8 Anni per curare le vene varicose
Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che alcuni uomini possono anche soffrirne.
Conosciuta come la malattia circolatoria più comune dopo la pressione del sangue , le vene varicose sono di solito causate dal mantenimento di posture in piedi o seduti per troppo tempo.
è per questo che sono così prevalente nelle donne che indossare i tacchi o rimangono lunghe gambe accavallate quotidiana.
e questo è un problema che va ben oltre un semplice estetica domanda. Se le vene varicose non sono trattati, possono causare problemi di salute più gravi come trombosi o ulcere
Se soffri di vene varicose, ti consigliamo di sbarazzartene rapidamente. Vi diremo nel resto di questo articolo, gli 8 esercizi più consigliati per trattare le vene varicose a casa.
Esercizi per il trattamento di
varici L'esercizio fisico è uno dei mezzi efficace per prevenire l'apparizione o per ridurre le vene varicose
Avere una pratica fisica aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e facilitare il ritorno venoso. Queste sono routine semplici e facili da implementare che non richiedono macchine o attrezzature speciali.
Se le tue vene varicose sono molto pronunciate e ne hai molte, ti consigliamo di consultare il medico per darti una diagnosi accurata
Egli può valutare i tuoi sintomi in modo da poter consigliare farmaci ed esercizi che sono giusti per te.
Il più delle volte, le persone che soffrono le vene varicose sono anche colpiti da crampi e spasmi causati da problemi circolatori causati da vene varicose.
gli esercizi che presenteremo vi aiuterà ad alleviare la sua condizione e hanno le gambe più tonica, più
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1. Il pedale
Questo è un esercizio usato per il trattamento delle vene varicose
- Il principio è molto semplice: fingendo di pedalare su una bicicletta , ma in vuoto
- Puoi farlo nel tuo letto o su un tappetino yoga ad esempio
- Pedale 30 volte, quindi riposare. Incatenare tutte le sessioni che vuoi, ma n non dimenticare di riposare tra di loro.
2. La bici
È un esercizio abbastanza vicino al precedente, ma nella versione reale. È eccezionale per prendersi cura di tutto il tuo corpo, ma più specificamente delle tue gambe.
- Esci ogni giorno, al parco o per fare shopping, con la tua bicicletta . Eserciterai senza nemmeno saperlo.
- Puoi anche associare i tuoi cari ai tuoi esercizi, non per farli da soli.
- Se non ti piace andare al parco e preferisci restare a casa, puoi ovviamente optare per una cyclette , che svolgerà la stessa funzione.
3. gambe separate l'
È possibile eseguire questo esercizio su una sedia, su un cuscino o nel tuo letto direttamente.
- alzarsi e sgranchirsi le gambe, poi li separano e abbassarli, prima del rimontaggio.
- Fai 20 ripetizioni di questo esercizio al giorno
- Questo esercizio può essere un po 'difficile all'inizio perché richiede un po' di forza, ma ti permetterà di rafforzare le gambe e sarà sempre più facile.
4. In senso orario
- Sdraiati su una stuoia da yoga, su un cuscino o sul tuo letto, quindi solleva una gamba.
- Con la gamba che hai appena raddrizzato, fai movimenti circolari in senso orario
- Fai 20 movimenti circolari, poi ricomincia con l'altra gamba, ma nella direzione opposta.
5. Flessione del piede
- Si consiglia di eseguire questo esercizio seduto
- Premere i talloni a terra e sollevare la punta dei piedi
- Quindi abbassare le dita dei piedi e alzare i piedi tacchi
- Fai da 20 a 30 ripetizioni di questo esercizio
Questo esercizio è eccellente per la circolazione, specialmente se soffri di crampi. Puoi farlo ogni sera prima di andare a dormire o mattina quando ti alzi.
6. Flessione della punta
- Sdraiarsi sul letto o su un cuscino, quindi allungare le gambe
- Piegare le dita in avanti e poi all'indietro. Ripeti questo esercizio 20 volte per ogni gamba
- Questo esercizio è eccellente per migliorare il ritorno venoso e ti permetterà di tonificare i muscoli dei tuoi vitelli.
Vedi anche: 6 tipi di squat per lavorare le gambe a casa si
7. Piedi uniti
Puoi fare questo esercizio in posizione seduta o sdraiata, a seconda delle tue preferenze
- Unire e separare successivamente le punte dei piedi. Ripeti questo esercizio 20 volte
8. Suggerimenti
Camminare in punta di piedi è ottimo per allungare i muscoli delle gambe e per evitare spasmi, grazie alla pressione esercitata.
- È possibile mantenere una posizione stabile o camminare sulla punta dei piedi
- Ripeti questo esercizio tutte le volte che vuoi. Riposo tra ogni sessione
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