di mangiare questo frutto con la sua pelle perché contiene fibre e ha un eccellente effetto antiossidante.

• La mela può ridurre i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di soffrire Malattie cardiovascolari perché contiene quercetina
• Per pulire l'intestino e tutto il corpo, puoi mangiare da tre a quattro mele al giorno, almeno un'ora prima di ogni pasto.

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8. Melone

Ricco di minerali come potassio, magnesio, calcio, zinco, ferro e fosforo, il melone è un frutto che non dobbiamo trascurare nella nostra dieta quotidiana.

• Grazie al suo azione diuretica, il melone è ideale per prevenire la ritenzione d'acqua, per favorire il funzionamento dei reni e per evacuare più facilmente le feci.
• I suoi semi permettono in particolare di favorire l'espulsione dei vermi intestinali.

9. Kiwi

Il kiwi è uno dei frutti che contiene più fibre. Puoi consumare tutto per combattere la stitichezza, perché permette di accelerare il transito intestinale.

Alcune raccomandazioni generali

Oltre a consumare i frutti che ti abbiamo appena consigliato, ti suggeriamo di prendere ha le seguenti raccomandazioni:

• Monitora il tuo livello di stress
• Aumenta l'assunzione di acqua
• Evita i pasti pesanti
• Esercizio
• Mangia regolarmente
• Evita consumare latte e alimenti contenenti lattosio
• Evitare di consumare cibi ricchi di fibre