Come pulire il fegato con cibi integrali e piante amare

Come pulire il fegato con cibi integrali e piante amare

Come sapete, il fegato è un organo del corpo che svolge innumerevoli funzioni essenziali per la nostra salute e il nostro benessere.

È normale non prestare attenzione e limitarlo a una dieta che pensiamo sia in forma e in salute, fino a quando non si presenta un problema.

Il problema del fegato più comune è l'epatomegalia, un processo in cui l'organo si infiamma e si ingrandisce. Senza trattamento, questa condizione può avere gravi conseguenze.

Una dieta ricca di grassi, zucchero e cibi raffinati e innaturali può avvelenare il fegato e impedirgli di svolgere le sue funzioni metaboliche e depurative.

In questo articolo presenteremo due eccellenti gruppi di alimenti per il fegato: cibi ricchi di fibre e verdure amare

L'importanza della fibra per la salute del fegato

Medici e i nutrizionisti ci dicono che per pulire il fegato, il primo passo è seguire una dieta grassa sana e restrittiva.

Devi anche stare molto attento a come cucini il cibo.

Le tecniche di cottura più adatte sono grigliare, cuocere al forno, cuocere al vapore o bollire.

Inoltre, dovrebbe iniziare a introdurre fibre nella dieta quotidiana.

La mancanza di fibre può aumentare il colesterolo e il glucosio nel sangue

Prima di tutto, è importante sapere che la fibra è un elemento fondamentale per assorbire i nutrienti in modo adeguato.

  • Fibra insolubile, per esempio, avere un effetto lassativo e prendersi cura della salute del nostro intestino.
    L'intestino pulito implica una maggiore facilità per i nutrienti di raggiungere il flusso sanguigno, senza essere accompagnati da tossine.
  • D'altra parte, fibre solubili hanno la capacità di regolare il colesterolo nel sangue e di prendersi cura della flora intestinale.
  • Inoltre, quando abbiamo un foie gras, tendiamo a soffrire iperglicemia e una certa resistenza all'insulina.
    Ains io, abbiamo bisogno di cibi che assorbono lentamente, come nel caso di cibi integrali, ricchi di fibre.
  • Ricorda che è necessario consumare cibi ricchi di fibre ma senza zucchero.
  • L'assunzione giornaliera raccomandata di fibre è di 30 grammi. Se vuoi migliorare la salute del tuo fegato, imposta i tuoi obiettivi.

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Alimenti ricchi di fibre dovresti consumare

  • avena
  • riso integrale
  • intero pasto
  • pane di segale
  • mele
  • pere
  • lenticchie (in insalata, ma mai in classico piatto di lenticchie ad alto contenuto di grassi e di proteine ​​??)
  • Cereali integrali senza zucchero

Vantaggi di cibi amari

Gli indivia, i broccoli e le scarole non sono gli alimenti preferiti dalla maggior parte delle persone.

Infatti, non sono mai appetitosi come un hamburger o un piatto cucinato, per esempio.

Tuttavia, dovresti sapere che il loro gusto amaro è dovuto a una serie di composti che ci aiutano nel processo di seguito:

  • Stimolare il rilascio di succo gastrico
  • Migliora la digestione attraverso i loro enzimi
  • Aiuto all'assorbimento dei nutrienti
  • Proteggere il fegato aiutandolo nelle sue funzioni di base del metabolismo e della purificazione

Le piante amare ci aiutano a disintossicare il fegato

  • Le piante amare come la cicoria, sono ricco di fito-nutrienti che ci permettono di purificare il nostro fegato dalle tossine e dagli elementi nocivi.
  • Aiutano ad equilibrare i livelli di colesterolo, a metabolizzare i grassi ea purificare il sangue.

Trovano anche: 7 consigli per un buon transito intestinale e una buona digestione

Una fonte naturale di vitamine, minerali e vitamine in antiossidanti

Va ricordato che il fegato è un organo che ha bisogno di un apporto regolare di antiossidanti e minerali.

Grazie a loro, proteggiamo le cellule del fegato dagli attacchi di batteri e tossine

La vitamina C, ad esempio, è un elemento fondamentale che aiuta ad avere un fegato sano.

Le piante amare ci aiutano a coprire tutte queste esigenze.

  • Le piante amare sono molto ricche vitamina A, C e K, così come calcio, potassio e magnesio
  • contengono fibre e acido folico.
  • Sono molto poveri di grassi e sodio

Quali sono gli alimenti amari che possono essere consumati regolarmente?

  • Il razzo
  • I
  • Broccoli bietola
  • cavolini di Bruxelles
  • Salad Il
  • Bitter
  • melone Il
  • cetriolo Liquirizia
  • La senape amaro
  • Cavolfiore
  • Crescione
  • Carciofo
  • Cicoria

Vuoi saperne di più? Scopri I benefici del tè e del caffè contro la malattia del fegato grasso

Ecco le bevande che puoi consumare (moderatamente) per prenderti cura del tuo fegato:

  • Caffè
  • Acqua tonica (ricca di chinino )
  • L'infusione di valeriana
  • L'infusione di cardo
  • Il
  • succo di bianco tè al limone
  • succo di pompelmo o di pompelmo

in conclusione, ha Ricorda che il fegato è in grado di rigenerarsi da solo, se portiamo gli alimenti appropriati.

Segui sempre le prescrizioni del tuo medico, in base alle tue particolari esigenze.


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