10 Benefici di spinaci che non conosci

10 Benefici di spinaci che non conosci

Lo spinacio è uno degli ortaggi verdi più popolari e consumati al mondo

è un'incredibile fonte di nutrienti essenziali per la nostra salute.

Contenuto di vitamine e minerali in fibra e proteine, il consumo di spinaci può migliorare la salute e prevenire centinaia di malattie che colpiscono varie parti del corpo.

Fin dai tempi antichi, le loro grandi foglie verdi sono state utilizzate per zuppe e piatti in salse o vapore.

Nel corso del tempo è stato scoperto che gli spinaci hanno molte proprietà per il corpo, specialmente se consumati crudi o con altri ingredienti con proprietà simili

Ci sono molte ragioni per cui dovremmo includere tutte queste piante nel nostro programma di alimentazione.

Nel seguente articolo, vi forniremo 10 incredibili benefici che possono essere raggiunti attraverso Consumo di spinaci

1. Spinaci ha un'azione anti-cancro

Grazie al suo alto contenuto di vitamina A e C, oltre a fibre, folati e fito-nutrienti, gli spinaci hanno un'azione positiva nella lotta contro cellule tumorali.

I loro flavonoidi, che sono importanti antiossidanti, sono in grado di rallentare la divisione cellulare nello stomaco e nel cancro della pelle.

Inoltre, i fito-nutrienti e l'azione delle fibre possono contribuire per ridurre il rischio di tumori come:

  • Cancro al seno
  • Cancro della cervice
  • Cancro alla prostata
  • Cancro al colon

Vedi anche: 5 alimenti anti-cancro -cancer che devi avere nel piatto

2. Spinaci fa bene al sistema cardiovascolare

Gli spinaci hanno molti benefici cardiovascolari

Prima di tutto, grazie all'acido folico che contengono, hanno la capacità di ridurre l'omocisteina, un acido ammina trovata nel sangue

Gli alti livelli di questa sostanza sono associati ad un aumento del rischio cardiovascolare, causando infarto e ictus.

Contengono anche colina e amoxicillina. inotisol, composti che aiutano a prevenire l'indurimento delle arterie e una cattiva circolazione del sangue.

Inoltre, spinaci aiuta a bilanciare i livelli di potassio e sodio e aiuta a migliorare la pressione sanguigna. così come per prevenire l'infiammazione del cuore

3. Spinaci migliora la salute delle ossa

Una tazza di spinaci freschi fornisce fino al 200% del valore giornaliero raccomandato di vitamina K , un nutriente essenziale per il corretto assorbimento del calcio e il controllo degli osteoclasti (il cellule che partecipano al rinnovamento delle ossa).

Inoltre, forniscono minerali essenziali come magnesio, zinco, rame e fosforo che consentono una buona formazione ossea.

4. Gli spinaci prevengono il diabete

L'ingestione regolare di questo ortaggio aiuta a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e previene il diabete.

Lo spinacio è eccellente per le persone che hanno già il diabete a causa del loro alto contenuto in magnesio evita complicazioni

5. Gli spinaci combattono l'anemia

Gli spinaci forniscono alti livelli di ferro, un minerale che rigenera i globuli rossi, responsabili del trasporto di ossigeno a tutte le cellule del corpo.

in questa proprietà, il loro consumo frequente funge da trattamento eccellente per prevenire e combattere l'anemia.

6. Gli spinaci fanno bene all'occhio

La loro assunzione di luteina è interessante per migliorare la salute visiva e il sistema nervoso in generale.

Infatti, questi carotenoidi aiutano a proteggere contro la cataratta e altri tipi di degenerazione maculare che si verificano con età.

7. Spinaci stimola la perdita di peso

Per perdere peso, è importante adottare uno stile di vita estremamente sano, ma è anche necessario mantenere attivo il metabolismo.

Il consumo regolare di spinaci aiuta a migliorare la capacità del corpo di bruciare grassi e riduce la sensazione di fame, che incoraggia a mangiare più calorie.

Ti consigliamo di leggere: La zuppa che brucia grassi: ingredienti che stimolano la perdita di di peso

8. Gli spinaci forniscono una buona salute gastrointestinale

L'elevato contenuto di vitamina C dei beta-caroteni consente loro di agire da buoni protettori del colon limitando l'azione dei radicali liberi.

D'altra parte , gli spinaci aiutano a mantenere l'equilibrio della flora batterica per prevenire lo sviluppo di disturbi digestivi e del sistema immunitario.

9. Gli spinaci prevengono l'invecchiamento precoce

Il suo alto contenuto di antiossidanti aiuta a eliminare tossine corporee, che sono associate all'invecchiamento precoce.

Una buona dose di spinaci a settimana migliora la qualità della vita e promuove la bellezza della pelle, nonostante il passaggio degli anni

10. Gli spinaci proteggono la pelle dai raggi UV

I raggi UV del sole sono le principali cause del danno cellulare alla pelle e lo sviluppo dei melanomi

Gli alti livelli di vitamina B di spinaci forniscono un'azione protettiva complementare protettori solari.


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