7 Vantaggi sorprendenti di respirazione profonda secondo scienza
Lo sapevate che la respirazione profonda può aiutarci ad eliminare efficacemente le tossine e combattere il dolore attraverso il rilascio di endorfine?
La respirazione profonda o il respiro lento danno tranquillità e benessere alla persona che lo pratica regolarmente.
Questo tipo di tecnica, in cui la persona si abitua a respirare a pieni polmoni, a trattenere l'ossigeno ea espellerlo per il più a lungo possibile, è molto comune nello yoga o mindfulness .
Tuttavia, bisogna dire che al di là di queste pratiche che hanno questo legame classico con il buddismo e meditazione, non sono molto comuni nel nostro
Quindi, raramente ci chiediamo "come respiriamo".
Tuttavia, è importante sapere per informazione che gli scienziati della Stanford University hanno sviluppato uno studio interessante. durante il quale dimostrarono quanto importante potesse essere questo tipo di respirazione.
Mark Krasnow, biochimico e direttore di questo lavoro, spiega anche che hanno identificato un piccolo gruppo di neuroni che intervengono tra
Siamo senza dubbio di fronte a una strategia semplice e accessibile che dovremmo s
Basta aprire la bocca e respirare profondamente, dolcemente e con calma
Hai già? Grande! Di seguito spieghiamo come può aiutarti.
Respirazione profonda per regolare lo stress e l'ansia
La respirazione è un'azione che facciamo involontariamente. Noi inaliamo ossigeno per ottenere e creare energia a livello cellulare.
Quindi espiriamo diossido di carbonio, questo sottoprodotto dalla respirazione cellulare.
Questo processo quasi magico ci porta Notevoli benefici purché vengano eseguiti in modo sospeso, ritmico e profondo.
- Tuttavia, abbiamo già sentito questo: quando siamo spaventati o in preda al panico, il nostro respiro diventa instabile e molto rapida: questo processo precedentemente riportato rotture e deteriora provocando un "stop" cuore
- Nel frattempo, la respirazione profonda ha la capacità di regolare il sistema nervoso parasimpatico per stimolare uno stato di rilassamento <. : il cuore si placa, così come lo spirito
Portando l'ossigeno del nostro corpo in un modo calmo, costante e regolare, i nostri muscoli smettono anche di essere tesi.
che il nostro sistema simpatico, per la sua parte, cessa invia i tuoi alti picchi di cortisolo e adrenalina al nostro corpo
Tutto il nostro corpo e la nostra mente entrano in uno stato di calma molto adatto
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2. Rimuoviamo le tossine
Questa informazione è interessante: i nostri corpi sono progettati per rilasciare molte delle loro tossine attraverso la respirazione.
- Il biossido di carbonio è un residuo tossico naturale che proviene dai processi metabolici del nostro corpo e tuttavia, quando i nostri polmoni sono abituati a respirare velocemente, non siamo in grado di espellere completamente questi rifiuti.
- Quindi sarebbe bene per noi diventare consapevoli di quello e almeno due o tre volte al giorno,
abbiamo impiegato almeno 10 minuti per respirare profondamente. 3. Riduciamo la sensazione di dolore
Quello che quasi sempre facciamo inconsciamente quando sentiamo il dolore è trattenere il respiro.
Questo è un meccanismo naturale del nostro cervello quando riceviamo un colpo, un impatto, quando siamo feriti ...
Tuttavia, se soffriamo di dolore cronico e regolare a causa di artrite, lupus o fibromialgia, questa tecnica ci alleggerirà:
Provare a
trattenere il respiro per alcuni secondi e respirare In questo modo, rilasceremo endorfine, gli antidolorifici naturali del corpo. 4. Questo ci aiuta a migliorare la nostra postura
Qualcosa di così semplice come praticare la respirazione profonda in questo momento ci permetterà di migliorare il nostro modello corporeo e, soprattutto, l'asse del dietro-collo.
Riempiendo il nostro polmoni d'aria stimoleremo
la colonna vertebrale per metterla in una postura più armoniosa, equilibrata e corretta.
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5. Abbiamo stimolare il sistema linfatico
Il sistema linfatico è una parte essenziale del sistema immunitario del corpo ed è composta da una complessa rete di vasi linfatici, tessuti, organi e le ghiandole che servono molte funzioni.
Uno di loro, quello che è carico di fluido linfatico, rilascia il nostro corpo dal resto delle cellule morte e altri rifiuti.
La respirazione profonda ci aiuterà ad arrivare lì, permettendo alla linfa di fluire adattato per il nostro corpo può lavorare in modo più efficiente.
6. Prendersi cura del nostro cuore
Ciò che è anche interessante sapere è che l'esercizio aerobico (cardio) utilizza il grasso come energia, mentre l'esercizio anaerobico (allenamento della forza) utilizza il glucosio come energia.
Tuttavia, se ci abituiamo ad esercitare una respirazione profonda ogni giorno,
avremo una favolosa routine cardio.
Migliorerà la nostra salute cardiovascolare e ci aiuterà a bruciare cellule di grasso 7. Miglioriamo la digestione
La respirazione profonda migliora la nostra digestione
Indovinate come?
È molto semplice. Dando al nostro corpo più ossigeno e più regolarmente, lo diamo anche agli organi digestivi affinché funzionino in modo più efficiente. Inoltre, aumentiamo il flusso sanguigno e
- stimoliamo anche
- Non dobbiamo dimenticare che questo tipo di respirazione regola il sistema nervoso, in questo modo ci sentiamo più calmi e la digestione è fatta in modo più silenzioso e più efficace.
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Ora dicci. Sei già convinto degli incredibili benefici di questa semplice respirazione? Inizia a praticarlo oggi e ti sentirai molto meglio ogni giorno.
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