7 Consigli per migliorare la circolazione delle gambe in 20 giorni
Se abbiamo un lavoro che ci costringe a rimanere nella stessa posizione per diverse ore, che sia in piedi o seduti, dovremo provare a cambiarlo ogni 30 minuti per promuovere la circolazione.
Migliorare la circolazione delle gambe e la qualità del ritorno venoso è un fattore chiave per prevenire l'incidenza delle vene varicose o per ridurre il loro impatto se sono già presenti.
Non è facile. Va detto che il formicolio classica sensazione, intorpidimento e questo palpitante disagio nelle estremità può essere dovuto a varie provenienze che abbiamo ancora bisogno di sapere.
Una circolazione del sangue nelle gambe difettoso può innescare il diabete problemi cardiaci, obesità o complicazioni circolatorie o genetiche
Sarà il nostro dottore che lo determinerà per offrirci un trattamento adatto.
D'altra parte, che abbiamo già problemi circolatorio o meno, si raccomanda di seguire questi pochi suggerimenti che offriamo di seguito.
Queste sono semplici strategie che miglioreranno il nostro benessere sotto molti aspetti.
D'altra parte, non dimenticare mai che qualcosa di essenziale come essere in grado di godere di una buona circolazione del sangue è sinonimo di qualità della vita.
Sintomi generali di cattiva circolazione del sangue che devi sapere
Prima di te e immersione questi suggerimenti che contribuirà a migliorare la circolazione delle nostre estremità inferiori, vale la pena fermarsi, inizialmente sui sintomi.
vene varicose o Avere soffre di crampi costanti le gambe oltre alla pesantezza è, senza dubbio, un primo indicatore che la nostra circolazione sanguigna non è buona come dovrebbe.
Tuttavia, è anche comune che offre altri percorsi più generali che saremo sempre portare all'attenzione dei nostri medici:
- macchie rosse sulle gambe
- pelle secca
- caviglie gonfie
- unghie e capelli fragili
- Brividi nelle mani e nei piedi
- fatica
- Sonnolenza
vediamo di seguito come si possa migliorare la qualità del nostro traffico e soprattutto i nostri arti inferiori.
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stimolare la circolazione con aloe vera
Questo rimedio, oltre a favorire la circolazione delle gambe, porterà noi riposiamo, freschezza e alleviare anche pesantezza e formicolio
Cosa dovresti fare?
- Congelare una radice dalla pianta di aloe vera.
- Lavati le gambe e mettile su una sedia a tuo agio.
- Quindi, con un coltello, taglia un pezzo del gambo congelato di aloe vera
- Metti questo cubo di aloe vera sulle gambe in un movimento ascendente, vale a dire , caviglie alle ginocchia
2. Infuso di biancospino
Il biancospino è la pianta più utilizzata nella medicina naturale per regolare la circolazione e ridurre l'ipertensione.
- Se ci abituiamo a consumare questa infusione tra 4 e 5 giorni alla settimana, beneficeremo i suoi acidi triterpenici, flavonoidi e polifenoli.
- in aggiunta, in quanto è ricco di tannini, flavonoidi e pectine, agisce come un rilassante e un buon disintossicazione i nostri corpi per evitare la ritenzione acqua .
È importante notare, come avvertenza, che non si dovrebbe mai superare un grammo al giorno di questa infusione di erbe.
Allo stesso modo, se prendiamo una medicina per il cuore, è meglio consultare il nostro medico per sapere se possiamo o no usare questo rimedio naturale.
3. Esercizi regolari a casa e al lavoro
Non abbiamo sempre tempo per andare nella stanza. A volte le occupazioni sono numerose e il tempo per se stesso è molto ridotto.
Inoltre, potresti pensare che essendo attivo tutto il giorno, fai abbastanza sport.
Tuttavia, il nostro corpo ha bisogno un movimento di aerobica, una routine che favorisce l'ossigenazione del sangue e il battito regolare del cuore.
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per fare questo, sentitevi liberi di godere di ogni momento per soddisfare tali requisiti:
- è necessario alzarsi ogni mezz'ora e camminare
- Se siete seduti-e per diverse ore, utilizzare un poggiapiedi mobile che si può fare. piccoli esercizi.
- scelgono sempre le scale verso l'ascensore.
- Se possibile, andare a soddisfare i vostri obblighi di camminare invece di guidare.
- trovare il tempo nel corso della giornata per andare a fare una camminata veloce almeno 20 minuti.
4. Sì agli alimenti ad alto contenuto di potassio
Gli alimenti ricchi di potassio favorire la circolazione sanguigna e la ritenzione idrica lotta
Prendete nota di alcune proposte che non possono mancare nella vostra dieta.
- Banane
- semi di girasole, di zucca, di sesamo, di lino o di chia
- Avvocati
- alghe puro cacao in polvere o
- Ravanello
- Broccoli Carote
- Pomodori
- Squash
5. Dormire con le gambe sollevate
Un suggerimento ideale che dovresti provare oggi è dormire con le gambe leggermente sollevate sopra la testa.
Per questo non devi cambiare letto o disturbare il vostro partner. appena messo un cuscino sotto le gambe
in questo modo, abbiamo anche a migliorare il ritorno venoso e ci alziamo con gambe leggere e riposati
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6. Succo d'arancia e carota per colazione
Lo adorerai. Quando ti svegli, ricordarsi di preparare questo succo naturale fatto di arancia e carota.
Se lui si aggiunge oltre ad un pizzico di zenzero grattugiato, si otterrà un favoloso rimedio per stimolare la circolazione del sangue e la cura dal tuo cuore
Sentiti libero di provarlo!
7. Il drenaggio linfatico manuale per l'olio di rosmarino
È possibile farlo da soli o chiedere un massaggio-e-non va bene fisioterapista o un massaggiatore-e-professionale è di svolgere questa terapia.
Con questa tecnica, arriviamo a rimuovere l'eccesso di liquido che si accumula nelle gambe e migliorare la circolazione degli arti inferiori.
, in conclusione, come si può vedere queste proposte sono semplici da raggiungimento di
Ma ricordate :. sempre consultare il proprio medico per che, inizialmente, valuta le cause della vostra migliore circolazione povera gamba
Avanti, questi semplici rimedi naturali sarà, senza dubbio. i tuoi alleati quotidiani
Metti in pratica oggi e in 20 giorni vedrai i risultati!
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