7 Consigli per rafforzare il sistema immunitario
È importante che il sistema immunitario funzioni perfettamente, dal momento che che rappresenta le difese naturali con cui il corpo combatte contro le infezioni e / o le malattie causate da virus e batteri. Quando il sistema immunitario presenta delle deficienze, non distingue tra agenti infettivi e tessuti corporei, il che impedisce al sistema immunitario di svolgere le sue funzioni. Per evitare che ciò accada, ti diamo alcuni consigli qui
Non stare troppo a lungo sotto il sole
È importante fornire il corpo al sole, in modo che sintetizzi la vitamina D di cui ha bisogno , soprattutto per fissare il calcio sulle ossa. Tuttavia, se il sole colpisce troppo la pelle, causerà un invecchiamento precoce, il rischio di ammalarsi di cancro e indebolirà il sistema immunitario.
Molte persone hanno bisogno di una lunga esposizione ai raggi ultravioletti, ma il Si consiglia l'uso quotidiano di creme solari e di indossare indumenti protettivi per il corpo.
Consumo di vitamina A
Lo si può trovare nei seguenti alimenti:
- Carne di bovino
- Il pesce
- Pollame
- Latte
- Frutta
- Verdure
Questa vitamina non solo rafforza il sistema immunitario, ma aiuta anche a mantenere denti, pelle, tessuti in buone condizioni morbido e ossuto. Stimola anche la vista.
Mangia la vitamina C
Il corpo ha bisogno soprattutto di crescita e riparazione dei tessuti. Il suo consumo è importante per mantenere in buone condizioni le ossa, i legamenti, i tendini, i vasi sanguigni e, in generale, l'intero organismo. I suoi principali benefici sono:
- La guarigione delle ferite
- La lotta contro l'invecchiamento cellulare, grazie alle sue proprietà antiossidanti
- La lotta contro le tossine presenti nel corpo
- La lotta contro i radicali liberi
Per goderne i benefici, puoi consumare melone, kiwi, mango, papaia, agrumi, fragole e mirtilli.
Mangia la vitamina E
La vitamina E protegge cellule radicali liberi e rafforza il sistema immunitario aiutando a formare globuli rossi.
Dormi bene
Il riposo è vitale per il tuo corpo e la tua mente! Dormi almeno dalle 6 alle 8 ore a notte in modo che il tuo sistema immunitario aumenti la sua produzione cellulare durante il periodo di riposo. È anche necessario prendersi cura della propria pelle.
Non consumare alcol
L'alcol contiene componenti chiamati aldeidi, che danneggiano gravemente il sistema immunitario. Il rischio di contrarre una malattia è quindi maggiore. Inoltre causa direttamente malattie come il cancro dell'esofago, bocca, colon, fegato, tra gli altri.
Ridere
Ci sono vari studi che collegano le risate con il sistema immunitario e l'aumento di anticorpi. Provalo! Più ridi, più porti buone cose al tuo corpo e al tuo sistema immunitario
Come fai a sapere se il tuo sistema immunitario è indebolito?
È importante prestare attenzione ai segnali che il tuo corpo può inviare quando il tuo sistema immunitario è indebolito Se ti senti molto stanco, se sei ferito da qualche parte e le cicatrici sono anormalmente lunghe, se senti dolore muscolare, se non riesci a liberarti di un raffreddore o che spesso scende, tra le altre cose, è che il tuo sistema immunitario è indebolito.
Ci auguriamo che ti siano piaciuti questi consigli di base e che tu possa metterli in pratica per rafforzare il tuo sistema immunitario e quindi garantire il corretto funzionamento di ciascuno dei tuoi organi.
Rimanere idratati è fondamentale per il corretto funzionamento di tutto il nostro corpo. Come spesso consigliamo, è necessario bere almeno due litri di acqua al giorno. Tuttavia, se saltiamo questa buona abitudine quotidiana, ci esponiamo a gravi problemi di salute. Molti studi e ricerche hanno dimostrato che se non consumiamo le quantità di acqua raccomandato o necessario per il nostro corpo, il rischio di molti problemi di salute aumenta considerevolmente, soprattutto nelle persone che praticano molta attività fisica.
8 Abitudini della vita che causano depressione
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