7 Tipi di meditazione e i loro benefici
Anche se siamo in molti per ignorarli, ci sono diversi tipi di meditazione a seconda dei benefici che vogliamo ottenere o della parte del nostro essere che vogliamo guarire.
Stress, ansia e mancanza di conoscenza su la gestione delle nostre emozioni ha permesso a molti di noi di praticare determinati tipi di meditazione.
Anche se quando parliamo di meditazione non sappiamo come identificare le sue diverse varianti, è certo che è positivo conoscere l'ordine di sapere che praticano meglio si adatta ciò che vogliamo ottenere
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per questo motivo, oggi vogliamo illuminarvi su vari tipi di medita La meditazione
La meditazione del suono primitivo
La meditazione del suono primordiale si basa sul mantra . Ma cos'è un mantra? Un suono, una parola o una frase che viene ripetuta e fa vibrare il nostro spirito.
Un mantra è, ad esempio, il classico "ommmm, ommmm". Praticarlo impedisce ai pensieri che ci distraggono dal momento presente di prendere il sopravvento.
Anche se possiamo pensare che i mantra siano suoni presi a caso, sono certamente tutti suoni sacri, e possiedono un significato fin dall'antichità
La meditazione del suono primordiale rimuove il rumore dello spirito che ci fa allontanare dalla calma.
2. Meditazione Vipassana
Vipassana è anche conosciuto come " Insight Meditation " (meditazione internalizzazione).
Questa pratica è molto centrato su respirazione nasale e l'identificazione di pensieri ed emozioni, osservandoli senza esprimere giudizi
Questo tipo di meditazione ci aiuta a vedere le cose come sono e non come vogliamo vederle. Ci apre occhi e ci permette di capire cosa sta succedendo nel nostro ambiente.
3. La meditazione Zazen
La meditazione Zazen, noto anche come lo Zen, si concentra sulla respirazione, ma con una differenza fondamentale: non si concentra la sua attenzione sul naso, ma il movimento del ventre
. per questo tipo di meditazione postura deve essere dritta, rigorosamente, mento leggermente verso il basso e le mani sul ventre.
meditazione Zazen ci insegna a vedere i pensieri che passano attraverso le nostre menti , uno dopo l'altro, osservandoli per rilasciarli più tardi.
4. Metta meditazione
La meditazione Metta, noto anche come Amor benevolo, deriva dal buddismo tibetano un modo per meditare e benefattore compassionevole
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Grazie a questa meditazione impariamo ad immedesimarci di più con gli altri , affrontiamo la vita con più positività e impariamo ad accettarci tanto quanto noi. altri
Le persone con bassa autostima, perfezionisti e autocritiche possono trarre molti benefici da questo tipo di meditazione.
5. Kundalini Meditation
Il Kundalini meditazione ha come obiettivo fondamentale per risvegliare il nostro spirito. Attraverso i mantra e inni stanno cercando di accedere al nostro subconscio.
Questo tipo di meditazione si concentra molto su colonna vertebrale. L'energia Kundalini sarebbe nella sua parte inferiore
Quando a attraverso i mantra e gli inni rilasciamo questa energia che risiede nella nostra colonna poi ci svegliamo e se andiamo un po 'oltre possiamo arrivare alla suddetta illuminazione.
6. La meditazione dei Chakra
Secondo gli induisti, abbiamo 6 chakra che non sono altro che centri di energia distribuiti in tutto il corpo.
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Questo il tipo di meditazione si concentra sui suoni, la disposizione delle mani, la visualizzazione e il focus su ciascun chakra che ci porterà a collegare il corpo fisico con l'emotivo.
7. Meditazione Tonglen
L'ultima delle meditazioni di cui parleremo è Tonglen. Ci aiuta a connetterci con ciò che ci fa soffrire, accettare il dolore e liberarci da esso.
Tendiamo a scappare da tutto ciò che consideriamo negativo, il che ci fa soffrire. Tuttavia, ciò non fa che peggiorare la situazione.
Per questo, questo tipo di meditazione ti permette di combattere efficacemente contro queste difficili circostanze nelle nostre vite.
La meditazione Tonglen ci aiuta a rinunciare alla negatività essere compassionevole ed empatico . Oltre alla meditazione, troverai anche una particolare attenzione alla respirazione.
Hai mai provato uno di questi tipi di meditazione o molti di loro? Sebbene siano tutti positivi, alcuni si focalizzano più su alcuni elementi che su altri.
Scegli quello che vuoi e quello che ti serve per guarire.
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