Alimenti per una pelle sana

Puoi usare tutte le creme e seguire i trattamenti più costosi del mondo, tuttavia, per avere una pelle sana, la dieta è essenziale . Nel seguente articolo, ti diremo quali alimenti non dovrebbero mancare ogni giorno al tuo tavolo per apparire belli all'esterno e sentirti meglio al chiuso.

Quali alimenti sono indicati per una pelle sana?

Una buona dieta è essenziale per la nostra salute. Ma non solo per la prevenzione o il trattamento di malattie, ma anche per l'estetica e la bellezza. Il derma ha bisogno di molte sostanze nutritive per produrre collagene ed esercitare la sua azione protettiva

Grazie ad una dieta sana ed equilibrata, puoi avere una pelle più giovane e radiosa. Naturalmente, dovresti aggiungere a questo esercizio fisico e alcuni trattamenti periodici come esfoliazioni e pulizia profonda della pelle

1. Cioccolato

Per alcuni, questo delizioso dolcetto è "proibito" perché segue una dieta o perché gli è stato detto che fa male alla salute. Tuttavia, dobbiamo essere chiari: tutto dipende dal contenuto di grassi e latte della ricetta. Ecco perché raccomandiamo di mangiare cioccolato amaro (con una percentuale maggiore di cacao)

Cioccolato contiene flavonoidi, antiossidanti e acidi grassi benefici che idratano la pelle . Gli conferiscono maggiore elasticità e lo nutrono in profondità . Inoltre, i suoi componenti ritardano l'invecchiamento precoce e proteggono il derma dall'azione dei raggi ultravioletti.

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2. Olio di oliva

Questo è uno degli oli più benefici che esistono. La buona notizia è che è presente nella "dieta mediterranea", quindi è molto semplice da eseguire. Fornisce una buona dose di acidi grassi omega-3 e 6 e vitamine E e K . Questi nutrienti agiscono come antiossidanti, eliminando le tossine dal corpo e lasciando la pelle più bella.

Si consiglia di usarlo crudo per condire insalate e altri piatti. Scegliere sempre l'olio giusto olio extravergine d'oliva perché contiene più polifenoli che combattono contro l'ossidazione cellulare

3. Broccoli

Infatti, l'intera famiglia di cavoli o crocifere ci aiuta ad avere una pelle sana . Ciò è dovuto alla quantità di antiossidanti e vitamine che contengono. Nel caso dei broccoli, il suo alto contenuto di vitamina C consente una maggiore produzione di collagene, il che rende il derma più flessibile.

Esso contiene anche vitamina E che protegge le membrane cellulari dai raggi UV . Può essere consumato in diversi modi: in insalata, in crostate, con crema o vinaigrette.

4. Pesci grassi

All'interno di questo gruppo, possiamo evidenziare salmone, tonno, sardine e aringhe. Tutti sono una grande fonte di acidi grassi omega 3, un nutriente essenziale per la riparazione delle cellule pelle danneggiata . Inoltre danno elasticità e elasticità alla pelle, riducendo le rughe.

5. Frutta secca

Se vuoi avere una pelle senza imperfezioni e liscia, non c'è niente di meglio dei frutti secchi, come mandorle, nocciole e noci. Essi contengono una buona quantità di vitamina E, che neutralizza l'azione dannosa dei radicali liberi (responsabili della opacità del derma).

Nel caso particolare di mandorle, si deve sottolineare portarci vitamine A , E e F che riducono l'invecchiamento precoce. Contengono anche acido folico, ideale per la pelle grassa e incline all'acne. E non è tutto: lo zinco riduce la degenerazione delle fibre elastiche e aumenta la ritenzione idrica prevenendo la disidratazione cellulare.

6. Carote

Una delle principali caratteristiche di questo popolare ortaggio all'arancia è che contiene una buona dose di beta-carotene. Questo antiossidante si trasforma in vitamina A nel corpo e aiuta a riparare i tessuti e proteggere le cellule dai danni causati dal sole intenso

7. Peperone rosso

Come le carote, i peperoni contengono molto beta-carotene (ecco perché sono rossi). Forniscono anche vitamine B6 e C che promuovono la circolazione del sangue al derma. Inoltre prevengono la comparsa di rughe e acne, agendo come potenti antiossidanti . Sono perfetti per darti una pelle sana, liscia e giovane. Un altro vegetale con proprietà simili è il pomodoro

8. Frutta

La maggior parte dei frutti fa bene alla pelle È perché forniscono una buona quantità di acqua, fibre e fitofarmaci che mantengono l'idratazione eliminando le tossine . Mela, anguria, pera e melone possono anche essere raccomandati.

Meglio ancora, forniscono quasi senza calorie. Si saziano e sono dissetanti. Pertanto, essi non dovrebbero mancare la vostra dieta. Ti consigliamo anche di consumare più agrumi come il limone (specialmente a stomaco vuoto). Perché ti permette di sbarazzarti dei rifiuti di intasamento dei pori e ti aiuta ad avere una pelle radiosa.

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9. Cereali integrali e semi

Per ottenere una pelle sana, abbiamo anche bisogno di una buona dose di selenio. Questo minerale si trova nei cereali, cioè farine non trasformate. Il selenio protegge la pelle dall'inquinamento ambientale e dai raggi solari . Inoltre promuove l'elasticità e l'elasticità della pelle.

Per quanto riguarda i semi, i più benefici sono i semi di zucca. Perché forniscono beta-carotene e zinco . Questi due nutrienti proteggono le membrane cellulari e aumentano la produzione di collagene.

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