10 Cibi sazianti per dimagrire in modo sano

10 Cibi sazianti per dimagrire in modo sano

Sappiamo tutti che perdere peso non è facile. Le diete miracolose non esistono e questo richiede un grande sforzo da parte nostra.

È essenziale seguire un'adeguata nutrizione grazie alla quale si può perdere peso, mantenendo una buona salute e consumando cibi soddisfacenti.

Il più delle volte, quando vogliamo perdere peso, siamo affamati. Proviamo a mangiare meno per limitare la quantità di calorie, ma un modo efficace per evitare questo è avere precisamente uso di cibi sazianti

Oggi vi invitiamo a scoprire in questo articolo i 10 alimenti più importanti per perdere peso in modo sano e senza soffrire la fame.

1. Avena

L'avena è il miglior cibo con cui iniziare la giornata. È uno dei cereali più sani da perdere peso in modo equilibrato.

  • È una fonte naturale di fibre.
  • Ci dà una sensazione soddisfacente di sazietà che evita per esempio, per beccare tra i pasti
  • L'avena è ricca di minerali e vitamine del gruppo B.
  • Combatte il colesterolo cattivo, si prende cura del nostro cuore e controlla i livelli di glucosio in il sangue Fantastico, no?

L'avena sarà il tuo alleato perfetto per perdere peso: non dimenticare di mangiare tutte le tue colazioni!

2. La mela verde

Abbiamo già parlato dei grandi benefici della mela verde o della nonna Smith per perdere chili. Il suo principale vantaggio è di regolare il livello di zucchero nel sangue e di attivare il nostro metabolismo.

È importante consumare la sua pelle, perché è precisamente in pectina, presente in questa parte della mela , che sono le migliori proprietà.

addentare una mela verde ogni volta che si sente fame, vedrete che si può tenere fuori fino a pranzo oa cena, senza dover sgranocchiare di altre cose che ti farebbero ingrassare. E inoltre, le mele sono deliziose!

3. Ananas

L'ananas è un alleato perfetto per aiutarci a perdere peso e uno degli alimenti migliori che puoi assumere in qualsiasi momento della giornata. Un giorno a colazione, un altro in una deliziosa insalata con spinaci e noci a pranzo,o con un petto di pollo cotto per cena

ananas è ricco di vitamine e soprattutto bromelina, un enzima con attività antinfiammatoria che vi aiuterà a pulire se stessi e la lotta contro la ritenzione idrica.

4. Salmon

Sappiamo che il salmone ha un prezzo un po 'alto, ma vi assicuriamo che E vale la pena di includerlo nella nostra dieta Spieghiamo perché.

  • Il il salmone è molto ricco di sostanze nutritive e povero di calorie.
  • Ha più vitamine e minerali come ferro e iodio, oltre alle vitamine A e D.
  • Il salmone è ricco soprattutto in acidi grassi omega-3 e ideali per promuovere la perdita di peso

5. Cioccolato fondente

Cioccolato per aiutarci a perdere peso? In effetti, ma devi fare una piccola differenza: devi sempre scegliere il cioccolato fondente, il più puro che puoi trovare senza latte.

È anche uno dei migliori alimenti sazianti ricco di minerali e antiossidanti, è un dono a rendere il vostro palato ogni giorno.

e 'perfetto, ad esempio, se si mescolano la colazione con l'avena. Tuttavia, non dimenticare un fatto importante: E 'meglio non mangiare più di una volta al giorno, vale a dire, circa 28 grammi

.6. L'avvocato


Basta mangiare la metà di un avvocato di giorno, mescolati in insalata o la prima colazione, per ottenere un grande senso di sazietà.

Secondo la rivista "Nutrition Journal" è uno dei migliori cibi da evitare il classico spuntini, particolarmente adatto per l'inclusione nelle nostre colazioni.

si consiglia di non consumare più di mezzo un avvocato di giorno, a patto termine può essere troppo calorico. L'ideale è includerlo con moderazione nei nostri piatti per beneficiare delle sue grandi proprietà.

7. Uova

Vi abbiamo già parlato molte volte dei benefici delle uova. Lo sapevate che questo è anche un alimento che sazia molto?

Il modo migliore per consumare cotta , senza oli o altri elementi che aggiungono più grassi o calorie.

Ideal per esempio, se lo mescoli con funghi (o altro cibo che si sazia), o con un petto di pollo.

8. Impulsi


Impulsi lavorando enormemente e, in aggiunta, offriamo infinite possibilità per cucinare in modo sano.

È possibile preparare deliziose insalate, per esempio, con spinaci, un uovo sodo e un pomodoro fresco a pezzi. Cibo che sazia e evita mangiare tra i pasti

9. Capsaicina

Se ami il peperoncino o il jalapeños, non esitare! Questi alimenti saziare tremendamente!
Sono molto ricchi di capsaicina, un componente che promuove la sazietà, che accelera il nostro metabolismo per bruciare i grassi e agisce anche come un buon antidolorifico.

Permettono per controllare l'appetito e darci l'opportunità di sviluppare piatti fantasiosi

10. I migliori verdure per saziare la vostra fame

Il pomodori, broccoli e cavoli sono le verdure incredibili da includere nella dieta. Sia crudo che al vapore, non esitare ad aggiungerli alle tue insalate o al riso integrale.

Quindi ti prendi cura della tua salute e della tua figura nel miglior modo possibile. Divertiti!


I 5 migliori esercizi aerobici per bruciare i grassi senza andare in palestra

I 5 migliori esercizi aerobici per bruciare i grassi senza andare in palestra

Quando si tratta di bruciare i grassi, l'aerobica è una delle migliori abitudini che il La pratica regolare migliora l'attività metabolica, aumentando la capacità del corpo di trasformare il grasso in una fonte di energia per il corpo. Inoltre, favorisce l'eliminazione tossine e liquidi trattenuti nel corpo che, anche se non sappiamo, influenzano le difficoltà nella lotta al sovrappeso.

(Dimagrire)

5 Suggerimenti chiave per perdere peso e tenerlo spento

5 Suggerimenti chiave per perdere peso e tenerlo spento

Perdita il peso è qualcosa che va oltre l'aspetto fisico, perché è stato dimostrato che le persone hanno bisogno di bilanciare il proprio peso per poter godere di buona salute e prevenire le malattie. in un mondo caratterizzato da una dieta povera e uno stile di vita sedentario, di migliaia di persone devono lottare contro il sovrappeso e l'obesità.

(Dimagrire)