9 Cibi troppo dolci che non sospetti
Anche se consumare lo zucchero con parsimonia è essenziale per Nel modo in cui lavoriamo, sconsigliamo vivamente l'eccesso di cibo.
Ecco perché volevamo informarti che alcuni cibi contengono molto cibo, anche se sembrano sospetti.
Mangiare troppo lo zucchero può avere conseguenze che vanno ben oltre il semplice aumento di peso. Questa è un'abitudine dannosa che aumenta, tra le altre cose, il rischio di carenza di vitamina B.
Basta mangiare troppo zucchero può aumentare la richiesta di vitamina B del tuo corpo. Questo porta alla carenza di vitamine B1, B2 e B5 in particolare.
Naturalmente, cibi troppo dolci possono anche causare carie, che appariranno rapidamente se non lavate i denti correttamente.
"Organizzazione mondiale della sanità, Lo zucchero deve rappresentare il 5% del nostro apporto totale di calorie.
L'ideale è consumare da 5 a 9 cucchiaini di zucchero al giorno. Tuttavia, la triste realtà è che consumiamo in un giorno ciò che dovremmo ingerire in una settimana.
Non dobbiamo dimenticare di esercitare e di essere ben consapevoli della quantità di zucchero che consumiamo tutti giorni.
1. Tortillas di mais
Li acquistiamo spesso per fare spuntini con gli amici o per preparare un pasto messicano che cambi l'ordinario. A prima vista, le tortillas sono fatte di farina e acqua, e sono a basso contenuto di calorie. Tuttavia, contengono una quantità molto grande di zucchero.
Due tortillas di mais (33 g) contengono 10,2 grammi di zucchero, l'equivalente di 2,55 pezzi di zucchero. L'alternativa migliore è scegliere tortillas senza zucchero, che sono facilmente reperibili in commercio.
Vedi anche: 5 cibi sazianti che dovresti includere nella tua colazione per perdere peso
2. Zucchero bruno
Dobbiamo quindi decostruire un equivoco ampiamente ritenuto che lo zucchero di canna sia più sano dello zucchero bianco. Questo non è assolutamente vero
I due zuccheri hanno esattamente le stesse proprietà. Lo zucchero di canna si distingue per il leggero strato di melassa di canna che gli conferisce un sapore più forte.
4 pezzi di Lo zucchero di canna contiene il 98% di zucchero puro, che è esattamente lo stesso di 4 pezzi di zucchero bianco. Se stai cercando un sostituto dello zucchero, vai per stevia invece di zucchero di canna
3. Latte di mandorla
Il latte di mandorla non è meno calorico del latte vaccino. Inoltre, contiene zucchero aggiunto, che non è il caso del latte di origine animale.
- Un bicchiere di latte di mandorle contiene fino a 10 grammi di zucchero, indipendentemente da quale se è a basso contenuto di grassi o no.
Per le persone intolleranti al lattosio, ci sono altre opzioni per continuare a consumare latte, come il latte senza lattosio.
4 Salsa di pomodoro
Anche se è meno calorico delle salse per la pasta, la classica salsa di pomodoro non è un prodotto salutare perché contiene zucchero. Una salsa di pomodoro da 210 ml può contenere fino a 16 grammi di zucchero, l'equivalente di 4 pezzi.
5. Cereali integrali
Anche se spesso li presentiamo come alternative salutari ai cereali raffinati prodotti dall'industria agroalimentare, non farti ingannare dalle apparenze.
I cereali integrali possono contenere una grande quantità di zucchero. Presta particolare attenzione all'etichetta che li accompagna al momento dell'acquisto.
6. Bar energia
Esistono molti tipi di barrette energetiche. Mentre la maggior parte di essi contiene una buona quantità di proteine, alcuni sono estremamente ricchi di zuccheri, fino a 48 grammi per porzione.
Si consiglia pertanto di evitare tutti i prodotti di questo tipo che contengono troppo zucchero
7. Spuntini salati
Questi snack possono avere un sapore salato molto pronunciato, ma contengono anche grandi quantità di zucchero.
Se mangi 16 torte salate alla settimana, il tuo corpo riceverà un po 'più di 4 grammi di zucchero , l'equivalente di 6 gambi di sedano, per esempio.
quindi state attenti con questi prodotti che consumiamo con piacere come aperitivo.
8. Frutta secca
I frutti secchi sono molto salutari, ma dobbiamo consumarli con moderazione. E non solo perché sono calorici, ma anche perché contengono una grande quantità di zucchero, anche se sembrano al di sopra di ogni sospetto.
Alimenti come noci o mandorle contengono più zucchero . Se consumi 20 grammi di frutta secca al giorno, ingerirai circa 12 grammi di zucchero.
Ti consigliamo anche: 7 motivi per consumare frutta secca
9. Burro di arachidi
come il burro di arachidi? Si può mangiare regolarmente, ma sempre con moderazione. Si consideri che quattro cucchiai di burro di arachidi ti danno circa 7 grammi di zucchero.
Per prendersi cura della propria salute, è possibile ridurre le quantità consumate.
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