5 Deliziosi frullati ricchi di proteine ​​vegetali e fibre

Nel resto di questo articolo, ti daremo 5 idee per le ricette per preparare deliziosi frullati ricchi di verdure che ti eviteranno di dover mangiare cibi o integratori animali

Proteine ​​vegetali

Siamo abituati a sentire che per le proteine ​​abbiamo bisogno consumare assolutamente qualsiasi alimento di origine animale, come carne rossa, pesce, uova o latticini.

Tuttavia, anche se sono tra gli alimenti che contengono di più, il nostro corpo assimila meglio le proteine ​​che provengono da alimenti di origine vegetale.

Le nostre migliori fonti di proteine ​​sono per cercare frutta secca, cereali, semi e frutti.

Le proteine ​​sono essenziali per la nostra salute perché ci permettono di avere una buona muscolatura e di perdere peso più facilmente.

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Frullati ricco di proteine ​​super-nutriente vegetale

nel resto di questo articolo vi offriremo 5 diversa ricca di frullati di proteine ​​vegetali, delizioso e nutriente tutto, che vi permetterà di per ottenere una buona dose di vitamine , minerali, proteine ​​vegetali, fibre e acidi grassi essenziali.

Non contengono lattosio o prodotti di origine animale, né glutine, il che li rende accessibili a tutti.

Il momento migliore per mangiarli al mattino, a colazione . Le persone che svolgono intensi sforzi fisici o intellettuali durante il giorno possono anche consumarle come pasti o spuntini.

1. Frullati di avocado e semi di girasole

• L'avocado è uno degli alimenti più completi e salutari disponibili. Appartiene alla categoria di frutta e contiene molti semi sani e proteine.

Inoltre, consistenza cremosa dandogli un aspetto vellutato alla frullato ci prepareremo.

• semi di girasole sono eccellente per gli atleti, ma anche per le donne incinte, perché aiutano a rafforzare le loro difese naturali.

Prima di mescolare i semi di girasole con l'avocado, ti consigliamo di lasciarli immergere acqua per un'ora. I semi grezzi, non torrefatti e non salati dovrebbero essere ottenuti per ottenere tutti i loro nutrienti.

Puoi aggiungere un po 'd'acqua prima di mescolare questi due ingredienti per un smoothie liquido liscio. Puoi aggiungere un po 'di stevia per addolcirne il gusto.

2. Latte di cocco, semi di chia e frullato di banana

• Il cocco, come l'avocado, è uno dei frutti e dei grassi più nutrienti sano.

Possiamo usare acqua, olio e latte di cocco nella nostra dieta quotidiana perché sono tutti molto sani e deliziosi. Per la ricetta successiva, prendi un po 'di latte di cocco commerciale o fai da te.

• I semi di chia, che devi impregnare per una notte prima di usarli, sono ricchi proteine ​​e sono ideali per risolvere tutti i problemi di transito e di tutti i disturbi intestinali in cui possiamo soffrire.
• la banana porterà il suo sapore dolce e aggiungerà al frullato di minerali, carboidrati e proteine ​​ideali per essere in buona salute

3. Frullato ai semi di pesca e canapa

• La pesca è uno dei frutti più ricchi del mondo. Il suo sapore eccezionale darà al nostro frullato una grande dolcezza, con un leggero accenno di acidità.

È uno dei migliori frutti per digerire bene e disintossicare il nostro corpo.

• I semi di canapa sono diventati estremamente di moda negli ultimi anni, perché sono un'ottima fonte di proteine ​​vegetali e perché ci permettono di prenderci cura del nostro corpo.
• Ti consigliamo di aggiungere un po 'di acqua o bevanda vegetale a questo frullato per renderlo più liquido.

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4. Frullato di semi di papaia e zucca

• La papaya è un frutto eccezionale per il nostro sistema digestivo che contiene un'eccellente quantità di proteine ​​e fibre.
• Semi di zucca, oltre ad essere molto nutriente, è un ottimo rimedio per combattere i problemi alla prostata, oltre a prevenire ed eliminare i parassiti intestinali.
• Aggiungi acqua o succo d'arancia a questo smoothie per dargli una consistenza più liquida.

5. Frullato di latte e mele alla mandorla

Questo frullato ha un sapore delizioso e una consistenza molto liscia e molto cremosa. Preparalo con latte di mandorla, che puoi comprare nei supermercati o preparare direttamente a casa.

• La mandorla è uno degli alimenti vegetali che contengono più proteine, fino a 19 grammi per 100 grammi di carne.
• Il sapore della mela si sposa molto bene con quello della mandorla. Questo frutto ci consente di prenderci cura del nostro sistema cardiovascolare, per regolare la nostra funzione digestiva e ridurre il livello di zucchero nel sangue.

Se digerisci bene alimenti contenenti lattosio, non esitare ad aggiungere Yogurt a tutte le ricette che abbiamo appena presentato.