6 Alimenti che gli asmatici dovrebbero evitare
Le persone con asma spesso cercano ricette o cibi fatti in casa per ridurre gli episodi, ma pochi sanno quali prodotti sono disponibili. 'dovrebbero evitare.
ci sono alimenti che possono aumentare i sintomi di asma. Per saperne di più, leggere il seguente articolo.
la dieta impedisce asma
Questa affermazione può risuonare un po '"pretenzioso", dal momento che i pasti non sono l'unica ricetta per gli asmatici. Tuttavia, la dieta ha un grande impatto nella vita quotidiana di chiunque soffra di tale malattia.
Limitare il consumo di determinati alimenti e seguire una dieta sana può aiutare a trattare l'asma . Un eccellente supplemento per i trattamenti convenzionali!
Se hai l'asma, evita o riduci il consumo di:
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grassi saturi
si trovano in molti alimenti che compongono le nostre cene o pranzi, per esempio, paste, carni rosse e cibi fritti.
grassi saturi sono anche presenti nei piatti cucinati e, secondo la Mayo Clinic, aumentano i sintomi di asma . Ciò è dovuto alla risposta del sistema immunitario che "riceve" queste sostanze.
Pertanto, si raccomanda di consumare acidi grassi Omega 3 (presenti in pesci blu, semi di lino e noci, per esempio), e fonti proteiche magre (latte scremato, petti di pollo e verdure).
Durante gli acquisti, assicurarsi che gli alimenti non contengano grassi saturi. Inoltre, optare per la cottura come vapore, forno o grill.
Prodotti a base di latte intero
Poiché contengono molto grasso, peggiorano i sintomi. Né è necessario diventare vegetariani.
Basta prendere i prodotti lattiero-caseari in modo intelligente: scegliere i prodotti scremati e provare a sostituirli di volta in volta (avere hai provato, ad esempio, latte di mandorle o formaggio di patate?)
Siamo abituati a mangiare molti latticini senza prestare attenzione, dato che sono presenti in molte ricette e sono alimenti di tutti i giorni: le zuppe cremose, pasta ripiena, gelato, caffè, frullati, burro, ecc
anche la consistenza e la consistenza dei prodotti lattiero-caseari di produzione esacerbare la mucosite e, quindi, aumentare la congestione. Questo rende più difficile per il nostro respiro liberarsi da un episodio di asma.
Carni rosse
Ancora una volta dobbiamo parlare di grassi saturi perché la carne contiene molti di loro. Anche se ci sono delle eccezioni, come la carne magra, che è più snella, tuttavia, la carne di mucca o di maiale peggiora le condizioni di asma.
Secondo un'indagine di Nutrizione , quelli che consumano molta carne rossa hanno maggiori probabilità di sviluppare asma.
Mangiare almeno una volta alla settimana e scegliere alternative più sane, come pollo, tacchino o pesce.
Agrumi e pomodori
Come possono ferirci queste cosiddette verdure sane? Sia gli agrumi che i pomodori hanno molti nutrienti e fibre, ma anche componenti che potrebbero peggiorare i sintomi nelle persone con asma .
Non è necessario smettere di usarli. durante la notte, ma almeno cercare di ridurre la loro tenuta.
Alimenti salati
L'eccesso di sodio nel corpo provoca problemi renali, obesità ed edema alle gambe.
Possono avere un impatto negativo nei pazienti con asma perché aumentare le risposte del sistema immunitario e innescare i sintomi
Utilizzare pochissimo sale nei piatti, evitare cibi preparati, come minestre sottovuoto o poltiglia istantanea, e patatine o snack.
Non mettere la saliera sul tavolo e leggere attentamente il contenuto dei prodotti che si acquistano sul mercato perché "nascondono il sodio" (anche i prodotti dolci li contengono).
grassi trans
Conosciuti anche come grassi solidi, sono fatti attraverso un processo in cui l'idrogeno è incorporato nell'olio vegetale.
Non sono sani, aumentano i rischi di soffre di malattie cardiache o diabete , e agg Trattare anche i sintomi dell'asma
Evitare tutti i prodotti che contengono grassi trans (tra questi, margarina, cibi fritti da ristorante e oli parzialmente idrogenati).
Questi grassi sono presenti anche in biscotti e pasticcini, torte e pasta pronti.
Al contrario, scegli cibi che hanno "grassi buoni" come l'olio d'oliva, la colza e la colza (biologica), . semi di lino e noci, come mandorle e noci
in questo modo, si riduce l'asma, e allo stesso tempo impedisce molte altre malattie
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Magnesio per l'asma
Nella dieta di qualcuno con asma alimenti ricchi di magnesio non può essere perso. Questo minerale è necessario per rilassare i muscoli e il sistema respiratorio .
Inoltre, è antinfiammatorio e broncodilatatore. La dose giornaliera raccomandata è di 500 mg.
Per poter mangiare il magnesio dobbiamo avere una dieta ricca di frutta e verdura crude, così come verdure e frutta secca.
Se hai l'asma non esitare per aggiungere ai vostri piatti tutti questi cibi:
- di sesamo e semi di zucca
- Soy (in tutte le forme)
- legumi (lenticchie, ceci, piselli)
- di germe di grano
- L'olio di enotera
- verdure fresche (bietole, spinaci, fagiolini, broccoli, prezzemolo, carota, cipolla)
- frutta (banane, datteri, frutto della passione)
- frutta secca (noci, pistacchi, uvetta)
- Avena
- alga Wakame
- Aglio
Oggi tutti sanno che il movimento quotidiano è necessario per mantenere la forma fisica. L'attività fisica consente per ridurre il rischio di cancro, malattie cardiache e eventi cardiovascolari Negli ultimi anni, diversi studi hanno anche dimostrato che lo sport contribuisce al nostro benessere psicologico, ce che permette di evitare la depressione grazie al camminare.
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Anche se cerchiamo di risparmiare tempo nelle faccende domestiche, finiamo sempre per trascorrere un'intera giornata mettendo tutto in ordine. La pulizia delle stanze, l'organizzazione dei nostri utensili e i compiti della cucina complicano la nostra vita più volte alla settimana. Tuttavia, per mancanza di creatività o mancanza di conoscenza, spesso facciamo molto più sforzo Se necessario e finiamo stanchi e senza energia.
