8 Alimenti per combattere l'infiammazione cronica
L'infiammazione cronica può alterare il meccanismo della fame e degli ormoni che regolano il metabolismo, tra gli altri. L'infiammazione acuta protegge il tuo corpo da certi danni. L'infiammazione cronica, da parte sua, è legata a varie patologie, da acne e allergie, a problemi intestinali, disturbi neurologici , malattie autoimmuni ecc. Ma è possibile ripristinare l'equilibrio mangiando una dieta ricca di cibi che combattono i radicali liberi e le tossine che causano questa infiammazione. Ecco 8 alimenti che ti aiuteranno a perdere peso.
1. Mirtilli
Mirtilli e altre bacche contengono antiossidanti che combattono i radicali liberi e aiutano a tenere sotto controllo l'infiammazione. Se consumate questi frutti regolarmente, ridurranno una delle cause dell'infiammazione. infiammazione nota come TNF-Alfa
2. Soia
I legumi hanno un alto contenuto di fitonutrienti, composti botanici con proprietà anti-infiammatorie. I semi di soia si distinguono per la loro capacità di ridurre l'infiammazione (abbassa i valori della proteina C-reattiva, il principale indicatore dell'infiammazione). I legumi sono anche ottimi candidati per la sostituzione della carne nei pasti perché tendono ad aggravare l'infiammazione
3. Salmone
Il salmone è una grande fonte di acidi grassi omega-3. È uno degli alimenti con più, ed è di grande aiuto il nostro corpo che non può farcela da solo.
4. Basilico
Molte erbe e spezie, come il basilico, sono ricchi di fitonutrienti antiossidanti. Il rosmarino, il timo, la curcuma, l'origano e la cannella sono tutti anti-infiammatori, ma devono ancora essere essiccati. Il basilico può essere consumato fresco
5. Zenzero
Questa radice, dal sapore leggermente pungente, è ampiamente utilizzata per le sue virtù che possono lenire la nausea e ridurre l'infiammazione. Gli studi hanno evidenziato la capacità dello zenzero di ridurre l'infiammazione causata dallo zenzero. esercizio e dolore alle articolazioni che derivano da infiammazioni croniche come l'artrosi o l'artrite reumatoide. Se i ricercatori non riuscissero a isolare con certezza la componente responsabile di questi effetti, sembra che il gingerolo principio attivo della radice, all'origine.
6. Ciliegie
Le ciliegie sono importanti quanto le bacche nella lotta contro l'infiammazione. Questo frutto carnoso è ricco di antociani (un tipo di fitonutrienti) e contiene una potente dose di composti anti-infiammatori. Le amarene contengono i più alti livelli di antociani, quindi è essenziale consumarle per combattere l'infiammazione cronica.
7. Noci
Le noci hanno il più alto contenuto di omega-3 di origine vegetale, contengono più di 10 antiossidanti fitonutrienti e polifenoli che hanno un ruolo cruciale nel ridurre l'infiammazione.
8. Tè
Puoi combattere l'infiammazione bevendo diversi tipi di tè: verde, bianco, nero o rosso Hanno un polifenolo che si trova nelle foglie della Camellia sinensis.
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