12 Rimedi naturali per combattere contro l'ansia
Se soffri di disturbi d'ansia, potresti non voler usare i farmaci, almeno inizialmente. Esistono molti rimedi non farmacologici e sicuri per l'ansia, come le tecniche della mente e del corpo, così come gli integratori alimentari o le infusioni lenitive. Alcuni agiscono immediatamente, mentre altri possono aiutare a ridurre l'ansia a lungo termine. Ecco 12 rimedi naturali per combattere l'ansia.
1. Camomilla
Se si dispone di un momento di nervosismo, una tazza di camomilla può aiutare a calmare giù. Alcuni composti di camomilla sono legate agli stessi recettori del cervello che si trovano in farmaci come il valium.
In uno studio dell'Università della Pennsylvania, i pazienti con disturbo d'ansia generalizzato che assumevano integratori di camomilla per otto settimane avevano una significativa diminuzione dei sintomi di ansia, rispetto a con pazienti che hanno assunto un placebo
2. Tè verde
Le indagini mostrano che il tè verde aiuta a controllare la frequenza cardiaca e l'eccessiva pressione sanguigna, nonché l'ansia, secondo gli studi sull'uomo. In uno degli studi, I soggetti più ansiosi si sentono più tranquilli e concentrati durante un esperimento se prima prendevano 200 milligrammi di tè verde.
3. Hops
Sì, si trova in birra, ma non troverete i suoi effetti calmanti nella birra. Il sedativo composto da luppolo è un olio volatile contenuto in estratti e tinture che può essere utilizzato in aromaterapia. Il luppolo viene spesso utilizzato come sedativo per favorire il sonno.
4. Valeriana
La valeriana è un'erba sedativa. Lei è di grande aiuto per dormire, per l'insonnia. In effetti, il governo tedesco l'ha riconosciuto un trattamento efficace per combattere i problemi di salute L'odore di valeriana è cattivo, ecco perché la maggior parte della gente lo prende in capsule. È spesso mescolato con altre erbe sedative come luppolo, camomilla e melissa
5. Il
Esercizi Gli esercizi sono molto buona e sicura per il cervello, oltre ad essere un potente antidoto contro la depressione e l'ansia, sia a breve che a lungo termine. Se si fanno esercizi regolarmente Avrai una migliore autostima e ti sentirai meglio. Una delle principali cause di ansia è l'ansia dovuta a malattia e salute, che si dissipa quando ti trovi buona salute
6. Il passiflora
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