10 Deliziosi cibi ricchi di proteine ​​vegetali per scoprire!

Quando si parla di "proteina", abbiamo quasi sempre pensiamo di latticini e carne.

, ma lo sapevate che ci sono fonti vegetali che sono anche molto ricchi di proteine?

non rimuovere o vietare proteine della nostra dieta, per non parlare della perdita di peso

Grazie a loro, le nostre cellule possono rigenerarsi, e otteniamo l'energia di cui il nostro corpo ha bisogno, per eseguire processi importanti metabolica.

per perdere peso, mentre stare in salute, è di vitale importanza per aumentare il suo consumo di proteine ​​vegetali.

in questo modo, è possibile prevenire molte malattie, promuovere il corretto funzionamento dei vostri organi e evitare la flaccidità pelle classica che indurisce il muscolo.

Scopri in questo articolo le 10 fonti di proteine ​​vegetali che dovresti consumare più spesso.

1. super alimenti Alghe

Lo sapevate che le alghe contengono 10 volte più calcio del latte?

Oltre ad essere ricco di proteine ​​vegetali, alghe sono considerati , perché possono fornire i seguenti vantaggi:

• alghe marine contiene nutrienti quali le vitamine A, C, D, E, B1, B2, fosforo, potassio, ferro, iodio, fibre, sodio ...

• si consiglia di consumato in piccole quantità, ma regolarmente. come si fa a includere nelle vostre insalate, 3 volte a settimana?

• consumo le alghe regolari aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue, puliscono il sistema digestivo, purificano e alcalino il sangue. Sono eccellenti! Tuttavia, ricordatevi di consumarli in piccole quantità.

Le proteine ​​sono essenziali per il nostro organismo svolge le sue funzioni metaboliche.

Lo sapevate che è possibile perdere peso mangiando più proteine?

2. Mandorle

• Gli esperti ci dicono che ogni giorno, siamo in grado di consumare da 10 a 15 grammi di mandorle.
  Essi sono ricchi di calcio, ferro e proteine ​​vegetali. Sono particolarmente ideale per i vegetariani.

• Le mandorle sono anche ricchi di salicilati, sali che formano l'aspirina acido salicilico.
  Quindi In particolare può alleviare il dolore osseo, , se li consumiamo regolarmente.

Leggi anche: Gli usi dell'olio di mandorle che non conoscevi

3. Fagioli

• Chi può resistere a un buon pasto accompagnati da fagioli? Essi contengono pochissimi grassi e ci forniscono proteine ​​vegetali , fibre e carboidrati.

• Possono aiutarci ridurre il colesterolo LDL cattivo.

• I fagioli migliorano il transito intestinale e sono ideali per la regolazione del glucosio nel sangue

4. Il riso integrale

• Anche se il riso è il più sano, essere consapevoli del fatto che tutti i tipi di riso sono ricchi di proteine ​​vegetali.

• Hanno carboidrati, vitamine, minerali e vari componenti organici necessari per il corretto funzionamento e l'attività metabolica nel nostro corpo. Aggiungere il riso nei vostri pasti e si prenderà cura della tua salute.

5. Avena

• Anche l'avena viene considerata superfood . Attraverso i suoi minerali, vitamine e aminoacidi essenziali, questo è un alimento che ha il più alto valore biologico.

• Avena migliora la digestione. Si riduce gli acidi biliari, promuove il transito intestinale e ci dà una buona sensazione di sazietà.

• Ci aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue.

6. Lenti

• Le lenticchie sono ricche di sostanze nutritive e sono una delle fonti più complete di proteine ​​vegetali.

• Le lenti forniscono un'elevata quantità di fibre e un basso contenuto di lipidi Sono l'ideale per una magrezza sana perché otterrai energia, sostanze nutritive e niente grassi.

• Inoltre, questo ortaggio secco è ricco di vitamine A, B1, B2, B3, B6, C ed E, e in minerali come potassio, fosforo, calcio, ferro, magnesio e sodio. Come resistere?

7. Noci

Le noci sono un tesoro di benefici per la salute

Puoi mangiare da 15 a 30 grammi al giorno e grazie a loro ottieni tutte le seguenti proprietà:

• i dadi migliorano la connessione tra i neuroni grazie al loro alto contenuto di polifenoli e altri antiossidanti

• I dadi fanno parte della dieta mediterranea, che previene le malattie cardiovascolari grazie al suo alto contenuto di acidi grassi sani

• Il consumo regolare di noci e mandorle riduce la fame, riduce la concentrazione di sostanze legate all'infiammazione e ci rende felici.
  N ' ricorda che puoi mangiare dalle 5 alle 7 a colazione!

8. Quinoa

• La quinoa ha un indice glicemico molto basso, che ci permette di includerlo nelle nostre diete dimagranti per beneficiare delle sue proteine ​​vegetali, fibre e 9 aminoacidi essenziali. È ideale per fornire energia!

• Grazie al suo alto contenuto di lipidi insaturi, la quinoa aiuta a controllare i livelli di colesterolo nel sangue e prevenire i problemi cardiovascolari.

• la quinoa non contiene glutine ed è quindi adatta per le persone celiache

9. Pistacchi

• Se ti piacciono i pistacchi, puoi mangiare pistacchi ogni giorno tra 15 e 30 grammi.
  Così avrai un sacco di energia e proteine ​​ e ridurrai il rischio di soffrire vari patologici cardiovascolari

• Il pistacchio è ricco di grassi monoinsaturi e polinsaturi, che ci aiutano a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nel sangue. Quindi, non esitare ad approfittare!

10. Grano saraceno

Conosci i benefici del grano saraceno o del grano saraceno? Puoi trovarlo nei negozi naturali o nella sezione dietetica del tuo supermercato.

Ecco i motivi per cui dovresti mangiarlo:

• Grano saraceno rafforza i vasi sanguigni e migliora la circolazione sanguigna È quindi molto utile per le persone che soffrono di emorroidi e vene varicose

• Riduce il colesterolo LDL e previene l'arteriosclerosi.

• Non contiene glutine

• È adatto per le diete dimagranti e ci fornisce molta energia e sostanze nutritive.

Sentiti libero di includere il grano saraceno nelle tue ricette!

6 Modi interessanti per usare il caffè avanzato in bellezza e in casa

Per molte persone, il caffè è diventato una dieta base per la sua capacità di aumentare l'energia, sia fisicamente che mentalmente. Questa bevanda è una delle più consumate nella dieta. il mondo intero, dopo l'acqua. Oggi sappiamo che offre incredibili virtù per la salute del corpo. Oltre a essere delizioso, nutriente e aromatico, questa bevanda può diventare anche un'alleata bellezza e per la casa, grazie alle sue proprietà Ci sono diverse alternative da testare, specialmente con i resti che vengono recuperati dopo aver filtrato il caffè (vinaccia).

(Rimedi naturali)

Gli usi dell'olio di mandorle che non conoscevi

L'olio di mandorle è ottenuto dal frutto secco dell'albero chiamato di mandorle. Premendolo a freddo, otteniamo questo elisir che ci porta grandi benefici, sia per la salute che per l'estetica. Scopri di più in questo articolo sugli usi di Almond Oil e sentiti libero di iniziare a usarlo tutte le volte che vuoi.

(Rimedi naturali)