Come pulire il fegato con cibi integrali e piante amare

Come sapete, il fegato è un organo del corpo che svolge innumerevoli funzioni essenziali per la nostra salute e il nostro benessere.

È normale non prestare attenzione e limitarlo a una dieta che pensiamo sia in forma e in salute, fino a quando non si presenta un problema.

Il problema del fegato più comune è l'epatomegalia, un processo in cui l'organo si infiamma e si ingrandisce. Senza trattamento, questa condizione può avere gravi conseguenze.

Una dieta ricca di grassi, zucchero e cibi raffinati e innaturali può avvelenare il fegato e impedirgli di svolgere le sue funzioni metaboliche e depurative.

In questo articolo presenteremo due eccellenti gruppi di alimenti per il fegato: cibi ricchi di fibre e verdure amare

L'importanza della fibra per la salute del fegato

Medici e i nutrizionisti ci dicono che per pulire il fegato, il primo passo è seguire una dieta grassa sana e restrittiva.

Devi anche stare molto attento a come cucini il cibo.

Le tecniche di cottura più adatte sono grigliare, cuocere al forno, cuocere al vapore o bollire.

Inoltre, dovrebbe iniziare a introdurre fibre nella dieta quotidiana.

La mancanza di fibre può aumentare il colesterolo e il glucosio nel sangue

Prima di tutto, è importante sapere che la fibra è un elemento fondamentale per assorbire i nutrienti in modo adeguato.

• Fibra insolubile, per esempio, avere un effetto lassativo e prendersi cura della salute del nostro intestino.
  L'intestino pulito implica una maggiore facilità per i nutrienti di raggiungere il flusso sanguigno, senza essere accompagnati da tossine.

• D'altra parte, fibre solubili hanno la capacità di regolare il colesterolo nel sangue e di prendersi cura della flora intestinale.

• Inoltre, quando abbiamo un foie gras, tendiamo a soffrire iperglicemia e una certa resistenza all'insulina.
  Ains io, abbiamo bisogno di cibi che assorbono lentamente, come nel caso di cibi integrali, ricchi di fibre.

• Ricorda che è necessario consumare cibi ricchi di fibre ma senza zucchero.

• L'assunzione giornaliera raccomandata di fibre è di 30 grammi. Se vuoi migliorare la salute del tuo fegato, imposta i tuoi obiettivi.

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Alimenti ricchi di fibre dovresti consumare

• avena
• riso integrale
• intero pasto
• pane di segale
• mele
• pere
• lenticchie (in insalata, ma mai in classico piatto di lenticchie ad alto contenuto di grassi e di proteine ​​??)
• Cereali integrali senza zucchero

Vantaggi di cibi amari

Gli indivia, i broccoli e le scarole non sono gli alimenti preferiti dalla maggior parte delle persone.

Infatti, non sono mai appetitosi come un hamburger o un piatto cucinato, per esempio.

Tuttavia, dovresti sapere che il loro gusto amaro è dovuto a una serie di composti che ci aiutano nel processo di seguito:

• Stimolare il rilascio di succo gastrico
• Migliora la digestione attraverso i loro enzimi
• Aiuto all'assorbimento dei nutrienti
• Proteggere il fegato aiutandolo nelle sue funzioni di base del metabolismo e della purificazione

Le piante amare ci aiutano a disintossicare il fegato

• Le piante amare come la cicoria, sono ricco di fito-nutrienti che ci permettono di purificare il nostro fegato dalle tossine e dagli elementi nocivi.

• Aiutano ad equilibrare i livelli di colesterolo, a metabolizzare i grassi ea purificare il sangue.

Trovano anche: 7 consigli per un buon transito intestinale e una buona digestione

Una fonte naturale di vitamine, minerali e vitamine in antiossidanti

Va ricordato che il fegato è un organo che ha bisogno di un apporto regolare di antiossidanti e minerali.

Grazie a loro, proteggiamo le cellule del fegato dagli attacchi di batteri e tossine

La vitamina C, ad esempio, è un elemento fondamentale che aiuta ad avere un fegato sano.

Le piante amare ci aiutano a coprire tutte queste esigenze.

• Le piante amare sono molto ricche vitamina A, C e K, così come calcio, potassio e magnesio
• contengono fibre e acido folico.
• Sono molto poveri di grassi e sodio

Quali sono gli alimenti amari che possono essere consumati regolarmente?

• Il razzo
• I
• Broccoli bietola
• cavolini di Bruxelles
• Salad Il
• Bitter
• melone Il
• cetriolo Liquirizia
• La senape amaro
• Cavolfiore
• Crescione
• Carciofo
• Cicoria

Vuoi saperne di più? Scopri I benefici del tè e del caffè contro la malattia del fegato grasso

Ecco le bevande che puoi consumare (moderatamente) per prenderti cura del tuo fegato:

• Caffè
• Acqua tonica (ricca di chinino )
• L'infusione di valeriana
• L'infusione di cardo
• Il
• succo di bianco tè al limone
• succo di pompelmo o di pompelmo

in conclusione, ha Ricorda che il fegato è in grado di rigenerarsi da solo, se portiamo gli alimenti appropriati.

Segui sempre le prescrizioni del tuo medico, in base alle tue particolari esigenze.

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