6 Abitudini quotidiane pericolose come il fumo

Tutte il mondo sa che il fumo è una dipendenza che causa gravi conseguenze per il corpo.

Altre abitudini sono pericolose quanto il fumo e la vita. Queste sono abitudini che possono -Si, fanno parte del tuo stile di vita.

Continua a leggere questo articolo per saperne di più sulle 6 abitudini quotidiane pericolose quanto il fumo.

Quanto male sta fumando?

Per saperne di più, iniziamo dandoti alcune informazioni allarmanti sul fumo.

Fumare provoca danni a praticamente tutti gli organi del corpo e questa abitudine è la causa diretta di molte malattie .

Si stima che un fumatore su due muore per malattie legate al tabacco.

Ogni anno, ci sono più morti legate al tabacco che decessi legati all'uso del tabacco. seguenti cause:

• incidenti automobilistici
• uso di droghe illegali
• HIV
• incidenti da arma da fuoco
• consumo di alcol

Questa abitudine riduce la vita del farmaco un uomo di 12 anni e una donna di 11 anni, circa

Ma non è l'unico. Il danno arrecato al nostro corpo dal fumo è paragonabile al danno causato dalle seguenti abitudini.

1. Bevande analcoliche

Bevande analcoliche, chiamate bibite o bevande rinfrescanti, contengono elevate quantità di sciroppo di mais con un alto contenuto di fruttosio.

Questo ingrediente è il principale colpevole aumento del tasso di obesità, tasso di diabete, malattie cardiache e altre malattie croniche

Quanto è grave bere una soda? Bene, una sola lattina da litri al giorno può farti risparmiare 7 sterline in un solo anno . Inoltre, questa piccola dose aumenta il rischio di diabete dell'85%.

Oltre a tutto questo, l'industria della soda, che sta producendo milioni, sta conducendo importanti campagne di marketing il cui scopo è quello di vendere queste bevande non alcoliche. solo agli adulti, come nel caso del tabacco, ma a tutta la famiglia, compresi i bambini e gli adolescenti.

2. Dormire molto o molto poco ...

Il tempo di sonno ideale varia tra 7 e 9 ore

Studi effettuati dai Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) dimostrare che dormire per meno di 6 ore o più di 10 ore a notte può causare le seguenti malattie:

• malattie cardiache
• diabete
• obesità
• depressione

Lo studio consiglia inoltre di evitare ripetuti risvegli al mattino, perché il sonno interrotto diminuisce i benefici del riposo.

Svegliarsi dopo diversi risvegli piuttosto che alzarsi non appena l'allarme suona per la prima volta ci porta ad essere più stanco.

3. Trascorrere troppo tempo seduto

Se sei uno di quelli che, dopo una giornata di otto ore in ufficio, torna a casa e si rilassa guardando le serie, poi metti la tua vita in serio pericolo.

studio pubblicato su Archives of Internal Medicine , gli adulti che siedono più di 11 ore al giorno hanno il 40% di probabilità in più di morire per un periodo di tre chi rimane seduto per meno di quattro ore al giorno

Rimanere per periodi prolungati aumenta il rischio di:

• diabete
• cancro
• malattie cardiache

Si dovrebbe chiarire che i rischi non sono non diminuire, anche con la pratica di un'attività fisica regolare.

4. Bere troppo caffè

Anche se non c'è niente di meglio di un delizioso caffè appena preparato per iniziare una lunga giornata, bere più di 4 tazze al giorno può aumentare la probabilità di morire del 56%. una malattia correlata al consumo di caffè

Un sondaggiocondotto tra il 1979 e il 1998 ha esaminato la storia medica e personale di 40.000 persone. Dopo un periodo di follow-up tipico di 17 anni, morirono più di 2.500 di loro.

Sebbene la causa della morte non fosse un consumo eccessivo di caffè, lo studio mostra che chi beve caffè in grandi quantità ha più probabilità di fumare e quindi ha polmoni e cuore meno sani.

Il caffè è una fonte di caffeina, che può stimolare il rilascio di adrenalina, inibire l'attività dell'insulina e aumentare la pressione sanguigna

5. Attraversare le gambe

Può sembrare innocuo, ma l'attraversamento delle gambe può impedire la circolazione e causare coaguli nel sangue e le complicazioni corrispondenti come:

• vene varicose
• aumento della pressione arteriosa
• trombosi
• rigidità dell'anca
• problemi posturali

6. Cattiva alimentazione

Una dieta basata su fast food o pasti contenenti molti conservanti è un'abitudine nociva per la salute come alcol, droghe e tabacco secondo GLOPAN .

A differenza del tabacco, che riguarda solo una parte della popolazione, le diete malsane sono un problema globale, un problema che, inoltre, sta causando il caos sulle economie dei paesi.

Cattiva alimentazione la dieta può causare:

• Diabete di tipo 2
• Malattia coronarica
• Cancro
• Ipertensione
• Anemia
• Altri problemi di salute

Scopri i 7 discipline giapponesi promuovere sani

A Oggi, il Giappone occupa uno dei posti più alti in termini di aspettativa di vita e salute . Una dieta equilibrata è rinforzata soprattutto da un approccio di prevenzione sanitaria, dalla necessità di promuovere uno stile di vita sano e, allo stesso tempo, condurre controlli sanitari periodici sul posto di lavoro per prevenire lo sviluppo di malattie croniche e rilevare il cancro nelle fasi iniziali.

(Buone abitudini)

Danza e camminata possono proteggerci dalle

A piedi e ballare sono due fonti fondamentali di distensione mentale, libertà e relax. e 'anche esercizi fisici che interessano direttamente la nostra salute e agiscono come grandi protettori il nostro cervello contro il morbo di Alzheimer. Secondo uno studio pubblicato nel ufficiale della malattia di Alzheimer, qualsiasi attività fisica che combina esercizio fisico e divertimento, permettendo il nostro cervello ad essere più resistente di fronte Malattie degenerative In questo modo, compiti semplici come prendersi cura del nostro giardino, andare a ballare, camminare o andare in bicicletta fanno bene al cuore, ma anche al cervello.

(Buone abitudini)