8 Buoni motivi per mangiare uova senza paura

ottimo modo per iniziare la giornata è quello di mangiare un uovo a colazione.

Sono ottime fonti di nutrienti e proteine ​​ anche se molte persone preferiscono evitarli perché pensano che aumentino il colesterolo e nel lungo periodo possono influenzare la salute del nostro cuore.

Ma non è vero! Le uova sono considerate super-alimenti che fanno parte della piramide nutrizionale della dieta moderna.

Ci portano molteplici benefici ed è per questo che è bene consumarli con moderazione ma regolarmente

Ti invitiamo a scoprire tutto ciò che le uova possono portarti.

1.le uova non sono pericolose per la salute

Le uova contengono calorie, ma non sono pericolose

Dobbiamo sapere che il nostro corpo produce colesterolo perché è necessario per soddisfare varie funzioni

Ora la chiave è mantenere un colesterolo bilanciato e entro i limiti considerati accettabili.

In realtà, le uova ci forniscono una quantità di colesterolo che non presume rischi per persone sane

Non ci portano grassi saturi, quelli che causano un evidente rischio per la nostra salute.

2. Ci portano colesterolo buono

Mangiare uova regolarmente ci porterà HDL, che le lipoproteine ​​tutti conosciamo come "colesterolo buono".

Grazie alle uova, possiamo proteggerci affrontare più problemi cardiovascolari e mantenere un cervello sano

Scopri come sapere se un uovo è fresco e buono da mangiare?

3. uova ci forniscono un nutriente essenziale: colina

Hai mai sentito parlare di colina? È un tipo di nutriente essenziale per la nostra salute e il nostro benessere.

La colina è una delle vitamine del gruppo B e ci consente di costruire membrane cellulari e molecole essenziali per il cervello

Secondo uno studio clinico condotto negli Stati Uniti, quasi il 90% della popolazione ha una carenza di questo nutriente.

Questo potrebbe essere risolto se queste persone consumassero uova e avessero più abitudini. sano.

4. Le uova sono un alimento molto nutriente

Un ottimo modo per iniziare la giornata è mangiare un uovo o preparare una frittata per colazione.

Grazie a questa sana opzione, otterremo i seguenti nutrienti :

• Vitamina A: 6% della dose giornaliera raccomandata
• Acido folico (Vitamina E): 5% della dose giornaliera raccomandata
• Vitamina B5: 7% della dose giornaliera raccomandata.
• Vitamina B12: 9% della dose giornaliera raccomandata
• Vitamina B2: 15% della quantità giornaliera raccomandata
• Fosforo: 9% della quantità giornaliera raccomandata
• Selenio: 22% dell'importo giornalmente raccomandato
• 6 grammi di proteine ​​e 5 grammi di grassi sani

5. Le uova si prendono cura dei tuoi occhi

Quando invecchiamo, la qualità della nostra visione è ridotta.

Questo processo degenerativo di visione può essere combattuto se incluso nella nostra dieta vitamine specifiche, come la luteina e la zeaxantina, trovate nelle uova.

Sono due potenti antiossidanti che si concentrano nella retina dell'occhio e possono combattere la cataratta o la degenerazione maculare.

In realtà, sarebbe sufficiente consumare da 5 a 6 uova a settimana per proteggersi da tali problemi.

6. Le uova biologiche sono migliori: riducono i trigliceridi!

È sempre meglio comprare uova prodotte biologicamente, rispettando i cicli delle galline e senza riceverle di ormoni per aumentare la loro produzione giornaliera

Sai che un uovo biologico prodotto da un pollo che è stato nutrito in modo naturale può portarti?

• Ha un livello più elevato di acidi grassi omega-3
• Grazie a Omega-3, possiamo ridurre i livelli ematici di trigliceridi
• Godiamo di una migliore salute del cuore

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7. Le uova si prendono cura della nostra salute cerebrale

Se è ovvio che in passato le uova hanno avuto una cattiva reputazione, oggi molte di queste voci sono state illuminate.

• Le uova non crescono non i livelli di colesterolo, non rappresentano alcun rischio per il cuore, né causeranno la demenza.
• In uno studio che ha coinvolto 263.938 pazienti per 10 anni, nessuno di loro ha sofferto Problemi al cervello nonostante il consumo da 5 a 6 uova a settimana
• Si è riscontrato che nel diabete, è meglio regolare e limitare il consumo di uova a 2 o 3 a settimana

8. Le uova saziano e ci aiutano a perdere peso

È importante notare che da sole non ci farà perdere peso.

In realtà, ci saziano e riducono le nostre voglie per sgranocchiare tra i pasti

• Alimenti proteici ricchi di macronutrienti Al mattino, puoi preparare una colazione composta da una frittata di spinaci, una mela e un tè bianco. Quindi, arriverai fino a pranzo senza aver fame.
• Le uova sono tra i cibi più soddisfacenti e ci aiutano a consumare meno calorie.