Alimenti che aumentano la nostra memoria
Quando parliamo di problemi di memoria, può essere semplice piccole sviste o perdite di memoria ancora più grandi, che possono accadere molto spesso, di tempo nel tempo, o in momenti di stress o tensione emotiva. Una perdita di memoria può accadere a chiunque; è per questo che proponiamo in questo articolo alimenti che stimolano la nostra memoria in modo naturale.
In primo luogo, è importante fare la differenza tra l'oblio naturale e la perdita di ricordi importanti, che diventano più oltre a ricorrenti. L'oblio è legato a situazioni specifiche come affaticamento, incuria o stress . Possiamo dimenticare un nome, una data, un piccolo dettaglio. La perdita di memoria è più grave, perché dimentichiamo eventi importanti o cose che abbiamo fatto . Nel corso del tempo, cominciamo a perdere le nostre capacità (impairment cognitivo). Sarà quindi fare lo sforzo di auto-osservare quando si soffre, o addirittura eseguire alcuni esercizi per valutare il nostro stato.
C'è spesso una forma di riluttanza a questo problema, come persone hanno problemi ad ammettere di soffrire. Se i problemi di memoria non sono adeguatamente monitorati, possono causare da le seguenti situazioni di scoraggiamento, depressione o stato di ansia.
Quando si hanno dubbi o preoccupazioni sull'argomento, si consulterà uno specialista. In effetti, alcune malattie hanno il sintomo della perdita di memoria. È quindi essenziale stabilire una diagnosi per seguire un trattamento il più presto possibile . Questo aiuta a prevenire un rapido deterioramento.
Dalla nostra parte, possiamo aiutare con una dieta bilanciata che alimenta il nostro cervello . In generale, non lo fa Non c'è niente di meglio di una dieta variata per proteggere ed energizzare il nostro sistema nervoso centrale. Infatti, cibi freschi, così come frutta e verdura, porteremo i nutrienti essenziali per arrivarci.
Ci sono anche alimenti che raccomandiamo vivamente perché hanno molti benefici per memoria
noci
dadi a forma di un cervello ... E 'favoloso per vedere come la natura ci dà le chiavi per risolvere i nostri problemi di salute
! Le noci contengono polifenoli, sostanze nutritive consigliate per prevenire lo stress ossidativo e migliorare le nostre capacità cognitive. Migliorano anche la nostra salute cardiovascolare.
Una piccola manciata di noci al giorno mantiene un cervello giovane e agile . Se in sovrappeso, ci vorranno tre dadi al giorno, preferibilmente al mattino.
maca
Questa radice andino, quasi miracoloso, aumenta la circolazione cerebrale. migliora quindi la nostra memoria e che la nostra concentrazione . E 'anche un ottimo energizzante naturale perché Maca migliora il nostro stato d'animo in modo naturale.
Maca è l'integratore ideale perché contiene proteine, aminoacidi essenziali, carboidrati e fibre, vitamine (B1, B2, B6), e minerali come ferro, calcio, fosforo, potassio, sodio e zinco.
È disponibile sotto forma di compresse o in forma di polvere. Quando si desidera controllare la dose, è meglio consumarla come una polvere. Infatti, si consiglia di iniziare con piccole dosi e poi aumentarle gradualmente perché la maca è molto energizzante
Ginkgo biloba
Il ginkbo biloba è uno dei migliori rimedi naturali per migliorare l'ossigenazione del cervello e degli arti. È una pianta che migliora la circolazione cerebrale, che aumenta la nostra memoria e le nostre capacità mentali. Possiamo iniziare a consumarlo quando notiamo i primi sintomi di perdita di memoria, perdita di concentrazione, ecc.
Possiamo mangiarlo come un estratto per esempio È meglio fare pause di tanto in tanto in modo che il corpo non si abitui . In questo modo ci sarà sempre il profitto.
Citrus
Gli agrumi (limone, arancia, pompelmo), assunto a digiuno, aiutare a migliorare la memoria.
Possiamo o li mangiano, o fare succhi di frutta. In questo caso, devono essere naturali, cioè preparati da noi stessi. Per evitare questo è troppo acido, siamo in grado di addolcire il succo con un po 'di Miele .
lievito di birra
Il lievito di birra ha molti benefici per la salute . Infatti, è un alimento ricco di vitamine e minerali, tra cui vitamina B12 e acido folico , eccellente per la memoria.
Le vitamine del gruppo B sono eccellenti fortificanti per il sistema nervoso centrale . Possono quindi migliorare la depressione, l'ansia, lo stress o l'apatia. Situazioni che possono causare e influenzare una significativa perdita di memoria.
Possiamo quindi consumarlo in forma di compresse o quindi in polvere, mescolato con un po 'di succo di frutta, ad esempio
Biancospino
Il biancospino migliora la circolazione il sangue È quindi ideale per risolvere i problemi perdita di memoria, soprattutto tra gli anziani. È anche un ottimo rimedio per i problemi cardiaci.
Possiamo mangiarlo in diversi modi, come infusione, almeno tre tazze al giorno, o in estratto, a seconda della dose indicata sulla tabella. etichetta.
Fotografie per gentile concessione di veronicasheppard e xtinabot.
Il pompelmo è un frutto che ha ottimi benefici per la salute, in quanto è una meravigliosa fonte di vitamine , che lo rende ! un prodotto indispensabile nella nostra dieta quotidiana Ma ancora, e soprattutto se si vuole perdere peso, pompelmo ha la capacità di bloccare gli enzimi coinvolti nel processo di accumulo di grasso: brucia ed elimina Un singolo pompelmo al giorno può già portarci molti benefici per la salute e la nutrizione, risparmiandoci influenza e raffreddori, migliorando la circolazione del sangue e proteggendoci alcuni tipi di cancro, consumati in un modo specifico, ci permetteranno di perdere qualche chilo.
4 Motivi per cui non devi smettere di ballare
Oltre ai benefici fisici della danza, può anche essere molto buono per prendersi cura della nostra memoria e per promuovere diverse connessioni ormonali. La danza è una delle pratiche che ci permette di sentirsi vivi come esseri umani. Chi non ha mai provato questa immensa gioia che trasmettiamo un buon passo di danza su una pista, in una discoteca?
