7 Alimenti che aiutano a stabilizzare il glucosio

7 Alimenti che aiutano a stabilizzare il glucosio

Vuoi sapere quali alimenti ti aiutano a stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue? Uno dei passi più importanti nella cura e nella prevenzione del diabete è la dieta .

Quando includi prodotti per il controllo del glucosio nella tua dieta, i farmaci sono più efficaci. Questo si traduce in una vita più sopportabile, anche se si deve sempre monitorare i livelli di zucchero nel sangue.

Leggi il resto di questo articolo e scopri quali sono i tuoi migliori alleati per stabilizzare i livelli di glucosio nel sangue, per sfruttarlo al massimo

1. Spinaci e cavoli

Spinaci e cavoli sono due alimenti che ci aiutano a stabilizzare immediatamente il glucosio. Sono molto simili nella quantità di nutrienti che forniscono al corpo

Sono ricchi di vitamine A e C, e sono quindi eccellenti per le persone con diabete . Inoltre, contengono alti livelli di potassio, magnesio e ferro.

Spinaci e cavoli morbidi sono molto facili da usare. Il loro gusto non è così amaro, quindi la loro combinazione è perfetta.

Per preparare frullati dolci, puoi usare una di queste due piante. In questo modo, puoi anche utilizzarli per sostituire i dessert.

Vedi anche: Programma di purificazione di 15 giorni per sgonfiare e perdere peso

2. Fagioli

I secondi alimenti migliori che aiutano a stabilizzare il glucosio sono i fagioli. Si pensa che siano dannosi per la salute a causa dei carboidrati.

Naturalmente, questo è vero se si mangia troppo, ma aiutano a bilanciare altri cibi che non sono molto bene per i diabetici.

unire i fagioli con i verdi in grado di regolare la quantità di insulina .

fagioli sono facili da adattare al menu e troverete molte ricette che contengono come ingrediente principale . I fagioli biologici sono i migliori e facili da trovare.

Il loro principale vantaggio è che soddisfano immediatamente e i loro carboidrati assorbono lentamente.

Ciò significa che avrete bisogno di una piccola porzione per sentirvi Sazi e i livelli di glucosio non aumenteranno in una volta.

Inoltre forniscono vitamine, minerali e fibre per aiutare la digestione.

3. Pomodoro

Se hai problemi di diabete, ti consigliamo di sfruttare i benefici nutrizionali di questo frutto.

Il suo principale vantaggio è la sua facilità di consumo. Puoi mangiare crudo o cotto. Inoltre, è eccellente come base per creare zuppe o salse.

I pomodori sono ricchi di licopene, vitamina C, vitamina E e di ferro. Il licopene è noto per le sue proprietà anti-cancro. La parte del pomodoro che contiene il più licopene è la pelle, quindi non gettarla!

4. Broccoli

I broccoli sono uno degli alimenti da non perdere in cucina. È consigliato per i diabetici e in grandi quantità.

Aiuta a controllare il glucosio, ma anche a migliorare la salute in generale È ricco di vitamina A e C, che migliorano il sistema

I broccoli sono anche ricchi di proteine ​​vegetali e ti daranno la quantità di fibra raccomandata

5. Mele

La mela è uno dei migliori frutti trovati. Fornisce varie vitamine, minerali e fibre

È molto economico ed eccellente per tutti perché contiene poco zucchero ed è facile da digerire.

Si consiglia di mangiare una mela al giorno, soprattutto se si è diabetici . Potresti pensare che mangiare più mele non influenzi il tuo corpo, ma sappi che un frutto porta ancora zucchero.

6. Avena

Iniziare la giornata con un piatto di avena è eccellente. Questo cibo è una delle migliori alternative per la colazione di un diabetico perché fornisce carboidrati ad assorbimento lento.

Questa caratteristica deve essere nota perché influenza direttamente i livelli di glucosio. Gli alimenti ad assorbimento rapido aumentano il glucosio molto rapidamente. Gli organi sono quindi interessati. Al contrario, gli alimenti a lento assorbimento impiegano più tempo per trasformarsi.

Questo impedisce ai livelli di glucosio di salire e scendere in poche ore.

Per portare il sapore dell'avena, puoi accompagnare frutta, come le more o le fragole. Puoi anche prepararlo con miele e cannella.

Ti consigliamo di leggere: frullato di farina d'avena, ananas e cannella per rafforzare i legamenti e i tendini del ginocchio

7. Asparagi

L'asparago è ottimo per i diabetici perché la loro consistenza li rende molto soddisfacenti. Inoltre, poiché sono a basso contenuto di carboidrati e grassi, puoi mangiare quanto vuoi.

Il loro alto contenuto di fibre favorisce la perdita di peso, che è molto importante per i diabetici.

L'asparago va molto bene con salmone, pollo e bistecca perché aiuta a digerire la carne.

Invece di vedere il diabete o il pre-diabete come un limite, impara a vederlo come un'opportunità Questa sindrome ti dà l'opportunità di vivere meglio e adottare una dieta più sana.

All'inizio può essere difficile, ma cerca di optare sempre per piatti naturali, a base di frutta e verdura fresca.


Come preparare creme fatte in casa per trattare le macchie delle mani

Come preparare creme fatte in casa per trattare le macchie delle mani

Se a causa del passare del tempo, del sole o della mancanza di cure, alcune persone soffrono di macchie sulle loro mani. La buona notizia è che lì Esistono alcune creme per la casa molto efficaci che possono aiutarti a sbarazzarti di per evitare che le macchie si diffondano ulteriormente. Scoprile nell'articolo!

(Rimedi naturali)

L'arteterapia delle pietre: una nuova tecnica per alleviare lo stress

L'arteterapia delle pietre: una nuova tecnica per alleviare lo stress

Forse questo titolo ti ha sorpreso, e dici a te stesso: Dipingere pietre ? Qual è il punto? In questo sito, abbiamo già parlato dei vantaggi della colorazione per combattere lo stress. Dipingere mandala, disegnare o scrivere sono esercizi catartici, creativi e rilassanti che ci fanno sempre sentire Ci alleniamo, esercitiamo la nostra immaginazione, la nostra flessibilità mentale, focalizziamo la nostra attenzione e quasi senza sapere come, relativis nostri problemi.

(Rimedi naturali)