I 5 migliori alimenti per la tiroide

I 5 migliori alimenti per la tiroide

Molte persone hanno sentito parlare della tiroide ma non sanno veramente di cosa si tratta e di cosa si tratta.

In generale, si realizza il suo valore quando si sviluppa un disturbo che colpisce il suo funzionamento.

si tratta di una delle ghiandole più importanti nella salute del corpo, tra cui funzione è quella di secernere ormoni e regolare il metabolismo del corpo umano.

milioni di persone nel mondo soffrono di un disturbo nella tiroide e la maggior parte non si rendeva conto.

dovrebbe essere noto che le donne sono le più colpite, soprattutto quando raggiungono il

È molto importante conoscere questo organo e conoscere le abitudini di

In questo articolo spiegheremo più dettagliatamente cos'è la ghiandola tiroidea, come viene influenzata e quali cibi lo stimolano.

è la funzione della tiroide e come esso è influenzato?

la tiroide non attira l'attenzione in quanto non sviluppare disturbi come l'ipotiroidismo.

Eppure dovremmo tutti sanno che svolge un ruolo importante nella salute generale del corpo perché regola i processi metabolici e partecipa nella produzione di ormoni e lo sviluppo di proteine.

Quando questo ghiandola ha una difficoltà o che la sua salute si sta deteriorando, le sue funzioni sono alterate e portare a un sacco di malattie che riducono la qualità della vita

i due disturbi principali che si sviluppano sono

. Vedere anche: Come per sapere se hai ipotiroidismo

Hypo tiroidite

Questo disturbo si verifica quando l'attività della ghiandola premuto e non è prodotta in quantità sufficiente ormone tiroxina, che è responsabile per il suo funzionamento nel metabolismo.

Pertanto, i seguenti sintomi compaiono:

  • fatica
  • depressione
  • aumento di peso
  • pelle secca
  • la perdita dei capelli
  • l'intolleranza al freddo

ipertiroidismo

in questo caso, è il contrario. ghiandola tiroidea secerne troppo ormone e genera un'accelerazione del metabolismo, che causa altri problemi nel corpo.

Tra i I sintomi di questa condizione sono:

  • nervosismo
  • insonnia l'intolleranza al calore
  • perdita
  • palpitazioni peso
  • tremori
  • la fragilità

Quali sono i migliori alimenti per la salute della tiroide?

Per prevenire problemi alla tiroide, incluso l'ipotiroidismo e, che è il più comune, è essenziale adottare una dieta ricca di sostanze nutritive per supportare il corretto funzionamento di questa ghiandola.

1. Gli alimenti ricchi di iodio

La carenza di iodio può portare a problemi di tiroide difficili da controllare.

consumare più cibi che contengono questa sostanza aiuta a bilanciare il funzionamento della ghiandola tiroidea perché stimola la produzione di tiroxina

Ecco alcune fonti di iodio.

  • uova
  • le bietole
  • da squash semi di sesamo
  • frutti di mare
  • il mandorle (frutti di mare)
  • stampi
  • Il salmone tonno
  • funghi
  • Il sale fortificato di iodio

2. Alimenti ricchi di fibre

La fibra è essenziale per regolare la funzione metabolica e prevenire l'aumento di peso dovuto all'ipotiroidismo.

Le sue proprietà migliorano la digestione, controllano i livelli di insulina nel sangue e portano una sensazione di sazietà.

Può essere consumato nei seguenti alimenti:

  • Avena
  • Riso integrale
  • Broccoli
  • Mela
  • Mais
  • Fagioli
  • Avocado
  • Gli obiettivi
  • La pera

3. Carni magre

Il consumo di carni magre è buono in tutte le diete, compreso quello delle persone che soffrono di tiroide.

Si può mangiare:

  • Pollo
  • Vitello
  • Turchia
  • Coniglio
  • Pesce azzurro

4. Alimenti ricchi di vitamine

Le vitamine migliorano la funzione tiroidea e svolgono un ruolo fondamentale nella salute generale.

Qui consigliamo principalmente il consumo di alimenti che forniscono vitamine A, C, E, B2 , B3 e B6.

Gli alimenti consigliati includono:

  • Agrumi
  • Cereali
  • Semi
  • Lievito di birra
  • Riso
  • Suono
  • Arachidi
  • Funghi

Ti consigliamo di leggere: Gli strani segni che indicano carenza vitaminica

5. Alimenti ricchi di zinco

I livelli di questo minerale nel corpo sono sempre influenzati quando si soffre di un eccesso di ormoni tiroidei.

Quindi, il fatto di fornire buone dosi al nostro corpo attraverso certi cibi, è un buon modo per combattere le difficoltà ghiandolari.

Lo zinco si trova in:

  • Ostriche
  • germe di grano
  • Il suono
  • Le pecore
  • Lo zenzero
  • I frutti secchi
  • I piselli

Tutti questi alimenti possono influenzare positivamente la salute della tiroide. Tuttavia, se pensi di soffrire di una malattia della tiroide, la cosa migliore è consultare un medico per ricevere una diagnosi e un trattamento adeguato.

Qualunque sia l'alterazione, è necessaria una modifica delle abitudini della vita.


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