5 Strategie fondamentali per la gestione dei nervi
In certi periodi dell'anno (ad esempio, a dicembre) o nella vita (prima di un matrimonio, una mossa, ecc.), È normale sentirsi ansioso e nervoso
È possibile godere di uno stato d'animo in "modalità vacanza" in qualsiasi momento? Raccomandiamo le seguenti strategie per controllare i nervi.
Controlla i tuoi nervi a 21st century
Anche se non desideriamo, la vita sembra sempre voler infastidire . Siamo sempre stressati, irritabili, arrabbiati con tutti ...
Il vortice quotidiano non ci permette di calmarci o fermarci un minuto per pensare, rallentare le rivoluzioni e il battito del cuore.
L'unica volta che possiamo davvero riposare è durante le vacanze
E a volte non ci arriviamo nemmeno, perché due settimane è troppo poco tempo per liberarci o potresti essere riuscito a calmare i nervi mentre eri al mare, ma il primo giorno torni al "vero" vita ", trovi che la calma rimaneva tra le onde e la sabbia.
È più facile per gli esseri umani essere nervosi che rimanere calmi?
È vero che la nostra mente è inquieta e ha bisogno di esplorare continuamente. Ma da lì per non essere in grado di dormire o arrabbiarsi con tutti, c'è ancora molta strada da fare.
Ecco perché è essenziale sapere come controllare i nervi in tutte le situazioni possibili: esame, colloquio assunzioni, guasti alle apparecchiature, ritardi di lavoro dovuti a un problema nella metropolitana o aumento della bolletta elettrica.
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Suggerimenti per controllare i nervi
Anche se pensi sia normale essere sempre sotto pressione,
non è buono per la tua salute mentale e fisico . Ecco perché oggi, più che mai, devi imparare a controllare i tuoi nervi e l'ansia. Prova ad applicare i seguenti suggerimenti:
1. Identifica ciò che ti rende nervoso
Il tuo capo ti parla in modo scomodo o ti chiede di eseguire compiti impossibili. I tuoi colleghi non sono d'accordo sui metodi di lavoro. Il traffico è sempre più caotico nella città in cui vivi.
Una volta che
identifica le cose che "ti fanno i nervi a punta" , sarà più facile da gestire. Se sai che un incontro con il tuo capo sarà una situazione stressante, puoi provare ad andare alla discussione o cercare una soluzione.
- In modo che la congestione sull'autostrada essere un problema, prendere un'altra strada o uscire di casa prima.
- 2. Respira
Rispetto al punto precedente, una buona tecnica per gestire l'ansia o calmare i nervi è essere in grado di respirare coscientemente.
Che cosa significa? Che tu possa controllare come l'aria entra e esce dai tuoi polmoni
Potresti non averlo notato, ma quando siamo troppo stressati, il respiro diventa più superficiale, mosso e difficile.
A questo punto, se chiudiamo gli occhi e inaliamo profondamente diverse volte di fila, possiamo controllare certe emozioni. Questo è perfetto per evitare discussioni o frasi che possono essere rimpianti più tardi. Il respiro cosciente o profondo dice al cervello che tutto va bene e che non deve preoccuparsi.
Ti consigliamo anche di non aspettare una situazione stressante per iniziare a respirare meglio, ma per farlo diventare un'abitudine. Ti renderà più sereno.
- 3. Mettere da parte la pressione
- A volte i nervi appaiono quando si esige troppo da se stessi. Speriamo che tutto sia perfetto e ci priva del sonno e della tranquillità.
Non accettiamo errori o errori
, e forse è questo il motivo per cui non possiamo Naturalmente, questo non significa che dovremmo evitare di fare del nostro meglio. Ma ciò significa che dobbiamo accettare che a volte le cose non funzionano come ci aspettiamo.
Invece di chiedervi "cosa potrebbe andare storto"? Passare a "cosa potrebbe essere migliore"? Anche di fronte a cattive notizie o esperienze, possiamo trovare saggezza e insegnamento. 4. Non preoccuparti di ciò che non puoi gestire
C'è un detto arabo che dice:
"Se il problema ha una soluzione, perché sei preoccupato? E se il problema non ha soluzione, perché sei preoccupato? "
Ci sono molti eventi che non abbiamo il potere di cambiare, migliorare o controllare. E, paradossalmente, sono loro a renderci più nervosi. Se piove il giorno del tuo matrimonio, se c'è un incidente sulla strada o se il tuo collega si ammala prima di un incontro importante, è una possibilità e devi imparare come affrontarla nel modo migliore.
Ti alleggerirà dalla pressione e ti permetterà di goderti ancora un po '.
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5. Avvicinarsi alla natura
Sedersi in un parco. Vai in campagna e ascolta gli uccelli che cantano. Camminando lungo il mare.
Queste sono tutte attività più che raccomandate per controllare i nervi.
Il contatto con la natura ha un effetto quasi "magico" e inspiegabile. Forse perché quella natura ci permette di ritornare ad uno stato più puro e vero, o perché è un incontro con Madre Terra. La verità è che
queste famose "fughe" fuori città ricaricano le nostre batterie
in modo impressionante. Passeggiate nella foresta o in montagna, passeggiate vicino a calette e scogliere e notti in luoghi dove non c'è luce o inquinamento acustico sono essenziali per evitare di sentirsi nervosi Puoi goderti i fine settimana
e non aspettare le vacanze per goderti questo fantastico vantaggio.
Immagine principale di © wikiHow.com Home rimedi per calmare i tuoi nervi
Ecco alcuni rimedi casalinghi per trattare i tuoi problemi di stress e ansia. Ulteriori informazioni "
7 Cose da sapere per affrontare l'ansia
Soffocamento, palpitazioni, nervosismo estremo, blocco mentale, tensione muscolare ... Chi non ha mai avuto un esaurimento nervoso? La vita quotidiana a volte ci mette in situazioni che non sappiamo come affrontare. C'è ansia occasionale, per esempio, quando si parla in pubblico, o semplicemente perché si sale su un aereo.
4 Modi per aumentare la vostra forza di volontà
A volte può capitare che sfida sembra essere più grande di quello che possiamo immaginare. Questo ci porta a prendere le cose il pessimismo e si finisce per rinunciare prima ancora di far fronte. La paura è naturale e non v'è alcun modo per eliminarla, ma noi può farcela controllando i nostri nervi. Questo non è un compito facile, perché nulla è, ma non è impossibile.
