6 Fattori che influenzano l'aumento del colesterolo
l'aumento del colesterolo, noto anche come nome ipercolesterolemia è una condizione che colpisce la salute cardiovascolare , in quanto la sostanza è ancora conservato nelle pareti delle arterie.
è lipidi secreto naturalmente dal fegato, partecipa all'attività cellulare dell'intero organismo e, inoltre, è necessario per la formazione di acidi biliari, la produzione di ormoni e altri compiti importanti.
il problema si verifica quando il corpo assorbe troppo colesterolo cattivo (LDL), o diminuisce la sua capacità di sintetizzare e usarlo correttamente.
di conseguenza, aumenta i rischi di arteriosclerosi e, nei casi più gravi, infarti Problemi miocardici, problemi al fegato e altre reazioni che riducono la qualità della vita.
La cosa più inquietante è che molte persone non sono consapevoli della malattia e non sanno cosa provoca l'aumento delle loro percentuali. Per questo motivo, enumereremo in questo articolo 6 fattori che, in un certo modo, influenzano gli squilibri dei livelli di colesterolo.
1. Abitudini alimentari
Le abitudini alimentari sono strettamente collegate all'aumento o al controllo dei livelli di colesterolo nel corpo
Mentre
il consumo eccessivo di grassi e prodotti trasformati può portare a un accumulo eccessivo Il colesterolo, una dieta ricca di verdure e grassi sani può aiutare a controllarlo. È essenziale rivedere la nostra dieta e, naturalmente, identificare gli alimenti che aumentano questo lipide nel sangue.
- Per questo, dovremmo aumentare il consumo di omega 3, vitamina E e aminoacidi essenziali.
- Leggi anche: 5 alimenti che ti aiuteranno a combattere ed eliminare i grassi saturi
2. Sedentario
Il fatto condurre uno stile di vita sedentario è una delle principali cause di un eccessivo accumulo di colesterolo cattivo nelle arterie.
L'inattività
riduce la capacità del corpo di trasformare fonti e quindi porta alla sua conservazione L'attività fisica regolare, per almeno 30 minuti, è un'abitudine che promuove il controllo di questo lipide.
- Esercizio cardiovascolare come camminare o andare in bicicletta, aiuta a ridurlo considerevolmente.
- 3. Sovrappeso e obesità
Le persone in sovrappeso e obese hanno maggiori probabilità di sperimentare il colesterolo in eccesso rispetto ad altre persone che hanno un peso stabile.
Diminuzione del grasso corporeo
diminuisce la capacità di rimuovere questo lipide dalle arterie e, a causa di ciò, aumenta la tendenza alla formazione di placca in queste arterie. È essenziale monitorare continuamente il peso corporeo e, in caso di eccesso , adottare uno stile di vita sano che ne faciliti il controllo
- La riduzione dell'indice di massa corporea di almeno il 10% aiuta a prevenire gravi disturbi cardiovascolari.
- 4. Lo stress
La cattiva gestione di episodi di stress può diventare
una potenziale causa di colesterolo alto e malattie cardiovascolari . Oltre a danneggiare la salute emotiva, questo nemico del corpo può influenzare il processo che aiuta a rimuovere il lipide dalle arterie.
D'altra parte, va detto che
i pazienti tendono a scegliere cibi non sani per canalizzare lo stress . Per questo ragione, è importante adottare le tecniche di rilassamento quotidiano e gli esercizi di respirazione.
Puoi anche considerare di mangiare cibi sani che promuovono il benessere mentale perché migliorano l'umore senza aumentare la presenza di questo dannoso lipide
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5. Consumo eccessivo di alcol
il consumo eccessivo di alcol è un fattore di rischio associato con il colesterolo alto perché le sue tossine compromettano il corretto funzionamento del cuore, sangue e il fegato di salute.
Questo
impedisce la sintesi del colesterolo nelle cellule ottimale e inoltre genera un accumulo di grassi nocivi nelle arterie. evitare il consumo di tali bevande al massimo, in qualsiasi occasione.
- Se hai problemi con la dipendenza, chiedi a un professionista di aiutarti a superarli.
- 6. Storia familiare
Uno degli altri fattori che dobbiamo considerare come una possibile causa di colesterolo alto è la storia familiare o genetica.
Una persona i cui familiari hanno avuto questo disturbo
ha più del doppio del rischio di soffrire ad un certo punto della sua vita. Per questo motivo, uno stile di vita sano dovrebbe essere adottato fin dalla tenera età, limitando il più possibile le fonti esterne di colesterolo
- Questo dovrebbe essere completato da regolari visite mediche, che possono determinare la gravità del problema.
- Identificate queste cause? Sei preoccupato di soffrire di accumulo di colesterolo? Evita gli alimenti che li contengono e, inoltre, rimani fisicamente attivo e cerca di mantenere uno stile di vita buono.
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