il colesterolo è un tipo di grasso che interferisce con l'attività cellulare di tutto il corpo.
In una certa misura, è essenziale per il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare, il corretto funzionamento del fegato e la secrezione di alcuni ormoni.
Tuttavia, quando si accumula troppo, diventa un nemico della nostra salute e, a poco a poco, causa sintomi e malattie che influenzano la qualità della vita.
Il più inquietante è che, , non si manifesta con sintomi concreti , e finisce per formare una piastra spessa nelle arterie, che genera ostruzioni, che causano difficoltà circolatorie.
Come se questo non è abbastanza, aumenta il rischio di gravi malattie cardiache che richiedono grande cura.
Per questo motivo, è molto importante monitorare i livelli di colesterolo e, soprattutto, avere a stile di vita sano per controllarne la frequenza
In questa occasione, vogliamo condividere con voi sei raccomandazioni da praticare ogni giorno.
Se si soffre di colesterolo alto, l'adozione di una routine di allenamento fisico è un'abitudine eccellente che ti consentirà di regolare il livello di colesterolo.
Anche se gran parte del colesterolo del corpo viene secreto dal fegato, è anche possibile assorbirlo consumando determinati cibi che contengono colesterolo in grandi quantità
È fondamentale identificare quali fonti li contengono e, naturalmente, includerli il meno possibile nella loro dieta.
acidi grassi Omega 3 sono tipo di lipidi sano che aiuta a purificare il colesterolo cattivo (LDL) arterie , per i livelli di colesterolo buono in aumento ( HDL).
Non si manifestano naturalmente nel corpo, ma puoi assorbirlo mangiando cibi che lo contengono.
Meglio di tutti, loro aiuto mantenere l'energia ottimale e, inoltre, aiutare a combattere
4. Aumentare l'apporto di fibre
La fibra solubile è uno dei nutrienti essenziali che aiuta a ridurre l'assorbimento del colesterolo nell'intestino prevenendone l'accumulo nel sangue. Svolgono un ruolo importante nel processo digestivo e, inoltre, sono necessari per una funzione cardiaca e circolatoria ottimale
5. Includi carciofi nella tua dieta
6. Evitare di fumare
Come precedentemente discusso in questo articolo, il colesterolo è un silenzioso nemico della salute e può causare gravi conseguenze se lasciato deselezionato. adottare le abitudini raccomandate
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