Problemi cervicali
Questo sarà probabilmente già accaduto. Non poteva muovere il collo, forte dolore nella parte posteriore del collo ... Alcuni sforzi e falsi movimenti o semplicemente le nostre attività quotidiane, possono causare questi problemi al cervicale Impara a trattarli o anche meglio, per evitarli, grazie a semplici trucchi e tecniche naturali.
Ma dove sono i cervicali?
Dobbiamo prima sapere che cervicale in realtà sono sette vertebre situato nella parte superiore della colonna vertebrale fino al collo. Queste piccole ossa sono collegati tra loro attraverso le articolazioni e la distanza che li separa è costituita da dischi intervertebrali. Queste ossa sono le più piccole in quest'area e si muovono grazie ai legamenti. Sono essenziali nella struttura anatomica perché supportano i movimenti della testa e la supportano.
I problemi cervicali possono concentrarsi su il collo, ma possono anche estendersi alle spalle e alla schiena perché l'intero sistema è collegato. I dolori ostacolano il corretto funzionamento di ogni piccolo osso e vertebra e ci impediscono di muoversi correttamente. Non possiamo più voltare la testa e "tirare" dolorosamente al minimo movimento. Nei casi più gravi, questo dolore è accompagnato da formicolio, gonfiore, vertigini e mal di testa.
D Da dove vengono i problemi cervicali?
Questi problemi si verificano principalmente con i movimenti falsi della testa, del collo o della schiena, ma ci sono anche altri motivi:
- Una cattiva posizione quando uno guardare la televisione o leggere
- Uno schermo del computer posizionato troppo in alto o troppo in basso
- Dormire a disagio, a causa di scarso cuscino o biancheria da letto qualità
- Per chinarsi e alzarsi troppo in fretta per sollevare un peso
- Per girare la testa troppo velocemente durante una sessione di allenamento
- Una brutta posizione davanti al computer (spalle arcuate o cadenti)
- Un accumulo di tensione in quest'area
- Uno stile di vita sedentario
- Un trauma o una c
- Lunghe ore sedute o nella posizione sbagliata
- Obesità
- Spondilosi cervicale
- Debolezza muscolare
- Dolore cronico non trattato al collo, spalle, collo e schiena
- Depressione, stress o ansia
Come prevenire questi problemi?
Se tendi a soffrire di dolore al collo , spalle o schiena, fai attenzione quando ti siedi, cammina e dormi Una buona posizione è essenziale per proteggere la colonna vertebrale Deve essere sempre in equilibrio con una linea di gravità che attraversa il tuo corpo dalla testa ai piedi. Controllare sempre la posizione di seduta, stare in piedi, non tirare il collo in avanti e non lasciare che le spalle si spostino in avanti, poiché tutte queste posizioni causano tensione.
La posizione ideale è quella di piegare la pancia e allineare la colonna vertebrale alla schiena e alle spalle leggermente piegate all'indietro. Non devi forzare, deve essere un movimento naturale. Puoi anche mettere un libro (un po 'pesante) sulla tua testa e cercare di non farlo cadere: ti insegnerà a stare dritto (e) naturalmente. Basta camminare qualche minuto al giorno con questo libro per imparare a sedersi, sdraiarsi e muoversi.
Se il dolore al collo è dovuto a problemi emotivi, che di solito causa sforzo del collo, quindi è importante fare un po 'di lavoro su di te con calma, per analizzare la situazione e non farsi prendere in questi problemi personali. Puoi anche praticare esercizi di rilassamento come lo yoga e la meditazione, dove scegliere qualsiasi altra attività che possa rilassarti. Sarete in grado di calmare le vostre emozioni e rilassare tutto il corpo
Come affrontare i problemi delle cervicali
Alcuni rimedi casalinghi e tecniche naturali, può alleviare il dolore al collo.?
- applicare calore o freddo nell'area interessata: È meglio applicare prima il freddo (durante i primi 3 giorni dopo l'inizio del dolore), poi il caldo, sotto la doccia o con una borsa dell'acqua calda. Non dormire mai con una bottiglia di acqua calda per evitare ustioni
- Rimuovere tutta l'attività fisica per alleviare i sintomi e ridurre l'infiammazione
- Estendere delicatamente l'area interessata ai lati, dall'alto sotto, in piccoli cerchi, avvicinando l'orecchio alla spalla, ecc. Questo ti permetterà di stimolare i muscoli ed eliminare tensione e dolore
- Appuntamento con un massaggiatore professionista
- Cambia il tuo letto per un materasso più rigido (alcuni posizionano una tavola di legno sotto il loro materasso normale) e prendere una borsa appositamente progettato per il collo (quello con forme arrotondate.)
fotografie riprodotte per gentile concessione di Simon James, Frank Kovalchek, Michael Dorausch Averdeen e terreno di prova.
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