Se hai difficoltà per dormire, questo può essere dovuto a cene troppo pesanti o una dieta sbilanciata.
In questo articolo, ti invitiamo a scoprire i migliori cibi per dormire velocemente . Evitare l'insonnia in modo naturale!
Se non si è riusciti a dormire una sola notte, non è necessario non si preoccupi.
Tuttavia, se questi episodi si ripetono ogni giorno, e che continuamente peggiorano, probabilmente soffrono di insonnia.
Questa condizione è caratterizzata da un'incapacità di dormire la notte, o difficoltà ad addormentarsi Gli insonni possono addormentarsi quando i primi raggi del sole sono appena comparsi.
Nella maggior parte dei casi, l'insonnia è causata da stress, nervosismo e ansia, ma anche da problemi personali e cattiva alimentazione
Nei casi più rari, è causato da apnea del sonno, problemi cardiovascolari o depressione.
Se non si riesce a dormire bene la notte, è che la vostra dieta non è molto sano
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Questo tipo di cibo ti aiuterà a sentirti pieno senza la necessità di mangiare in grandi quantità.
Gli alimenti più raccomandati includono:
La carne di tacchino è ricca e n triptofano, sostanze che producono una sensazione di sazietà molto importante
Inoltre, ha la capacità di aiutarci a dormire profondamente e molto calmo. Mangia una porzione di questa carne e accompagnala con le verdure più volte alla settimana.
Ricordatevi di idratare il vostro corpo per tutta la giornata, ma anche farlo prima di andare a letto.
Poco prima per andare a letto, bere un grande bicchiere di acqua tiepida. Se fa freddo, puoi consumare infusi alle erbe, ma soprattutto caffè, bibite e succhi industriali.
La banana ha due nutrienti molto importanti, che agiscono come sonniferi naturali: melatonina e triptofano.
Il fatto di mangiare una banana per dessert a cena permette a il cervello di inviare il messaggio il tuo corpo è il momento di andare a letto.
una tazza di latte caldo con un cucchiaio Il miele è un ottimo rimedio per il sonno tranquilli.
Ciò consentirà di ridurre i livelli di ormone orexyne il cui compito è di attivare la prontezza nel cervello.
Se questo ormone si riduce, in modo da poter addormentarsi quasi istantaneamente.
avena sono ricchi di fibra. Se è caldo, è un ottimo stimolante per lo stomaco.
Puoi anche optare per una scodella di latte tiepido in cui hai sciolto la farina d'avena, un'ora prima di andare a letto. Dovrai solo chiudere gli occhi e lasciarti trasportare dal sonno!
Bevi una tazza di infuso di camomilla, ogni giorno prima di andare a letto.
bollire l'acqua con i fiori di camomilla per qualche minuto. Copriti e lascia riposare, prima di filtrare e bere con un cucchiaio di miele. Quindi rilassare la mente e il corpo , quindi rilassare tutti i muscoli.
Una fetta di pane integrale libera l'insulina dal corpo. Ha poi viaggiare in tutto il corpo attraverso il flusso sanguigno e innescare la produzione di serotonina, una sostanza che rimuove la depressione e riduce la prontezza di riflessi.
Per aumentare Se stai mangiando gli alimenti che abbiamo appena elencato, devi organizzare dei menu che ti forniscano i nutrienti di cui hai bisogno per raggiungere la pienezza, il che ti aiuterà a ridurre lo stress e l'ansia.
Se segui i piatti che stiamo per darti, ti addormenti rapidamente , il tuo corpo si riprenderà molto meglio durante la notte e il tuo sistema immunitario sarà rafforzato. Ecco alcune idee pasto per dormire bene la notte
Prepara questo delizioso piatto di pasta. Le proporzioni sono per 2 persone.
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È un piatto naturale e rinfrescante, molto consistente. Ideale per dessert!
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