5 Deliziosi frullati ricchi di proteine ​​vegetali e fibre

5 Deliziosi frullati ricchi di proteine ​​vegetali e fibre

Un modo molto sano e nutriente per ottenere proteine ​​e fibre comporta consumare frullati vegani a base di frutta, semi, frutta secca e bevande vegetali

Nel resto di questo articolo, ti daremo 5 idee per le ricette per preparare deliziosi frullati ricchi di verdure che ti eviteranno di dover mangiare cibi o integratori animali

Proteine ​​vegetali

Siamo abituati a sentire che per le proteine ​​abbiamo bisogno consumare assolutamente qualsiasi alimento di origine animale, come carne rossa, pesce, uova o latticini.

Tuttavia, anche se sono tra gli alimenti che contengono di più, il nostro corpo assimila meglio le proteine ​​che provengono da alimenti di origine vegetale.

Le nostre migliori fonti di proteine ​​sono per cercare frutta secca, cereali, semi e frutti.

Le proteine ​​sono essenziali per la nostra salute perché ci permettono di avere una buona muscolatura e di perdere peso più facilmente.

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Frullati ricco di proteine ​​super-nutriente vegetale

nel resto di questo articolo vi offriremo 5 diversa ricca di frullati di proteine ​​vegetali, delizioso e nutriente tutto, che vi permetterà di per ottenere una buona dose di vitamine , minerali, proteine ​​vegetali, fibre e acidi grassi essenziali.

Non contengono lattosio o prodotti di origine animale, né glutine, il che li rende accessibili a tutti.

Il momento migliore per mangiarli al mattino, a colazione . Le persone che svolgono intensi sforzi fisici o intellettuali durante il giorno possono anche consumarle come pasti o spuntini.

1. Frullati di avocado e semi di girasole

  • L'avocado è uno degli alimenti più completi e salutari disponibili. Appartiene alla categoria di frutta e contiene molti semi sani e proteine.

Inoltre, consistenza cremosa dandogli un aspetto vellutato alla frullato ci prepareremo.

  • semi di girasole sono eccellente per gli atleti, ma anche per le donne incinte, perché aiutano a rafforzare le loro difese naturali.

Prima di mescolare i semi di girasole con l'avocado, ti consigliamo di lasciarli immergere acqua per un'ora. I semi grezzi, non torrefatti e non salati dovrebbero essere ottenuti per ottenere tutti i loro nutrienti.

Puoi aggiungere un po 'd'acqua prima di mescolare questi due ingredienti per un smoothie liquido liscio. Puoi aggiungere un po 'di stevia per addolcirne il gusto.

2. Latte di cocco, semi di chia e frullato di banana

  • Il cocco, come l'avocado, è uno dei frutti e dei grassi più nutrienti sano.

Possiamo usare acqua, olio e latte di cocco nella nostra dieta quotidiana perché sono tutti molto sani e deliziosi. Per la ricetta successiva, prendi un po 'di latte di cocco commerciale o fai da te.

  • I semi di chia, che devi impregnare per una notte prima di usarli, sono ricchi proteine ​​e sono ideali per risolvere tutti i problemi di transito e di tutti i disturbi intestinali in cui possiamo soffrire.
  • la banana porterà il suo sapore dolce e aggiungerà al frullato di minerali, carboidrati e proteine ​​ideali per essere in buona salute

3. Frullato ai semi di pesca e canapa

  • La pesca è uno dei frutti più ricchi del mondo. Il suo sapore eccezionale darà al nostro frullato una grande dolcezza, con un leggero accenno di acidità.

È uno dei migliori frutti per digerire bene e disintossicare il nostro corpo.

  • I semi di canapa sono diventati estremamente di moda negli ultimi anni, perché sono un'ottima fonte di proteine ​​vegetali e perché ci permettono di prenderci cura del nostro corpo.
  • Ti consigliamo di aggiungere un po 'di acqua o bevanda vegetale a questo frullato per renderlo più liquido.

Leggi anche: 5 frullati naturali per alleviare la digestione lenta

4. Frullato di semi di papaia e zucca

  • La papaya è un frutto eccezionale per il nostro sistema digestivo che contiene un'eccellente quantità di proteine ​​e fibre.
  • Semi di zucca, oltre ad essere molto nutriente, è un ottimo rimedio per combattere i problemi alla prostata, oltre a prevenire ed eliminare i parassiti intestinali.
  • Aggiungi acqua o succo d'arancia a questo smoothie per dargli una consistenza più liquida.

5. Frullato di latte e mele alla mandorla

Questo frullato ha un sapore delizioso e una consistenza molto liscia e molto cremosa. Preparalo con latte di mandorla, che puoi comprare nei supermercati o preparare direttamente a casa.

  • La mandorla è uno degli alimenti vegetali che contengono più proteine, fino a 19 grammi per 100 grammi di carne.
  • Il sapore della mela si sposa molto bene con quello della mandorla. Questo frutto ci consente di prenderci cura del nostro sistema cardiovascolare, per regolare la nostra funzione digestiva e ridurre il livello di zucchero nel sangue.

Se digerisci bene alimenti contenenti lattosio, non esitare ad aggiungere Yogurt a tutte le ricette che abbiamo appena presentato.


Trattamenti per alleviare il dolore plantare

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Sebbene possa manifestarsi in tutto il piede. o essere la conseguenza di un'altra lesione. Può derivare da un'eccessiva pressione sul piede che alla fine causa la rottura del legamento, che causa dolore e rigidità nel tallone. Ciò può causare Fascite plantare La fascite plantare può essere causata principalmente da: Sovrappeso Gravidanza Eccessivi giorni lavorativi Indossare scarpe inadeguate Fatto avere piedi piatti o arcuati Sintomi di fascite plantare I sintomi prodotti da questa condizione sono in genere: Dolore Brucia alla base del tallone (o su tutto il piede) Rigidità Di solito questo problema è solo un piede, ma può influenzare entrambi i piedi allo stesso tempo Il dolore è molto più intenso al mattino quando si inizia a svegliarsi.

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Maschera naturale per purificare e ringiovanire la pelle

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Ad una domanda estetica e salute, la maggior parte delle donne cerca di mantenere la pelle del viso pulita e idratata, per prevenire i primi segni dell'invecchiamento. Ogni giorno, la pelle assorbe le particelle di inquinamento ambientale che, a a lungo termine, può causare fastidiose alterazioni. La buona notizia è che il danno ambientale, l'esposizione al sole e altri fattori possono essere cancellati con l'uso di proprietà che stimolano la riparazione cellulare della pelle Questo è il caso della fragola che oltre ad essere deliziosa, può anche essere molto utile nei programmi di bellezza.

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