3 Frullati ricchi di magnesio per prendersi cura della propria salute: spettacolari
Smoothies ricchi di magnesio sono un modo sensazionale per coprire le carenze di questo minerale.
In realtà, è possibile che si soffre in quel momento anche un piccolo deficit e non si sa.
non dimenticate che magnesio è parte della struttura delle nostre ossa, i muscoli, il sangue e gran parte della i nostri tessuti
Abbiamo bisogno di generare energia e sintetizzare molte proteine e grassi.
Tanto che, secondo uno studio condotto dalla University of Oregon (USA), la carenza di magnesio può farci avere più probabilità di avere la pressione alta, il diabete e varie malattie coronariche.
Devi saperlo. Questo non è quello di diventare ossessionato con il magnesio, ma hanno ancora una dieta equilibrata, in cui non nutrienti mancanti.
Per riempire i requisiti di magnesio della vostra organizzazione, offriamo un programma molto semplice. Cosa ne pensi di preparare uno di questi frullati?
Ecco 3 da scoprire. Scegli quello che pensi sia il migliore!
ricca di magnesio Smoothies di inserire nella sua dieta
Dopo 7 o 10 giorni l'assunzione di questi ricchi frullati di magnesio, si noterà i suoi effetti.
Ma Ricorda che oltre a questi supplementi, è essenziale prendersi cura della propria dieta.
Scopri: come bruciare i grassi del colesterolo e controllo con melanzane acqua
In generale, tutte le verdure verdi e semi di lino o alghe sono incredibilmente ricca di magnesio e clorofilla. Entrambi sono eccellenti per superare queste lacune
, come si può notare i seguenti effetti.
- Si riducono l'affaticamento
- Mal di testa e mal di testa cominciano a sparire
- La costipazione è evitata .. .
- ossea, dolori articolari e muscolari diminuisce.
- dei capelli e le unghie crescono più rapidamente.
- livelli di zucchero nel sangue diminuzione.
vi invitiamo a prendere atto di questi tre deliziosi frullati ricchi di magnesio
1. Frullato con banana, cioccolato e sciroppo d'acero
Si tratta, senza dubbio, un frullato di energia che può essere consumato una volta alla settimana. Non preoccuparti se sono troppe calorie: non lo è.
- In questa ricetta, metterai del cioccolato fondente senza zucchero. E 'sorprendente, ma anche bello sapere che in 100 gr di cioccolato fondente, ci sono 80% della dose media raccomandata di magnesio.
- Inoltre, si aggiungerà sciroppo d'acero al miele perché è molto più ricco di magnesio. Inoltre, banana è uno dei frutti più ricchi di magnesio.
Non perdere questa incredibile frullato perché è un miracolo per le persone che soffrono di questa carenza di minerali.
Ingredienti
- 1 banana
- 1 cioccolato fondente polvere cucchiaio (10 g)
- 1 cucchiaio di sciroppo di acero (20 g)
- 1 bicchiere di bevanda mandorla (200 ml)
Preparazione
- È molto facile da fare. Basta sbucciare la banana, il taglio in tre e mettere nel frullatore con bevanda di latte di mandorla (ricchi di magnesio), sciroppo d'acero e polvere di cioccolato fondente.
- Mescolare per alcuni secondi e servire. Devi solo divertirti!
2. Smoothie con spinaci, avocado e fragole
Questo frullato ricca di magnesio sarà il vostro migliore alleato per iniziare la giornata nel migliore dei modi.
Si tratta di energia, ricco di antiossidanti, fibre e multiple nutrienti.
- Avocado può darti il 15% della dose giornaliera raccomandata di
Se aggiungi questi spinaci e fragole a questo frullato, aumenterai anche le tue percentuali.
Vedi anche: Il frullato melone, spinaci e uvetta per affaticamento muscolare
Prendere nota della ricetta
Ingredienti
- 1/2 avocado
- 8 fragole
- 1 tazza di spinaci (30 g)
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- La prima cosa da fare è lavare gli ingredienti, specialmente gli spinaci, che tendono ad assorbire molto facilmente con pesticidi
- Una volta puliti, mettili nel frullatore con fragole e mezzo avocado. Aggiungere il bicchiere d'acqua e il miele e mescolare per ottenere una bevanda il più possibile omogenea
- Godetevi ogni mattina, è molto salutare!
3. Frullato al latte di mandorla Fig.
Oltre ad essere incredibilmente ricco di calcio, i fichi sono ricchi di magnesio.
Inoltre, ci aiutano a combattere l'osteoporosi, sono deliziosi e non così calorico come si potrebbe pensare.
Se è la stagione dei fichi nel tuo paese, non esitare a comprarne un po 'da mescolare con un'altra bevanda ricca di magnesio: latte di mandorle
Scopri: 9 cibi da mangiare per pulire naturalmente le tue arterie
Prendi nota della ricetta per questo frullato sensazionale ricco di magnesio
Ingredienti
- 5 fichi maturi
- 1/2 cucchiaino di semi di sesamo (2 g)
- 1 bicchiere di latte di mandorle (200 ml)
- 1/2 cucchiaio di cannella in polvere (2 g) (da cospargere)
Preparazione
- Non è necessario che sbucciare i fichi, metterli nel frullatore con il bicchiere di latte di mandorla, i semi di sesamo e mescolare per qualche secondo.
- Servire nel bicchiere preferito e cospargere di cannella sopra.
Questa bevanda è semplicemente spettacolare!
Non aspettare fino a domani per preparare uno di questi frullati ricchi di magnesio.
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