Alimenti che aumentano la nostra memoria
Quando parliamo di problemi di memoria, può essere semplice piccole sviste o perdite di memoria ancora più grandi, che possono accadere molto spesso, di tempo nel tempo, o in momenti di stress o tensione emotiva. Una perdita di memoria può accadere a chiunque; è per questo che proponiamo in questo articolo alimenti che stimolano la nostra memoria in modo naturale.
In primo luogo, è importante fare la differenza tra l'oblio naturale e la perdita di ricordi importanti, che diventano più oltre a ricorrenti. L'oblio è legato a situazioni specifiche come affaticamento, incuria o stress . Possiamo dimenticare un nome, una data, un piccolo dettaglio. La perdita di memoria è più grave, perché dimentichiamo eventi importanti o cose che abbiamo fatto . Nel corso del tempo, cominciamo a perdere le nostre capacità (impairment cognitivo). Sarà quindi fare lo sforzo di auto-osservare quando si soffre, o addirittura eseguire alcuni esercizi per valutare il nostro stato.
C'è spesso una forma di riluttanza a questo problema, come persone hanno problemi ad ammettere di soffrire. Se i problemi di memoria non sono adeguatamente monitorati, possono causare da le seguenti situazioni di scoraggiamento, depressione o stato di ansia.
Quando si hanno dubbi o preoccupazioni sull'argomento, si consulterà uno specialista. In effetti, alcune malattie hanno il sintomo della perdita di memoria. È quindi essenziale stabilire una diagnosi per seguire un trattamento il più presto possibile . Questo aiuta a prevenire un rapido deterioramento.
Dalla nostra parte, possiamo aiutare con una dieta bilanciata che alimenta il nostro cervello . In generale, non lo fa Non c'è niente di meglio di una dieta variata per proteggere ed energizzare il nostro sistema nervoso centrale. Infatti, cibi freschi, così come frutta e verdura, porteremo i nutrienti essenziali per arrivarci.
Ci sono anche alimenti che raccomandiamo vivamente perché hanno molti benefici per memoria
noci
dadi a forma di un cervello ... E 'favoloso per vedere come la natura ci dà le chiavi per risolvere i nostri problemi di salute
! Le noci contengono polifenoli, sostanze nutritive consigliate per prevenire lo stress ossidativo e migliorare le nostre capacità cognitive. Migliorano anche la nostra salute cardiovascolare.
Una piccola manciata di noci al giorno mantiene un cervello giovane e agile . Se in sovrappeso, ci vorranno tre dadi al giorno, preferibilmente al mattino.
maca
Questa radice andino, quasi miracoloso, aumenta la circolazione cerebrale. migliora quindi la nostra memoria e che la nostra concentrazione . E 'anche un ottimo energizzante naturale perché Maca migliora il nostro stato d'animo in modo naturale.
Maca è l'integratore ideale perché contiene proteine, aminoacidi essenziali, carboidrati e fibre, vitamine (B1, B2, B6), e minerali come ferro, calcio, fosforo, potassio, sodio e zinco.
È disponibile sotto forma di compresse o in forma di polvere. Quando si desidera controllare la dose, è meglio consumarla come una polvere. Infatti, si consiglia di iniziare con piccole dosi e poi aumentarle gradualmente perché la maca è molto energizzante
Ginkgo biloba
Il ginkbo biloba è uno dei migliori rimedi naturali per migliorare l'ossigenazione del cervello e degli arti. È una pianta che migliora la circolazione cerebrale, che aumenta la nostra memoria e le nostre capacità mentali. Possiamo iniziare a consumarlo quando notiamo i primi sintomi di perdita di memoria, perdita di concentrazione, ecc.
Possiamo mangiarlo come un estratto per esempio È meglio fare pause di tanto in tanto in modo che il corpo non si abitui . In questo modo ci sarà sempre il profitto.
Citrus
Gli agrumi (limone, arancia, pompelmo), assunto a digiuno, aiutare a migliorare la memoria.
Possiamo o li mangiano, o fare succhi di frutta. In questo caso, devono essere naturali, cioè preparati da noi stessi. Per evitare questo è troppo acido, siamo in grado di addolcire il succo con un po 'di Miele .
lievito di birra
Il lievito di birra ha molti benefici per la salute . Infatti, è un alimento ricco di vitamine e minerali, tra cui vitamina B12 e acido folico , eccellente per la memoria.
Le vitamine del gruppo B sono eccellenti fortificanti per il sistema nervoso centrale . Possono quindi migliorare la depressione, l'ansia, lo stress o l'apatia. Situazioni che possono causare e influenzare una significativa perdita di memoria.
Possiamo quindi consumarlo in forma di compresse o quindi in polvere, mescolato con un po 'di succo di frutta, ad esempio
Biancospino
Il biancospino migliora la circolazione il sangue È quindi ideale per risolvere i problemi perdita di memoria, soprattutto tra gli anziani. È anche un ottimo rimedio per i problemi cardiaci.
Possiamo mangiarlo in diversi modi, come infusione, almeno tre tazze al giorno, o in estratto, a seconda della dose indicata sulla tabella. etichetta.
Fotografie per gentile concessione di veronicasheppard e xtinabot.
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