7 Meravigliose chiavi per prendersi cura del tuo fegato a colazione

Questo è l'organo più grande del tuo corpo e pesa tra 1, 3 kg e 1,8 kg. Allo stesso modo, ha bisogno del 13% del flusso sanguigno del nostro corpo e ha quasi 500 funzioni distinte.

Che cosa fai per prenderti cura della tua vita quotidiana?

Se hai mai avuto dolori al fegato, saprai senza dubbio come influisce sulla nostra qualità di vita. Affaticamento, cattiva digestione, fragilità, ittero, dolore addominale, ritenzione di liquidi ...

Siamo dipendenti dal mondo esterno. stimoli multipli, pressioni e l'entourage di preoccupazioni a poco a poco, iniziano la salute del nostro corpo.

E questo particolare interni a volte dimenticati, trascurati.

Offriamo qualcosa di molto semplice interessante e sano. Inizia a prendersi cura della tua salute del fegato a colazione. Lascia che questo organo favoloso e vitale dia inizio alla giornata nel modo migliore.

Ti spieghiamo tutto

1. Caffè per il fegato? Sì!

Vuoi sapere se il caffè fa bene al fegato? La risposta è sì.

Secondo uno studio condotto da scienziati delle Università di Edimburgo e Southampton (Regno Unito) nel 2015, prendere due tazze di caffè al giorno riduce il rischio di soffrire di malattie del fegato.

• Caffè, grazie alla sua antiossidante, riduce la presenza della transpeptidasi enzima gamma-glutamil (GGT) nel sangue, uno dei biomarker che viene utilizzato come indicatore di cirrosi.
• Inoltre, riduce il colesterolo cattivo o LDL e la lotta contro l'infiammazione delle cellule del fegato.

il caffè ha un effetto protettivo, quindi molto adatto per la salute del fegato.

non fare l'abuso, ma una tazza di mattina è l'ideale per voi di abilitare e ottimizzare molte delle attività che il nostro fegato deve raggiungere

Scopri. Come masterizzare il colesterolo grasso e di controllo con melanzane acqua

2. Spicchio d'aglio a stomaco vuoto

Su questo sito, vi informiamo regolarmente sui benefici degli chiodi di garofano a digiuno. Se si vuole prendere cura della vostra salute del fegato, non perdere questa abitudine: si guadagna la salute

• con composti di zolfo in aglio, si elimina un sacco di tossine ..
• L'aglio contiene anche alti livelli di allicina e selenio, due composti naturali che combattono l'infiammazione e stimolano la pulizia e molti dei suoi processi metabolici.
  

3. Pane tostato con olio extravergine di oliva

Mangiare un toast con olio d'oliva è delizioso, salutare e molto comune nella dieta mediterranea.

• Scegli un pane che contenga cereali come ad esempio il pane di segale
• Quindi versare un po 'di olio extra vergine d'oliva e godetevi

Il vostro fegato vi ringrazierà per gli acidi grassi, in particolare l'acido oleico , che ci aiuta a ridurre i livelli di colesterolo LDL o promuovere la vasodilatazione arteriosa.

• Allo stesso modo, l'elemento più potente dell'olio d'oliva è senza dubbio l'estratto idrofilo, ottimo per curare e rigenerare le cellule del fegato.

4. Pompelmo rosso o pomelo

Tra tutte le varietà di pompelmo, scegli il pompelmo rosso. È il più ricco di licopene, un pigmento carotenoide con potere antiossidante molto più alto di quello delle vitamine A e C, presente anche in questo frutto.

Il pompelmo ti aiuterà a eliminare le tossine e persino a riparare le cellule del fegato infiammate dagli acidi grassi.

Tutto questo grazie a un tipo di flavonoide chiamato naringinine

5. Avena per fegato grasso

L'avena è un cereale che non dovrebbe mai essere a colazione. È molto nutriente e purificante: grazie ai suoi amminoacidi, ci aiuta a stimolare la produzione di lecitina nel fegato.

• La lecitina è una sostanza organica favolosa che ci aiuta a purificare le tossine dal corpo.
• L'avena aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue ea raggiungere un livello elevato di

proteine ​​vegetali, eccellenti per stimolare la salute del fegato

Scopri: 9 benefici di mangiare avena e perché dovresti includerlo a colazione

6. Avocado

• Distribuire mezzo avocado su una fetta di pane di segale. È molto appetitoso e molto salutare!
• L'avocado è ricco di beta-sitosterolo. È un composto vegetale che ci aiuta a ridurre il colesterolo.
• L'avocado contiene questo tipo di grasso monoinsaturo sano per il corpo che ci aiuta a ridurre l'infiammazione e migliorare la digestione.

Allo stesso modo, va ricordato che questo frutto dolce e mandorlato è raccomandato per la salute del fegato grazie al suo alto contenuto di glutatione

7. Mele

Scegli la forma che più ti piace: mela grattugiata, tagliata a pezzi con un po 'di miele e cannella, tagliata con noci e zucchero di canna o una mela intera da masticare. Scegli l'opzione che ti piace di più, perché

sono tutti ottimi per prendersi cura della propria salute del fegato grazie al suo alto contenuto di antiossidanti e pectina.

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Per concludere, ricorda che tutti gli alimenti elencati qui ti aiuteranno a prenderti cura del tuo fegato dalla colazione.

Ma no ricorda di combinare questi alimenti con un po 'di proteine: uova, petto di tacchino, ecc.

Si tratta di mangiare bene, equilibrato ed evitare il contenuto di grassi e le calorie vuote che si trovano nella pasticceria industriale e nello zucchero.