Come pulire il fegato con cibi integrali e piante amare
Come sapete, il fegato è un organo del corpo che svolge innumerevoli funzioni essenziali per la nostra salute e il nostro benessere.
È normale non prestare attenzione e limitarlo a una dieta che pensiamo sia in forma e in salute, fino a quando non si presenta un problema.
Il problema del fegato più comune è l'epatomegalia, un processo in cui l'organo si infiamma e si ingrandisce. Senza trattamento, questa condizione può avere gravi conseguenze.
Una dieta ricca di grassi, zucchero e cibi raffinati e innaturali può avvelenare il fegato e impedirgli di svolgere le sue funzioni metaboliche e depurative.
In questo articolo presenteremo due eccellenti gruppi di alimenti per il fegato: cibi ricchi di fibre e verdure amare
L'importanza della fibra per la salute del fegato
Medici e i nutrizionisti ci dicono che per pulire il fegato, il primo passo è seguire una dieta grassa sana e restrittiva.
Devi anche stare molto attento a come cucini il cibo.
Le tecniche di cottura più adatte sono grigliare, cuocere al forno, cuocere al vapore o bollire.
Inoltre, dovrebbe iniziare a introdurre fibre nella dieta quotidiana.
La mancanza di fibre può aumentare il colesterolo e il glucosio nel sangue
Prima di tutto, è importante sapere che la fibra è un elemento fondamentale per assorbire i nutrienti in modo adeguato.
- Fibra insolubile, per esempio, avere un effetto lassativo e prendersi cura della salute del nostro intestino.
L'intestino pulito implica una maggiore facilità per i nutrienti di raggiungere il flusso sanguigno, senza essere accompagnati da tossine.
- D'altra parte, fibre solubili hanno la capacità di regolare il colesterolo nel sangue e di prendersi cura della flora intestinale.
- Inoltre, quando abbiamo un foie gras, tendiamo a soffrire iperglicemia e una certa resistenza all'insulina.
Ains io, abbiamo bisogno di cibi che assorbono lentamente, come nel caso di cibi integrali, ricchi di fibre.
- Ricorda che è necessario consumare cibi ricchi di fibre ma senza zucchero.
- L'assunzione giornaliera raccomandata di fibre è di 30 grammi. Se vuoi migliorare la salute del tuo fegato, imposta i tuoi obiettivi.
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Alimenti ricchi di fibre dovresti consumare
- avena
- riso integrale
- intero pasto
- pane di segale
- mele
- pere
- lenticchie (in insalata, ma mai in classico piatto di lenticchie ad alto contenuto di grassi e di proteine ??)
- Cereali integrali senza zucchero
Vantaggi di cibi amari
Gli indivia, i broccoli e le scarole non sono gli alimenti preferiti dalla maggior parte delle persone.
Infatti, non sono mai appetitosi come un hamburger o un piatto cucinato, per esempio.
Tuttavia, dovresti sapere che il loro gusto amaro è dovuto a una serie di composti che ci aiutano nel processo di seguito:
- Stimolare il rilascio di succo gastrico
- Migliora la digestione attraverso i loro enzimi
- Aiuto all'assorbimento dei nutrienti
- Proteggere il fegato aiutandolo nelle sue funzioni di base del metabolismo e della purificazione
Le piante amare ci aiutano a disintossicare il fegato
- Le piante amare come la cicoria, sono ricco di fito-nutrienti che ci permettono di purificare il nostro fegato dalle tossine e dagli elementi nocivi.
- Aiutano ad equilibrare i livelli di colesterolo, a metabolizzare i grassi ea purificare il sangue.
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Una fonte naturale di vitamine, minerali e vitamine in antiossidanti
Va ricordato che il fegato è un organo che ha bisogno di un apporto regolare di antiossidanti e minerali.
Grazie a loro, proteggiamo le cellule del fegato dagli attacchi di batteri e tossine
La vitamina C, ad esempio, è un elemento fondamentale che aiuta ad avere un fegato sano.
Le piante amare ci aiutano a coprire tutte queste esigenze.
- Le piante amare sono molto ricche vitamina A, C e K, così come calcio, potassio e magnesio
- contengono fibre e acido folico.
- Sono molto poveri di grassi e sodio
Quali sono gli alimenti amari che possono essere consumati regolarmente?
- Il razzo
- I
- Broccoli bietola
- cavolini di Bruxelles
- Salad Il
- Bitter
- melone Il
- cetriolo Liquirizia
- La senape amaro
- Cavolfiore
- Crescione
- Carciofo
- Cicoria
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Ecco le bevande che puoi consumare (moderatamente) per prenderti cura del tuo fegato:
- Caffè
- Acqua tonica (ricca di chinino )
- L'infusione di valeriana
- L'infusione di cardo
- Il
- succo di bianco tè al limone
- succo di pompelmo o di pompelmo
in conclusione, ha Ricorda che il fegato è in grado di rigenerarsi da solo, se portiamo gli alimenti appropriati.
Segui sempre le prescrizioni del tuo medico, in base alle tue particolari esigenze.
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