9 Buoni motivi per mangiare gli avocado
Mangia gli avvocati devono fai parte delle tue priorità. Oltre a portare il sapore e la consistenza, è pieno di acido grasso che contiene estremamente basso contenuto di colesterolo nivale .
L'avvocato è un frutto molto speciale che può trovare diverse specie. Tutti possono migliorare il pasto con un sapore speciale e portare una texture incomparabile che attira tutti i gusti. Avocado è delizioso e si porta un sacco di sostanze nutritive.
L'apporto calorico è inferiore a quello che si creda e la maggior parte del suo contenuto di grassi da fonti come fitosteroli.
Vuoi conoscere i motivi per mangiare avocado? Spieghiamo tutto in questo articolo
1. Esso facilita una buona digestione
con il suo contenuto di fibre solubili e insolubili, mangiare l'avvocato aiuterà il vostro sistema digestivo per continuare a funzionare senza problemi.
Entrambi i tipi di fibra sono importanti per la digestione perché aiutano il processo di smaltimento dei rifiuti, e prevenire problemi come la diarrea o costipazione.
Quando si consuma una buona parte di avvocato si aiuto cibo di passare attraverso l'intestino in modo più . facile
lo stomaco e succhi digestivi sono anche stimolati, che promuove l'assorbimento dei nutrienti con maggiore velocità ed efficienza
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2. Aiuta la salute orale
Mangia avocado aiuta anche a prevenire l'alito cattivo a causa di indigestione o malessere allo stomaco.
In caso di avere l'alito cattivo e non se la proviene dalla cattiva alimentazione, prova a consumare mezzo avvocato al giorno. Se questo è davvero il problema, guai stanchi scompaiono immediatamente.
I flavonoidi e le proprietà antiossidanti e antibatteriche di avocado anche contribuire a rimuovere i batteri dalla bocca.
Per coronare il tutto, dovrebbe sapere che il consumo di avocado è legato alla prevenzione del cancro orale.
3. Ti dà una pelle sana e capelli
avocadi sono pieni di sostanze nutritive che aiutano a proteggere e prendersi cura per la vostra pelle.
Sono in grado di arricchire la pelle quando secca, screpolata o danneggiato . Per questo motivo c'è un sacco di prodotti di bellezza che contengono questo frutto come base principale.
Mangia avvocati dà al vostro corpo un sacco di vitamine, beta-carotene e licopene, senza la necessità di spendere di più per prodotti di bellezza .
per completare la tua bellezza è possibile applicare una volta maschera per volta , anche se questo non è necessario se si consumano abbastanza avvocati.
4. gli occhi pieni di salute
Con il suo contenuto di carotenoidi, avvocati alimentari aiutano a proteggere gli occhi da cataratta e altre malattie dell'occhio con degenerazione maculare correlata all'età e.
questo è dovuto al che nella maggior parte dei casi questi problemi sono causati dai radicali liberi che si accumulano nel tessuto dell'occhio.
l'attività antiossidante dei carotenoidi neutralizza gli effetti di questi composti nocivi.
5. Il tuo cuore è rafforzata
L'avocado contiene beta-sitosterolo, un composto che aiuta a mantenere il colesterolo sotto controllo nivale. Ciò significa che il consumo di avocado protegge l'aritmia cardiaca e aterosclerosi .
avocado è anche ricco di potassio. Suona come un vasodilatatore che elimina la tensione dei vasi sanguigni e arterie
Altri problemi che questo frutto aiuta a controllare sono i seguenti.
- Ipertensione
- Coaguli di sangue
- Attacchi cardiaci
- Eventi cardiovascolari
6. Sostituisce la mancanza di vitamina K
La mancanza di vitamina K non è uno stato abituale, ma può essere abbastanza forte nello stadio neonatale.
Quando perdi la vitamina K puoi presentare problemi di coagulazione , che può essere pericolosa quando si parla di gravidanza o anemia.
Per questo motivo, mangiare avocado è una buona idea per mantenere livelli stabili di questa vitamina. L'avocado contiene quasi il 40% della vitamina K di cui il tuo corpo ha bisogno quotidianamente.
7. Combatte l'artrite
Le proprietà antinfiammatorie dell'avocado sono uno dei più notevoli e preziosi benefici di questo frutto.
In questi entrano in gioco un'ampia varietà di sostanze fitochimiche, flavonoidi , carotenoidi, fitosteroli e acidi grassi omega 3
Se si desidera ridurre il dolore articolare e muscolare e l'infiammazione, scegliere di includere un avocado di medie dimensioni nella dieta.
Non consumarlo intero se non lo vuoi Puoi dividerlo in diversi piatti durante il giorno.
8. Fortifica la salute delle tue ossa
I carotenoidi contenuti nell'avocado sono fortemente legati alla riduzione degli effetti della cartilagine. È uno dei sintomi più comuni dell'osteoartrite.
Mangiare avocado può aiutare a ridurre il rischio di soffrire di questa malattia.
Allo stesso tempo, il suo alto contenuto in minerali (zinco, fosforo , rame, calcio e selenio) apportano benefici alle ossa e riducono il rischio di sviluppare o peggiorare l'osteoporosi , poiché aumentano la densità minerale ossea.
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9. Migliora l'assorbimento dei nutrienti
I nutrienti di frutta e verdura sono meglio assimilati quando si combinano con un pezzo di avocado. Questa combinazione ti aiuta ad assorbire antiossidanti carotenoidi da 3 a 5 volte meglio.
Questa è una buona notizia se mangi i frutti mostrati per combattere i radicali liberi.
Quindi mangiare di tanto in tanto un'insalata mista o un milkshake che include l'avocado possono rendere i pasti ancora più sani.
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