8 Virtù di kiwi che c'è da sapere

Il kiwi è un vitigno comunemente associati con la Nuova Zelanda e un uccello con lo stesso nome.

questo è un frutto molto ricco e non può mancare in una macedonia di frutta estiva o di una torta.

in questo articolo vi dirà che cosa le tante virtù del kiwi. Goderne al meglio.

Caratteristiche kiwi

La pianta che dà il kiwi è chiamato Actinidia deliciosa. Originario della Cina, è stato introdotto in Oceania nei primi anni del secolo scorso. Da allora è cresciuta in molte regioni temperate per i suoi frutti commestibili e deliziosi.

Il frutto ha preso il nome di "kiwi". Ma la parola si riferisce anche agli indigeni della Nuova Zelanda e un piccolo uccello ali becco che è il simbolo dell'isola, a causa della somiglianza della sua forma con la frutta.

come per le caratteristiche di questo frutto ovale lunghe circa 6 cm, siamo in grado di indicare che la sua polpa è di colore verde brillante con piccoli semi neri , disposte intorno ad un "cuore" bianco.

il sapore è leggermente acido come le fragole o ribes .

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Quali sono i vantaggi del kiwi

Questo piccolo frutto ha molte proprietà che lo rendono prezioso ?. Se non conosci i vantaggi del kiwi, leggi quanto segue:

1. Egli porta un sacco di vitamina C

Anche se sembra incredibile, kiwi contiene più vitamina C di un'arancia o di un limone!

La vitamina C aiuta a rafforzare il sistema immunitario e prevenire le malattie, in particolare in inverno, quando raffreddori e influenza sono comuni.

• combatte virus e batteri e gli impedisce di entrare i nostri corpi.
• mantiene anche i denti sani, ossa, tessuti e vasi sanguigni .

Un kiwi fornisce 240% della dose giornaliera raccomandata di vitamina C.

2. Si tratta di un potente antiossidante

Un altro vantaggio di questo frutto e la sua alta di vitamina C è che ha un ottimo antiossidante, il che significa che combatte i radicali liberi e rallenta l'invecchiamento precoce.

La nostra pelle è influenzata quotidianamente da esposizione alla luce solare, agli agenti atmosferici e l'inquinamento. kiwi possono rigenerare le cellule e ci fanno sembrare più giovane più.

dire addio alle rughe e linee sottili!

• Si ha anche la capacità di agire come filtro solare negli occhi, evitando il danno che le radiazioni ultraviolette può causare.
• consumo kiwi riduce il rischio di degenerazione maculare, cataratta o pressione sanguigna oculare.

3. Regola il transito intestinale

Questo perché il kiwi contiene una grande quantità di fibre. Pertanto, si raccomanda alle persone che soffrono di problemi di stitichezza e gas.

• È possibile, ad esempio, mangiare digiuno (da solo o con altra frutta) per andare in bagno senza problemi.
• Inoltre facilita la digestione grazie ai suoi enzimi efficaci. E 'l'ideale se si dispone di pesantezza di stomaco o indigestione
• Scegli kiwi dessert se si dispone di sindrome dell'intestino irritabile

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4. Essa aiuta nella perdita di peso

Le persone che dieta per perdere peso può godere dei benefici del kiwi, perché n 'praticamente alcun valore calorico.

a 100 grammi di frutta, il corpo riceve 69 calorie.

, in cambio, il suo caratteristico sapore ha la capacità di ridurre il desiderio di mangiare cibi dolci e in quanto soddisfa l'appetito, impedisce abbuffate causata da ansia.

5. È buono per le donne incinte

Durante la gravidanza, le donne dovrebbero aumentare il loro consumo di acido folico. Questa vitamina essenziale permette alle cellule embrionali di crescere.

Se non lo è non consumato in quantità sufficiente, questo può portare a malformazioni del feto e soprattutto a uno stato chiamato spina bifida

Il consumo di kiwi durante la gravidanza consente di completare la dose di questo nutriente.

6. Migliora le prestazioni sportive

Quando si pensa ai frutti più appropriati per gli atleti, si immagina automaticamente una banana.

Tuttavia, i benefici del kiwi si sono collocati al di sopra di questi ricchi frutti gialli. Ciò è dovuto al fatto che fornisce più potassio e meno sodio , così come vitamina E, luteina e fibra alimentare.

Ciò si traduce in prestazioni e forza superiori Riduce anche il rischio di crampi e consente un recupero muscolare più veloce

Tuttavia, non è necessario essere un atleta per trarre vantaggio da questi benefici, naturalmente. Se hai i crampi alle gambe di notte, ti consigliamo di aggiungere kiwi alla tua dieta quotidiana.

7. Riduce le malattie cardiache

Il kiwi ha un basso indice glicemico che consente una più rapida combustione del grasso corporeo.

Ci aiuta ad avere arterie e vene più sane e quindi a ridurre le possibilità condizioni cardiache.

E ' regola anche i livelli di colesterolo nel sangue e riduce al minimo il rischio di diabete o coaguli di sangue. Tutti questi benefici sono dovuti all'acido propeolitico.

Se hai la pressione alta, due o tre kiwi a settimana possono bilanciare la pressione sanguigna e ridurre possibili problemi in organi vitali quali reni, occhi o occhi. il cervello

8. Migliora l'umore

Quando mangiamo frutta, le nostre emozioni cambiano. Non c'è alcun dubbio a riguardo. Ci sentiamo più sani, più energici e di buon umore.

Il kiwi non fa eccezione. Questo perché attiva determinati enzimi che inviano i loro segnali al cervello, e quindi diventa un incredibile stimolo dell'umore.

Quindi, se sei depresso, triste o stressato, consuma questo generoso frutto verde.

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