Rimedi naturali per dormire
Ti volti e ti giri nel letto: sul retro, sul lato, sul ventre.
Conti le pecore ma arrivi a mille e sei sempre sveglio. Apri gli occhi nel cuore della notte e non dormi più.
Se sei familiare, non esitare a leggere questo articolo, in cui ti offriamo i rimedi naturali per dormire.
Sono molto efficace!
Cos'è l'insonnia?
La definizione di insonnia è: difficoltà ad addormentarsi o avere un sonno continuo.
Può apparire al momento di dormire durante la notte o anche nelle prime ore del giorno
può essere dovuto a varie cause.
- stress, ansia o depressione
- le alterazioni della frequenza cardiaca
- dolore di schiena o di ossa
- Il consumo di alcuni farmaci
- Guardare la televisione fino a tardi
- Modelli di sonno irregolare
- Avere una dieta inappropriata, consumare alcol o caffeina (o l'astinenza di entrambi)
- Disturbo da stress post-traumatico
- Smettere di fumare
Quando non dormiamo bene o non abbastanza, soffriamo di mal di testa, irritabilità e cattivo umore il giorno successivo.
Non possiamo concentrarci o prendere decisioni, ed è molto difficile rimanere svegli al lavoro.
Home Remedies for Sleep
Se succede occasionalmente, questo è normale, in quanto potrebbe essere dovuto a un evento specifico (un viaggio, un esame, un matrimonio, ecc.)
Il problema è più serio quando gli episodi diventano più frequenti, o anche quando si tratta di trovare il sonno.
Ecco i rimedi naturali che possono aiutarti:
L'infuso di foglie d'arancio
Puoi anche usare fiori d'arancio. Ridurrà il tuo nervosismo e ti aiuterà a dormire come un piccolo angelo
Ingredienti
- 1/2 cucchiaio di fiori d'arancio (2 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
- 1 cucchiaio di zucchero (5 g)
Preparazione
- In una casseruola, mettere l'acqua e le foglie d'arancio (o fiori)
- Portare a ebollizione e lasciare decotto per 5 minuti.
- Togliere dal fuoco e coprire per altri 5 minuti
- Filtrare e dolcificare con zucchero
- Bere mezz'ora prima di andare a letto
Tè alla menta
Menta verde ha proprietà lenitive e anti-stress e ti aiuterà a dormire bene ea riposare durante la notte
Ingredienti
- 1 cucchiaio di menta verde (5 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
Preparazione
- portare l'acqua a ebollizione quando bolle, aggiungere menta verde e saltare la decozione per 5 minuti.
- una volta che il tempo è scaduto, togliere dal fuoco.
- Copri e lascia raffreddare r per alcuni minuti
- Filtra e consuma 30 minuti prima di andare a dormire (se lo desideri, puoi aggiungere zucchero o miele per addolcire)
L'infusione di valeriana
Le proprietà di questa pianta sono noti per calmare i nervi e aiutarci a dormire prima di un giorno molto importante. È raccomandato nei casi di grave stress e ansia
Ingredienti
- 1 cucchiaio di valeriana (10 g)
- 1 tazza di acqua (250 mL)
- 1 cucchiaio di miele (25 g)
Preparazione
- in una padella, mettere l'acqua e valeriana.
- Porta far bollire per 10 minuti e spegnere il fuoco
- Lasciare coprire per 5 minuti
- Filtro e zucchero con miele
- Bere prima di coricarsi
Tisana con camomilla e salvia
Queste due erbe non possono mancare a casa perché ci aiutano in molte situazioni diverse.
Inoltre, associato, offrono la sapore squisito.
Ingredienti
- 1 cucchiaio di fiori di camomilla (10 g)
- 1 cucchiaio salvia (10g)
- 1 tazza di acqua (250 ml )
- 1 cucchiaio di miele (25g)
Preparazione
- in una padella, mettere l'acqua e calore.
- Quando bolle, aggiungete la camomilla e salvia.
- ebollizione per ulteriori 7 minuti
- Togliere dal fuoco, coprire e lasciare riposare per 10 minuti
- Filtrare e addolcire con il miele
- Bere 15 minuti prima di andare a dormire
Bagni rilassanti
Fare un bagno caldo con erbe o oli è una buona idea se non riesci a dormire bene.
Eliminerai lo stress e la tensione del corpo, e potrai riposare senza strattonare troppo.
Tra le miscele più raccomandate da aggiungere all'acqua sono:
- Luppolo o crusca di grano
- Olio essenziale di lavanda e sale marino grosso
- Rosmarino e melissa
- Olio di maggiorana, olio di camomilla, olio di ylang-ylang e olio di basilico
Il cuscino aromatico
Un'altra buona tecnica per addormentarsi è il aromatizzazione del cuscino e del pigiama
Naturalmente, puoi scegliere fiori, erbe o oli con proprietà rilassanti.
Ecco i più raccomandati:
- Fiori d'arancio
- eucalipto camomilla
- il luppolo secco
- la calotta del casco
il vaporizzatore o diffusore aromatico
Se si vuole usare l'aromaterapia per arrivare a dormire, andare per incenso o oli essenziali nei diffusori.
Così, la tua stanza avrà un profumo che ti permetterà di dormire più facilmente.
Tra le essenze più efficaci, si trova:
- Jasmine
- lavanda
- Melissa
- a
- è salito di sandalo
- maggiorana
- l'ylang ylang
- valeriana
- mandarino
Consigli per dormire meglio
Oltre al pro per infondere le virtù di infusi, bagni e aromi, è anche importante modificare alcune delle sue abitudini di vita:
- Usa tappi per le orecchie per evitare di sentire suoni e rumori esterni.
- Non bere niente alcool o caffè a cena o dessert
- Dormire bene (sdraiarsi e alzarsi alla stessa ora tutti i giorni)
- Utilizzare il letto solo per dormire (non lavorare, mangiare o guardare la TV)
- Fare un bagno caldo la sera
- Fare esercizi al pomeriggio al più tardi (non alla fine della giornata o alla sera).
- Pranza leggera e salutare
- Usa vestiti comodi (comprese lenzuola e coperte)
- Mantieni la tua stanza al buio e in silenzio
- Fai yoga o medita.
- Evita guardare la TV o utilizzare il telefono per un'ora prima di andare a dormire
- Non pensare a problemi prima di chiudere gli occhi.
10 Segreti a base di olio di cocco per ringiovanire
Grazie al suo alto valore nutritivo e le sue proprietà, olio di cocco viene utilizzato per un lungo periodo di tempo per scopi cosmetici e rilassante. è stato verificato che non ha componenti anti- batterica e antiossidanti che riducono la presenza di agenti nocivi sulla pelle e capelli, per dare loro un aspetto migliore.
Preparare un antibiotico casa e in trasferta infezioni
Un farmaco antibiotico è che i cui attivi i componenti hanno la capacità di bloccare e distruggere i germi che attaccano il corpo. Fin dalla loro scoperta che sono diventati indispensabili e, al giorno d'oggi, che continuano ad essere una delle migliori opzioni per controllare alcuni agenti patogeni nocivi infezioni .
