10 Cibi sazianti per dimagrire in modo sano

10 Cibi sazianti per dimagrire in modo sano

Sappiamo tutti che perdere peso non è facile. Le diete miracolose non esistono e questo richiede un grande sforzo da parte nostra.

È essenziale seguire un'adeguata nutrizione grazie alla quale si può perdere peso, mantenendo una buona salute e consumando cibi soddisfacenti.

Il più delle volte, quando vogliamo perdere peso, siamo affamati. Proviamo a mangiare meno per limitare la quantità di calorie, ma un modo efficace per evitare questo è avere precisamente uso di cibi sazianti

Oggi vi invitiamo a scoprire in questo articolo i 10 alimenti più importanti per perdere peso in modo sano e senza soffrire la fame.

1. Avena

L'avena è il miglior cibo con cui iniziare la giornata. È uno dei cereali più sani da perdere peso in modo equilibrato.

  • È una fonte naturale di fibre.
  • Ci dà una sensazione soddisfacente di sazietà che evita per esempio, per beccare tra i pasti
  • L'avena è ricca di minerali e vitamine del gruppo B.
  • Combatte il colesterolo cattivo, si prende cura del nostro cuore e controlla i livelli di glucosio in il sangue Fantastico, no?

L'avena sarà il tuo alleato perfetto per perdere peso: non dimenticare di mangiare tutte le tue colazioni!

2. La mela verde

Abbiamo già parlato dei grandi benefici della mela verde o della nonna Smith per perdere chili. Il suo principale vantaggio è di regolare il livello di zucchero nel sangue e di attivare il nostro metabolismo.

È importante consumare la sua pelle, perché è precisamente in pectina, presente in questa parte della mela , che sono le migliori proprietà.

addentare una mela verde ogni volta che si sente fame, vedrete che si può tenere fuori fino a pranzo oa cena, senza dover sgranocchiare di altre cose che ti farebbero ingrassare. E inoltre, le mele sono deliziose!

3. Ananas

L'ananas è un alleato perfetto per aiutarci a perdere peso e uno degli alimenti migliori che puoi assumere in qualsiasi momento della giornata. Un giorno a colazione, un altro in una deliziosa insalata con spinaci e noci a pranzo,o con un petto di pollo cotto per cena

ananas è ricco di vitamine e soprattutto bromelina, un enzima con attività antinfiammatoria che vi aiuterà a pulire se stessi e la lotta contro la ritenzione idrica.

4. Salmon

Sappiamo che il salmone ha un prezzo un po 'alto, ma vi assicuriamo che E vale la pena di includerlo nella nostra dieta Spieghiamo perché.

  • Il il salmone è molto ricco di sostanze nutritive e povero di calorie.
  • Ha più vitamine e minerali come ferro e iodio, oltre alle vitamine A e D.
  • Il salmone è ricco soprattutto in acidi grassi omega-3 e ideali per promuovere la perdita di peso

5. Cioccolato fondente

Cioccolato per aiutarci a perdere peso? In effetti, ma devi fare una piccola differenza: devi sempre scegliere il cioccolato fondente, il più puro che puoi trovare senza latte.

È anche uno dei migliori alimenti sazianti ricco di minerali e antiossidanti, è un dono a rendere il vostro palato ogni giorno.

e 'perfetto, ad esempio, se si mescolano la colazione con l'avena. Tuttavia, non dimenticare un fatto importante: E 'meglio non mangiare più di una volta al giorno, vale a dire, circa 28 grammi

.6. L'avvocato


Basta mangiare la metà di un avvocato di giorno, mescolati in insalata o la prima colazione, per ottenere un grande senso di sazietà.

Secondo la rivista "Nutrition Journal" è uno dei migliori cibi da evitare il classico spuntini, particolarmente adatto per l'inclusione nelle nostre colazioni.

si consiglia di non consumare più di mezzo un avvocato di giorno, a patto termine può essere troppo calorico. L'ideale è includerlo con moderazione nei nostri piatti per beneficiare delle sue grandi proprietà.

7. Uova

Vi abbiamo già parlato molte volte dei benefici delle uova. Lo sapevate che questo è anche un alimento che sazia molto?

Il modo migliore per consumare cotta , senza oli o altri elementi che aggiungono più grassi o calorie.

Ideal per esempio, se lo mescoli con funghi (o altro cibo che si sazia), o con un petto di pollo.

8. Impulsi


Impulsi lavorando enormemente e, in aggiunta, offriamo infinite possibilità per cucinare in modo sano.

È possibile preparare deliziose insalate, per esempio, con spinaci, un uovo sodo e un pomodoro fresco a pezzi. Cibo che sazia e evita mangiare tra i pasti

9. Capsaicina

Se ami il peperoncino o il jalapeños, non esitare! Questi alimenti saziare tremendamente!
Sono molto ricchi di capsaicina, un componente che promuove la sazietà, che accelera il nostro metabolismo per bruciare i grassi e agisce anche come un buon antidolorifico.

Permettono per controllare l'appetito e darci l'opportunità di sviluppare piatti fantasiosi

10. I migliori verdure per saziare la vostra fame

Il pomodori, broccoli e cavoli sono le verdure incredibili da includere nella dieta. Sia crudo che al vapore, non esitare ad aggiungerli alle tue insalate o al riso integrale.

Quindi ti prendi cura della tua salute e della tua figura nel miglior modo possibile. Divertiti!


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