Dopo aver letto questo articolo, non vedrai più banane allo stesso modo!
La banana è uno dei frutti più consumati al mondo, perché il suo gusto delizioso e le sue molteplici proprietà lo rendono un alimento che attrae molte persone
Questo frutto è caratterizzato da un alto contenuto di carboidrati, che lo rende una delle più grandi fonti di energia vegetale.
È composto da tre tipi di zucchero (fruttosio, saccarosio e glucosio) , che sono compensati dal suo contenuto di grassi minimo e alto contenuto di fibre, che aiuta a regolare il suo assorbimento.
Il consumo di banane è raccomandato soprattutto nella dieta dei bambini che hanno spesso bisogno di un cibo che contribuire a soddisfare la loro fame
Inoltre, è raccomandato per gli atleti, che hanno bisogno di energia per migliorare le loro prestazioni.
Tuttavia, oltre ai benefici di cui abbiamo parlato, ci sono molte altre ragioni per inizia a includere più banane nella tua dieta.
Quali sono le proprietà della banana?
- Ha vitamine A, C, B1, B2, B6, B9 (acido folico) ed E.
- È ricco di fibre
- Ha minerali come potassio, magnesio, calcio, selenio, zinco e ferro
- Contiene triptofano, un aminoacido essenziale
- Ha carboidrati, semplici e complessi
- Non contiene grassi e fornisce solo 105 calorie
Quali sono i benefici delle banane?
Anche se molti di noi non lo sanno, le banane sono un alimento molto salutare che porta grandi benefici per la salute, sia fisicamente che mentalmente.
Ti invitiamo a conoscere le sue virtù principali in modo da non dubitare di mangiarlo non appena lo desideri.
Può combattere depressione
In un recente sondaggio, è stato determinato che le persone che soffrono di depressione si sentono meglio quando mangiano una banana.
Gli esperti dicono che il triptofano, che si trasforma in corpo in serotonina, è responsabile di questo importante beneficio.
Quindi, la prossima volta che ti senti depresso o senti PMS, non esitare non consumare una banana per calmarti.
È buono per il sistema digestivo
Il consumo di banana potrebbe aiutare a prevenire le ulcere gastriche e potrebbe proteggere il rivestimento intestinale.
È stato verificato che il suo potere il protettore può aiutare a combattere la gastrite o prevenire le ulcere allo stomaco.
Le banane possono aiutare a superare il bruciore di stomaco e hanno proprietà che stimolano la digestione.
Anemia
Le persone che soffrono di anemia dovrebbero includere più banane nella loro dieta per recuperare.
La banana fornisce una quantità significativa di ferro, che aiuta con la formazione emoglobina nel sangue e così aiuta a combattere contro l'anemia.
si riduce la pressione arteriosa
la banana è molto buona per ridurre la pressione alta, perché è molto povera di sodio e ricca
Il consumo regolare di questo frutto può ridurre il rischio di avere un evento cardiovascolare.
Fa bene al cervello
Molti studi hanno dimostrato che le banane hanno un effetto molto positivo sul cervello. Infatti, un sondaggio ha mostrato che gli studenti che mangiano una banana al mattino sono meglio concentrati durante il giorno.
Costipazione
Grazie al suo alto contenuto di fibre, è raccomandato per persone che soffrono di stitichezza, perché stimola movimento intestinale quindi non utilizzare lassativi.
nervi
Con vitamina B in essi, le banane sono eccellenti per calmare il sistema nervoso, specialmente nei periodi di stress o ansia
Se passi un momento del genere, non esitare a mangiare banane all'ora del tè.
Ideale per una pelle sana
La banana è un alimento eccellente che si prende cura della salute della nostra pelle. Questo cibo è ideale per ridurre le rughe e le infezioni della pelle, ripristinando la nostra pelle e dandogli una morbidezza unica.
Per quanto la sua pelle la sua carne può essere usato per prevenire e combattere la comparsa delle prime rughe.
Questo cibo ha umidificatori ed emollienti effetti sulla pelle del viso in quanto combatte il gonfiore e le rughe.
Grazie al suo alto contenuto di potassio, le banane possono aiutare a ridurre l'acne , eruzioni cutanee e pelle secca
Questo perché il potassio aiuta a stabilizzare i livelli di liquidi ea combattere le infezioni.
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