8 Frullati di frutta per dire addio alla stitichezza

Cibi cucinati o grassi, cibi sedentari o troppo stressati possono essere un fattore determinante nella costipazione , una condizione che molte persone soffrono.

Se non mangiamo abbastanza cibo con abbastanza fibra e se non beviamo due litri di acqua al giorno, il problema può peggiorare.

Per questo in questo articolo suggeriamo i migliori frullati di frutta per andare in bagno naturalmente.

Ricette frullati per combattere la stitichezza

Aggiungendo frutta cruda alla tua dieta quotidiana (e in particolare a digiuno) la flora intestinale è bilanciata ed è possibile eliminare i rifiuti frequentemente.

Ovviamente necessario per ridurre il mangiare pasti e grassi, esercitare e mangiare più verdure per rendere i risultati ancora più efficaci

Per iniziare, prendi nota di questi frullati per evitare la stitichezza:

1. Frullato di mela, ananas e pera

Ricco, nutriente e molto facile da preparare. Questa è una grande prima colazione si può godere di due volte alla settimana.

Ingredienti

• 1 mela
• 1 fetta di ananas
• 1 pera
• 1 plum
• Il succo due arance
• Acqua (facoltativo)

Preparazione

• Sbucciare la mela, togliere il cuore e tagliarlo a pezzi
• Tagliare l'ananas (togliere la pelle), il kernel di prugne e il semi di pera
• Spremere le arance per estrarre il succo
• Mettere la mela, l'ananas, la prugna e la pera nel mixer
• Aggiungere il succo e, se lo si desidera, un poca acqua
• Miscelare bene e bere immediatamente questa bevanda

2. Frullato di mela, papaia e aglio

Questa ricetta combina frutta, verdura e miele. È deliziosa, e , oltre a ridurre la costipazione, rafforza il sistema immunitario.

Ingredienti

• 4 spicchi aglio
• 1 papaia
• 2 mele
• 1 cucchiaino miele (7,5 g)
• 1 bicchiere d'acqua (250 ml)

Preparazione

• Sbucciare gli spicchi d'aglio, tagliarli a metà e togliere il seme
• Tagliare le mele a spicchi e rimuovi i cuori. Se lo desideri, puoi sbucciarli
• Estrarre la polpa di papaya
• Metti gli spicchi d'aglio, le mele e la papaia nel robot
• Aggiungi miele e acqua.
• Mescolare bene e quando si ottiene una crema omogenea, consumarla.

3. Frullato di mele e mele

Le mele hanno proprietà anti-stitiche eccellenti. Ecco perché li consigliamo in qualsiasi momento della giornata.

Ingredienti

• 1 mela
• 10 maturi
• 1/2 tazza di latte (125 ml)
• 2 cucchiaini avena istantanea (20 g)

Preparazione

• Sbucciare la mela e togliere il cuore
• Lavare bene la maturazione
• In un bicchiere della frusta, aggiungere i frutti, il latte e l'avena.
• Miscelare bene e bere a stomaco vuoto.

4. Frullato di papaia e ananas

Questi due frutti sono eccellenti per regolarizzare gut. Inoltre, in questa ricetta combinare yogurt e semi di lino.

Un modo perfetto per iniziare la giornata!

Ingredienti

• 1/2 papaia
• 1 tazza di yogurt naturale (200g)
• 3 fette di ananas
• 1 cucchiaino di estratto di cocco (5ml)
• 1 cucchiaio di semi di lino (10g)

Preparazione

• collocati mixer la polpa e papaia fette di ananas, precedentemente sbucciate e tagliate a pezzi
• Aggiungi yogurt, estratto di cocco e semi di lino
• Se lo desideri, puoi aggiungere dell'acqua o del ghiaccio
• Miscelare e consumare.

5. Frullato di ananas, arancia e prugna

Un'altra deliziosa ricetta che puoi mangiare fino a tre volte alla settimana in caso di problemi di trasporto.

Ingredient

• 1 ananas fetta
• 2 fichi
• 2 prugne o prugne
• 1 cucchiaino di crusca di frumento (10 g)
• 1 cucchiaino lino (10g)

preparazione

• tagliare l'ananas a pezzetti (pelati in anticipo.)
• Rimuovere la polpa prugne e fichi cuore.
• Premere l'arancione.
• nel batterista mettere ananas, prugne fichi e succo d'arancia
• Aggiungi semi di lino e crusca di grano
• Miscelare bene e bere immediatamente

6. Frullato di banana e matura

E 'davvero delizioso, perfetto per iniziare la giornata e, in aggiunta, molto nutriente.

Ingredienti

• 1 banana
• 1 tazza di more (150 g)
• 1/2 tazza di mandorle (85 g)
• 1 cucchiaino di olio di lino (15 g)

Preparazione

• Peel banane e tagliare a fette.
• more Wash mandorle e tagliato in due.
• posto nella frutta batterista vetro, mandorle e olio di semi di lino.
• Mescolare bene il tutto e, quando si ottiene una crema omogenea, bere.

7. Frullato di mango e arancia

Mango è un delizioso frutto tropicale dalle molteplici proprietà (tra cui, il trattamento della costipazione).

Anche questa ricetta si combina con l'avvocato e il arancione. Il risultato è squisito ed efficace.

Ingredienti

• 1/2 avocado
• Il succo di 2 arance
• 2 manghi
• Il succo di un limone

Preparazione

• togliere la polpa avocado e mango
• Spremere le arance e il limone
• Mettere nel mixer e mescolare bene.

8. Smoothie fico e latte di riso

I fichi sono una grande fonte di vitamine e minerali, che, a sua volta, ci aiutano a regolare il transito intestinale.

Se combiniamo con avena e latte riso, i risultati sono sorprendenti.

Ingredienti

• 6 fichi
• 1 cucchiaino di avena laminati (10 g)
• 1 tazza di riso latte (250 mL)

Preparazione

• Sbucciare le pere e tagliatele in quarti.
• Posizionare il batterista frutta, avena e latte di riso (può sostituire il latte di mandorle).
• Mescolare bene e consumare - in due dosi giornaliere

Benefici per la salute dell'avena

Pochi chicchi sono completi come l'avena. Le sue proprietà nutrizionali sono così numerose che, oggi, l'avena è diventata uno degli alimenti più consumati per il suo alto contenuto di vitamine, minerali e fibre . Inoltre, ci permette di perdere peso, ed è come un ottimo alleato per il nostro fegato. I grandi benefici dell'avena per la tua salute L'avena è conosciuta fin dall'antichità.

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