6 Cereali integrali da non perdere

Il consumo di cereali integrali è salito alle stelle negli ultimi anni perché sono una fonte importante di nutrienti a beneficio del corpo.

Anche se molti miti sono stati comunicati sul loro consumo, sono ora riconosciuti come fondamentali in qualsiasi dieta sana, in quanto sono un'importante fonte di fibre e carboidrati completi.

a queste qualità, sono uno degli alimenti più preziosi per la loro energia , e considerati essenziali per la perdita di peso.

Il più interessante è che ci sono molte varietà e, a causa del loro sapore, possono essere inclusi in una dieta normale combinata con altri alimenti.

Non potrai più trasferire i suoi vantaggi, ti condividiamo qui 6 cereali che tu dovrebbe aggiungere alla tua dieta.

Provali!

1. Avena

Conosciuto anche come "la regina di cereali", avena è un alimento ad alta energia, che, a causa della sua composizione nutrizionale, merita un posto di rilievo nella dieta normale.

• è notevole per il suo contributo significativo di carboidrati a lento assorbimento, che aiutano a regolare i livelli di glucosio nel sangue , facilitando la loro trasformazione in fonti di energia
• Contiene grandi quantità di fibre alimentari questo aiuta a controllare il colesterolo cattivo (LDL) , la digestione e l'ansia di soccorso alimentare.
• è una fonte di vitamine del complesso B, necessaria per il corretto funzionamento del Sistema nervoso e muscolare
• Aiuta a migliorare la velocità del metabolismo e protegge le cellule dagli effetti dei radicali liberi.

2. Riso integrale

Sebbene sia più comune trovare sul mercato il riso bianco, è fondamentale sapere che il riso integrale è l'alternativa migliore per sfruttare appieno le proprietà nutrizionali di questo alimento.

• contiene significative quantità di vitamine del gruppo B, che migliorare il funzionamento del sistema nervoso e del cervello.
• si tratta di una importante fonte di magnesio, un minerale essenziale che è coinvolto in centinaia di processi biologici nel corpo.
• La sua fibra naturale migliora la digestione e prolunga la sazietà
• Ottimizza l'assorbimento dei nutrienti essenziali e favorisce la salute cardiovascolare

3. Orzo

L'orzo è il quinto cereale più coltivato al mondo e, sebbene non sia adatto per i celiaci, è un alimento ipocalorico che fornisce importanti sostanze nutritive al corpo.

• contiene vitamine B1 e B2, oltre a zinco, magnesio e fibra alimentare.
• viene utilizzato per migliorare la digestione e per ridurre l'assorbimento dei lipidi nocive nell'intestino.
• C ' è uno dei migliori rimedi naturali per colesterolo alto e trigliceridi
• Regola il transito intestinale e promuove lo smaltimento dei rifiuti
• È raccomandato come supplemento per la perdita di peso perché è saziante ed energico

4. Segale intera

La segale è uno dei cereali più salutari che può essere aggiunto alle diete normali perché fornisce una grande quantità di sostanze nutritive in cambio di un minor numero di calorie.

• Il suo contributo significativo fibra promuove controllo colesterolo , prevenendo l'accumulo nelle arterie.
• aiuta a migliorare la funzione intestinale, prevenire disturbi come costipazione.
• Altri tassi di regolare zucchero nel sangue e ridurre il rischio di malattie metaboliche
• Contiene vitamina E e selenio, noto per la sua azione antiossidante sul corpo
• Aiuta a migliorare le prestazioni mentali e riduce il rischio di disturbi nervosi e cognitivo.

5. Mais

Il mais è un alimento tradizionale che è stato utilizzato come fonte di energia attraverso la sua assunzione di carboidrati a rallentare l'assimilazione.

• È apprezzato per il suo elevato apporto di vitamine A, B ed E, che proteggere il sistema nervoso, immunitario e cardiovascolare.
• contiene fibre, necessario per il funzionamento dell'intestino.
• i suoi antiossidanti aiutano a proteggere le cellule dagli effetti dello stress ossidativo.
• Aiuta a proteggere il collagene nella pelle, riducendo la comparsa di segni prematuri dell'invecchiamento.

6. chicchi di grano saraceno

Il grano saraceno è un alimento che adatto per l'intolleranza al glutine, perché non contiene questa proteina .

• Si distingue per la sua offerta di aminoacidi di alto valore biologico, che mantiene il corpo attivo e muscoli forti
• Contiene minerali come magnesio e ferro. Entrambi sono necessari per una buona salute del sangue
• Il suo basso indice glicemico aiuta a mantenere stabili i livelli di zucchero.

Mangia i cereali? Dopo aver preso coscienza della loro importanza per il tuo corpo, includile regolarmente nella tua dieta e goditi i loro nutrienti.

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