6 Cibi perfetti per l'emoglobina normale
un giorno salire le scale come al solito e improvvisamente ti rendi conto ti senti molto stanco.
ti ricordi quando a volte il cuore batte troppo veloce , senza ragione apparente Quindi, ti preoccupi e si va dal medico.
Per fortuna, non è così male come si pensava. "Avete troppo poco di emoglobina, è detto, è solo un po 'anemica."
Così si respira di sollievo, si lascia l'ufficio del medico e improvvisamente si pone una domanda: " Cosa posso mangiare per avere un normale livello di emoglobina?".
Questo problema è molto comune. i sintomi sono così inquietante che quando si dice che si ha l'anemia, si dimentica di chiedere che cosa fare per porvi fine.
La soluzione migliore è una buona dieta , in modo che vi darà qualche consiglio in merito.
cosa mangiare per avere un'emoglobina normale?
1. fegato
il fegato è ricca di ferro e ferro è essenziale per l'emoglobina . Alcune persone sono riluttanti a mangiare. Alcuni perché non piace mangiare questo cibo, mentre altri lo evitano a causa del gusto.
- Se questo è il tuo caso, ti consigliamo di dargli una possibilità. ll abitua e sarà redditizia perché non v'è uno degli alimenti più efficaci per regolare l'emoglobina.
In aggiunta, ci sono ricette molto appetitosi che insegnano ad apprezzare questo alimento.
si consiglia di leggere: 8 sintomi che si affliggono quando il fegato è sovraccaricato di tossine
2. Verdure verdi
Il corpo a volte ha difficoltà di assimilare il ferro da alimenti vegetali.
Quindi, avete bisogno di più aiuto otterrete verdure ricche di vitamina C. questa vitamina è molto potente in questo senso.
- il vantaggio è che abbiamo già consumiamo questi cibi, quindi non c'è alcuna necessità di ricerca come cucinare loro. Tuttavia, ricorda che non puoi solo mangiarli in piatti caldi, ma anche in insalata.
3. Verdure ricche di vitamina C
Ecco una elenco di verdure ricche di vitamina C.
In questo modo, potrete arricchire qualsiasi piatto di riprendere il normale emoglobina.
- Peppers, soprattutto se sono crudi
- germogli di broccoli
- Bruxelles
- Pepper
- Spinaci
- prezzemolo
- Carota
- barbabietola
4. Alimenti ad alto contenuto di acido folico
Infatti, l'acido folico non è importante solo per le donne incinte. Questo vale anche per l'emoglobina in quanto aiuta nella formazione dei globuli rossi.
Tuttavia, abbiamo usato per riferirsi ad essa solo quando si parla di le compresse tipici che vengono prese durante la la gravidanza.
questo è il motivo per cui spesso ignoriamo quali sono gli elementi che contengono alte dosi.
, in questo contesto, vi diamo qui di seguito un altro elenco che faciliterà la preparazione dei piatti che vi permetterà di fermare l'anemia.
- asparago arance
- Avvocato
- di germe di grano
- fagiolini
- di soia Semi di zucca
per questo si deve aggiungere altri elementi menzionati in altre sezioni, come le verdure verdi, legumi e il fegato
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5. Pesci grassi
Il pesce azzurro ha tutti i benefici degli alimenti menzionati. È anche identificato come un pesce grasso. Si distingue per la presenza di vitamina B, essenziale per la produzione di globuli rossi.
Aumenta quindi l'assunzione di:
- Salmone
- Sardine
- Tonno
- Sgombro
Come cucinare il cibo per ottenere una buona emoglobina
Aumentare l'interesse per il cibo fa rivivere il gusto per la cucina. Pertanto, sappiamo che il modo tradizionale di preparare il cibo non è sempre il più appropriato.
In questo caso, si consiglia di ridurre il tempo di cottura. Il riscaldamento degli alimenti provoca un cambiamento nella loro composizione. È quindi preferibile utilizzare un metodo di cottura che non deteriori i nutrienti.
- Ricorda che nel caso delle verdure, cerca la consistenza al dente . All'inizio, potrebbe sorprenderti, ma è il modo più salutare. In questo modo godrai di tutti i loro nutrienti.
- Per quanto riguarda la carne e il pesce, è necessario adattare la cottura alle peculiarità di ogni alimento, quindi l'ideale è rispettarli e non cucinarli troppo.
Finché non è un sintomo di un'altra malattia aggressiva, la bassa emoglobina è facile da controllare. Basta introdurre più frequentemente una serie di cibi adattati e presto ti sentirai meglio.
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