I 3 passaggi per bruciare il grasso addominale rapidamente
La pancia è una delle aree del nostro corpo che tende ad accumulare più grasso a causa di una dieta povera e di uno stile di vita sedentario.
Una volta che il grasso si trova è molto difficile eliminarlo. Per avere uno stomaco piatto e bello, è necessario modificare completamente le sue abitudini di vita.
Eliminare il grasso addominale richiede molto sforzo e disciplina per ottenere buoni risultati.
Se sei disposto a te Sfida te stesso a bruciare il grasso addominale, non perdere questi 3 passaggi chiave per ottenere uno stomaco piatto velocemente.
Tre passi per ottenere una pancia piatta
Primo passo: inizia la giornata con esercizi, un buona alimentazione e acqua
- In nessun caso saltare la colazione, poiché rallenta il metabolismo e rende più difficile eliminare il grasso.
- Inizia la giornata con un drink acqua tiepida con limone
- Esercizi cardiovascolari per mezz'ora (corsa, bicicletta, saltare la corda, ballare, ecc.)
- L'ideale è iniziare fare esercizio prima di colazione perché usa il corpo Brucerà le calorie che sono già accumulate nel tuo corpo.
- Dopo l'allenamento, riposa e consuma una colazione sana e ricca di fibre
Secondo passo: l'ultimo cibo che mangi nel giorno
- È molto importante mangiare qualcosa di leggero a cena, almeno 3 ore prima di andare a dormire. Ciò impedisce al corpo di avere troppa digestione.
Mentre dormi, il tuo metabolismo non è attivo come durante il giorno e non è abbastanza per bruciare calorie. Quindi, l'ideale è mangiare qualcosa di leggero, a basso contenuto di calorie e con un momento di attesa in relazione al momento di andare a dormire.
Terzo passo: fare addominali
- Uno dei punti La chiave per bruciare il grasso addominale è senza dubbio eseguire esercizi localizzati come addominali.
- Devi eseguire diverse sessioni di esercizi addominali, in diverse serie durante il giorno.
- Questi esercizi ti aiutano a bruciare grasso addominale, per tonificare e ottenere quel ventre piatto che desideri tanto.
- I benefici di questi esercizi sono importanti perché aumentano il metabolismo e stimolano il consumo calorico giornaliero.
Come fare gli esercizi addominali di base?
- Con la schiena premuta su una superficie dura, mettere le mani dietro la testa e piegare le ginocchia, tenendo i piedi per terra.
- Mantenere questa posizione, alzare lentamente, usando i muscoli addominali mentre premete la parte inferiore della schiena contro il terreno.
- Quindi abbassatevi lentamente, respirando bene e ripetete l'esercizio da 20 a 25 volte, riposando per 90 secondi tra i set
- Prova a fare da 2 a 3 sedute da 20 a 25 add.
È molto importante sentire la pressione sugli addominali e non sul collo.
Se il dolore si avverte nel il collo o la schiena, significa che hai una cattiva postura
Devi sentire che stai lavorando i muscoli della pancia, specialmente quando raggiungi la fine di ogni serie.
Se non sei abituato a fare gli addominali, inizia con 10 e aumenta fino a raggiungere la quantità raccomandata
Non dovresti fare troppi addominali perché il corpo si stanca e non otterrai i benefici attesi.
Ricorda!
Sebbene questi tre passaggi siano fondamentali per ottenere un ventre piatto senza grassi, è importante integrarli con una dieta bilanciata, ricca di frutta, verdura, cereali e acqua.
In effetti, per ottenere risultati migliori, è possibile preparare frullati o infusi che aiutano a bruciare il grasso addominale.
Come puoi vedere, avere abs non è impossibile e richiede solo coerenza e pazienza
Ricorda che i risultati non sono immediati e che devi essere coerente nei tuoi programmi e le tue buone abitudini per ottenere buoni risultati.
La buona notizia è che questi tre semplici passaggi ti aiuteranno a migliorare la qualità della tua vita e a farti sentire più sano nel tuo corpo.
7 Cibi da evitare in caso di cellulite
La cellulite è un'alterazione del tessuto connettivo del corpo, a causa di accumulo di liquidi e grassi, provoca la formazione di piccole fossette sulla pelle. è formato sulle natiche e cosce, anche se è possibile trovare anche sulla pancia e parte superiore del corpo. Il suo aspetto è legato al sovrappeso, ma ha anche un legame con gli squilibri ormonali, problemi linfatici e l'accumulo di tossine.
5 Suggerimenti per aumentare la massa muscolare e bruciare il grasso
Fino a pochi anni fa, la perdita di peso era associata all'adozione di una dieta specifica e alla pratica di esercizi per bruciare i grassi. Per molto tempo, diete ipocaloriche ed esercizi aerobici è stata la parola d'ordine per sovrappeso. Sebbene queste tecniche siano ancora un'opzione per la perdita di peso, al momento attuale, molte persone preferiscono tecniche che si concentrano sulla costruzione muscolare Questi esercizi possono non solo perfezionare la silhouette , ma anche rafforzare i muscoli e aumentare la loro resistenza fisica.
