Le gambe e le natiche fanno parte del potere di attrazione di ogni persona, da qui il desiderio di tonificarle ed eliminare tutte le condizioni come la cellulite.
La difficoltà principale per la maggior parte delle persone è l'impossibilità di andare in palestra a fare esercizi, sia per mancanza di tempo o denaro.
Anche se la dieta svolge un ruolo ruolo decisivo nella modellazione delle gambe e dei glutei, l'esercizio è l'unico modo per rafforzare , per renderli ancora più belli.
La buona notizia è che non abbiamo bisogno di spostarci in un posto specifico per lavorare queste parti del corpo.
Adottando buone abitudini e seguendo una routine quotidiana di 10 minuti, è possibile ottenere l'aspetto desiderato. Vuoi imparare come fare questi esercizi?
I trapani possono essere fatti in diversi modi ma hanno sempre lo stesso obiettivo: rafforzare e tonificare le gambe e le natiche.
Questo semplice esercizio ha un importante beneficio sui gruppi muscolari:
Vedi anche: Le migliori erbe per ridurre il gonfiore alle gambe
Questo esercizio si concentra sui glutei, ma ha anche un effetto positivo sulle gambe, sulla pancia e sulla schiena
Questo movimento è simile al precedente ma, in questo caso, dovrà scendere quasi fino a terra per fare piccoli rimbalzi.
C è un esercizio di rinforzo che ti permetterà di stimolare gli effetti dell'esercizio precedente.
Lo stretching delle gambe può essere eseguito in diversi punti di supporto, se necessario.
In questo caso, l'idea è di lavorare i muscoli dei polpacci, delle cosce e dei glutei, quindi dovrai adottare una posizione di quattro punti di appoggio.
Ti consigliamo di leggere: 5 frullati energizzanti per superare la stanchezza. Da prendere durante la giornata lavorativa!
Per completare questo programma di esercizi, sarai in grado di realizzare questo semplice movimento che ti aiuterà a tonificare glutei, cosce e pancia.
Il ponte è di sollevare il bacino mentre si contrae pancia e fianchi, mettendo tutta la forza nelle gambe.
Il successo di questo breve ma completo programma è dannoso per la coerenza con cui viene applicato.
L'ideale è farlo ogni giorno e integrarlo con una dieta sana.
Il "piano verde" per dimagrire sano in 15 giorni
Vuoi dimagrire in modo sano, senza sacrificare troppo, senza morire di fame mentre alimenti correttamente il tuo corpo? Se scegli i cibi che fanno al caso tuo la maggior parte, puoi dimagrire in 15 giorni perdendo il grasso accumulato e la tua piccola boa addominale brutta, mentre ti riempiono di vitalità!
Macinare controllando la quantità di cibo
Abbiamo già sentito che per dimagrire dobbiamo mangiare meno. Tuttavia, è importante sapere mangiare in piccole quantità e in modo equilibrato per perdere peso perché altrimenti potremmo avere carenze nutrizionali o ricrescere in alcune volte. In questo articolo, ti diamo alcuni consigli di base per per imparare a mangiare in modo ragionevole e riuscire ad ottenere il peso ideale senza sforzo o sacrificio.