Il nervo sciatico si estende dalla parte inferiore della schiena fino alla gamba. È considerato il nervo più lungo di tutto il nostro corpo.
Quando il nervo sciatico è irritato dalla compressione del la colonna vertebrale, si sente un dolore significativo, noto come sciatica. È caratterizzato da una grandissima sofferenza.
Una cattiva postura, un'eccessiva sedentarizzazione o uno sforzo fisico troppo grande possono essere all'origine di questo disturbo.
Tuttavia, in certi casi, la sciatica può essere provocata da disturbi come ernia del disco o stenosi spinale
A causa del dolore causato da questo problema di salute, sarebbe facile pensare che un piccolo riposo sarebbe il modo migliore per migliorare la situazione.
Tuttavia, molti studi mostrano che la pratica di alcuni esercizi fisici può ridurre efficacemente il dolore .
Infatti, l'esercizio aiuta a facilitare la circolazione e lo scambio di sostanze nutritive e liquidi nel corpo. anche all'interno delle vertebre, che aiuta a mantenerle in uno stato ottimale di salute, al fine di evitare l'esercizio di troppa pressione sul nervo sciatico.
Nel seguito di questo articolo, lo faremo condividi con te 6 esercizi cosa puoi fare non appena senti i primi segni di sciatica
Un tratto posteriore allevia il dolore sciatico che può essere avvertito nella regione lombare
Questo semplice movimento aiuta a ridurre la tensione e stimolare la lubrificazione muscolare. Il nervo può funzionare in modo ottimale
Con questo movimento delle gambe, sarai in grado di allungare completamente il muscolo piriforme , che ti aiuterà a ridurre i problemi che causano la tua sciatica.
Questa posizione aiuta ad alleviare il dolore sciatico in quanto aiuta a ridurre lo stress sulla zona lombare, i glutei e le gambe
Questo movimento può alleviare tutti i tipi di lombalgia
Con la sua realizzazione, la pressione che ostacola il nervo sciatico si ridurrà, generando una grande sensazione di sollievo.
Questo modo di allungare la gamba è noto nello yoga come la posa del piccione ( posizione del piccione ) ed è estremamente interessante per lavorare i muscoli delle gambe.
Aiuta a tonificare i glutei, alleviare lo sforzo alla schiena e ridurre il grasso addominale
Usando una pallina da golf, sarai in grado di seguire un trattamento alternativo con punti di pressione specifici.
Per eseguire questo esercizio, dovrai trovare un punto specifico dei glutei , dove posizionerai la palla
Tutti gli esercizi che abbiamo appena presentato sono di grande aiuto contro la sciatica, a condizione che vengano eseguiti
In caso di dubbi, consultare un personal trainer.
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