5 Strategie fondamentali per la gestione dei nervi

5 Strategie fondamentali per la gestione dei nervi

In certi periodi dell'anno (ad esempio, a dicembre) o nella vita (prima di un matrimonio, una mossa, ecc.), È normale sentirsi ansioso e nervoso

È possibile godere di uno stato d'animo in "modalità vacanza" in qualsiasi momento? Raccomandiamo le seguenti strategie per controllare i nervi.

Controlla i tuoi nervi a 21st century

Anche se non desideriamo, la vita sembra sempre voler infastidire . Siamo sempre stressati, irritabili, arrabbiati con tutti ...

Il vortice quotidiano non ci permette di calmarci o fermarci un minuto per pensare, rallentare le rivoluzioni e il battito del cuore.

L'unica volta che possiamo davvero riposare è durante le vacanze

E a volte non ci arriviamo nemmeno, perché due settimane è troppo poco tempo per liberarci o potresti essere riuscito a calmare i nervi mentre eri al mare, ma il primo giorno torni al "vero" vita ", trovi che la calma rimaneva tra le onde e la sabbia.

È più facile per gli esseri umani essere nervosi che rimanere calmi?

È vero che la nostra mente è inquieta e ha bisogno di esplorare continuamente. Ma da lì per non essere in grado di dormire o arrabbiarsi con tutti, c'è ancora molta strada da fare.

Ecco perché è essenziale sapere come controllare i nervi in ​​tutte le situazioni possibili: esame, colloquio assunzioni, guasti alle apparecchiature, ritardi di lavoro dovuti a un problema nella metropolitana o aumento della bolletta elettrica.

Non lo sapevi? 5 abitudini consigliate per essere una persona più calma

Suggerimenti per controllare i nervi

Anche se pensi sia normale essere sempre sotto pressione,

non è buono per la tua salute mentale e fisico . Ecco perché oggi, più che mai, devi imparare a controllare i tuoi nervi e l'ansia. Prova ad applicare i seguenti suggerimenti:

1. Identifica ciò che ti rende nervoso

Il tuo capo ti parla in modo scomodo o ti chiede di eseguire compiti impossibili. I tuoi colleghi non sono d'accordo sui metodi di lavoro. Il traffico è sempre più caotico nella città in cui vivi.

Una volta che

identifica le cose che "ti fanno i nervi a punta" , sarà più facile da gestire. Se sai che un incontro con il tuo capo sarà una situazione stressante, puoi provare ad andare alla discussione o cercare una soluzione.

  • In modo che la congestione sull'autostrada essere un problema, prendere un'altra strada o uscire di casa prima.
  • 2. Respira

Rispetto al punto precedente, una buona tecnica per gestire l'ansia o calmare i nervi è essere in grado di respirare coscientemente.

Che cosa significa? Che tu possa controllare come l'aria entra e esce dai tuoi polmoni

Potresti non averlo notato, ma quando siamo troppo stressati, il respiro diventa più superficiale, mosso e difficile.

A questo punto, se chiudiamo gli occhi e inaliamo profondamente diverse volte di fila, possiamo controllare certe emozioni. Questo è perfetto per evitare discussioni o frasi che possono essere rimpianti più tardi. Il respiro cosciente o profondo dice al cervello che tutto va bene e che non deve preoccuparsi.

Ti consigliamo anche di non aspettare una situazione stressante per iniziare a respirare meglio, ma per farlo diventare un'abitudine. Ti renderà più sereno.

  • 3. Mettere da parte la pressione
  • A volte i nervi appaiono quando si esige troppo da se stessi. Speriamo che tutto sia perfetto e ci priva del sonno e della tranquillità.

Non accettiamo errori o errori

, e forse è questo il motivo per cui non possiamo Naturalmente, questo non significa che dovremmo evitare di fare del nostro meglio. Ma ciò significa che dobbiamo accettare che a volte le cose non funzionano come ci aspettiamo.

Invece di chiedervi "cosa potrebbe andare storto"? Passare a "cosa potrebbe essere migliore"? Anche di fronte a cattive notizie o esperienze, possiamo trovare saggezza e insegnamento. 4. Non preoccuparti di ciò che non puoi gestire

C'è un detto arabo che dice:

"Se il problema ha una soluzione, perché sei preoccupato? E se il problema non ha soluzione, perché sei preoccupato? "

Ci sono molti eventi che non abbiamo il potere di cambiare, migliorare o controllare. E, paradossalmente, sono loro a renderci più nervosi. Se piove il giorno del tuo matrimonio, se c'è un incidente sulla strada o se il tuo collega si ammala prima di un incontro importante, è una possibilità e devi imparare come affrontarla nel modo migliore.

Ti alleggerirà dalla pressione e ti permetterà di goderti ancora un po '.

Vuoi saperne di più? Oli essenziali per rassodare

5. Avvicinarsi alla natura

Sedersi in un parco. Vai in campagna e ascolta gli uccelli che cantano. Camminando lungo il mare.

Queste sono tutte attività più che raccomandate per controllare i nervi.

Il contatto con la natura ha un effetto quasi "magico" e inspiegabile. Forse perché quella natura ci permette di ritornare ad uno stato più puro e vero, o perché è un incontro con Madre Terra. La verità è che

queste famose "fughe" fuori città ricaricano le nostre batterie

in modo impressionante. Passeggiate nella foresta o in montagna, passeggiate vicino a calette e scogliere e notti in luoghi dove non c'è luce o inquinamento acustico sono essenziali per evitare di sentirsi nervosi Puoi goderti i fine settimana

e non aspettare le vacanze per goderti questo fantastico vantaggio.

Immagine principale di © wikiHow.com Home rimedi per calmare i tuoi nervi

Ecco alcuni rimedi casalinghi per trattare i tuoi problemi di stress e ansia. Ulteriori informazioni "


15 Strategie psicologiche per smettere di fumare quel lavoro

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Per smettere di fumare, dobbiamo evitare situazioni di pericolo di ricaduta. Dobbiamo essere fermi e considerarci in ogni momento come ex-non-fumatore. In questo modo, lo vedremo come qualcosa di passato e quasi finito. È sempre il momento giusto per uscire Oltre ad aspettare che il nostro corpo ci dia il primo avvertimento , il primo problema o il primo timore, è che ci prepariamo mentalmente il più rapidamente possibile sulla necessità di abbandonare questa abitudine così dannosa.

(Buone abitudini)

Alcuni suggerimenti per smettere di fumare

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Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, 6 milioni di persone muoiono ogni anno a causa di malattie legate al fumo, 600.000 delle quali sono vittime di fumo passivo. Il fumo è la dipendenza più comune e, sfortunatamente, il più dannoso che possa esistere. Infatti, la sigaretta può contenere fino a 4000 componenti tossici, tutti prodotti durante la sua combustione e tutti possono danneggiare il nostro corpo.

(Buone abitudini)