7 Consigli per rafforzare il sistema immunitario
È importante che il sistema immunitario funzioni perfettamente, dal momento che che rappresenta le difese naturali con cui il corpo combatte contro le infezioni e / o le malattie causate da virus e batteri. Quando il sistema immunitario presenta delle deficienze, non distingue tra agenti infettivi e tessuti corporei, il che impedisce al sistema immunitario di svolgere le sue funzioni. Per evitare che ciò accada, ti diamo alcuni consigli qui
Non stare troppo a lungo sotto il sole
È importante fornire il corpo al sole, in modo che sintetizzi la vitamina D di cui ha bisogno , soprattutto per fissare il calcio sulle ossa. Tuttavia, se il sole colpisce troppo la pelle, causerà un invecchiamento precoce, il rischio di ammalarsi di cancro e indebolirà il sistema immunitario.
Molte persone hanno bisogno di una lunga esposizione ai raggi ultravioletti, ma il Si consiglia l'uso quotidiano di creme solari e di indossare indumenti protettivi per il corpo.
Consumo di vitamina A
Lo si può trovare nei seguenti alimenti:
- Carne di bovino
- Il pesce
- Pollame
- Latte
- Frutta
- Verdure
Questa vitamina non solo rafforza il sistema immunitario, ma aiuta anche a mantenere denti, pelle, tessuti in buone condizioni morbido e ossuto. Stimola anche la vista.
Mangia la vitamina C
Il corpo ha bisogno soprattutto di crescita e riparazione dei tessuti. Il suo consumo è importante per mantenere in buone condizioni le ossa, i legamenti, i tendini, i vasi sanguigni e, in generale, l'intero organismo. I suoi principali benefici sono:
- La guarigione delle ferite
- La lotta contro l'invecchiamento cellulare, grazie alle sue proprietà antiossidanti
- La lotta contro le tossine presenti nel corpo
- La lotta contro i radicali liberi
Per goderne i benefici, puoi consumare melone, kiwi, mango, papaia, agrumi, fragole e mirtilli.
Mangia la vitamina E
La vitamina E protegge cellule radicali liberi e rafforza il sistema immunitario aiutando a formare globuli rossi.
Dormi bene
Il riposo è vitale per il tuo corpo e la tua mente! Dormi almeno dalle 6 alle 8 ore a notte in modo che il tuo sistema immunitario aumenti la sua produzione cellulare durante il periodo di riposo. È anche necessario prendersi cura della propria pelle.
Non consumare alcol
L'alcol contiene componenti chiamati aldeidi, che danneggiano gravemente il sistema immunitario. Il rischio di contrarre una malattia è quindi maggiore. Inoltre causa direttamente malattie come il cancro dell'esofago, bocca, colon, fegato, tra gli altri.
Ridere
Ci sono vari studi che collegano le risate con il sistema immunitario e l'aumento di anticorpi. Provalo! Più ridi, più porti buone cose al tuo corpo e al tuo sistema immunitario
Come fai a sapere se il tuo sistema immunitario è indebolito?
È importante prestare attenzione ai segnali che il tuo corpo può inviare quando il tuo sistema immunitario è indebolito Se ti senti molto stanco, se sei ferito da qualche parte e le cicatrici sono anormalmente lunghe, se senti dolore muscolare, se non riesci a liberarti di un raffreddore o che spesso scende, tra le altre cose, è che il tuo sistema immunitario è indebolito.
Ci auguriamo che ti siano piaciuti questi consigli di base e che tu possa metterli in pratica per rafforzare il tuo sistema immunitario e quindi garantire il corretto funzionamento di ciascuno dei tuoi organi.
Perché alcune donne perdono i capelli
Anche se perdita di capelli è più comune negli uomini, anche le donne soffrono. Questo problema, così come il diradamento dei capelli, provoca stress nelle donne che soffrono perché non sanno se è un problema temporale (come una carenza di vitamine) o un problema più serio (una condizione medica più importante) Le cause più comuni di perdita di capelli sono: Stress fisico Qualsiasi condizione fisica o trauma (chirurgia, incidente stradale, malattia grave o semplice influenza) può causare la perdita temporanea di capelli.
Le 4 regole del mattino della condotta dei trionfanti
Le prime ore del giorno può avere un'influenza decisiva sul corso del resto della giornata. Advisors personali trionfante, come molti amministratori delegati di grandi uomini influenti politici e gli altri, dire come Jennifer Cohen (rivista editorialista Forbes e allenatore personale), praticamente tutte queste persone hanno in comune l'abitudine di alzarsi presto e fare favorire le prime ore del giorno!
