5 Frullati contro le vampate di calore notturne

notte di calore sono i sintomi più comuni, soprattutto durante la menopausa, e sono caratterizzate da una sensazione scomoda di calore del corpo, sudorazione e arrossamento della pelle.

il loro aspetto è legato ai cambiamenti ormonali che le donne di esperienza, ma può verificarsi anche a causa di fattori climatici e alcune malattie.

S non è un problema di salute serio, che sta lottando per combatterlo perché possono interrompere il sonno e, a lungo termine, portare alla fatica e all'ansia.

buona notizia è che si può trattare, naturalmente, se si mescolano determinati ingredienti ricchi di nutrienti e virtù.

in questo articolo vogliamo offrirvi 5 deliziosi frullati per voi di avere u nessuna soluzione disponibile quando questo problema riguarda te

Sentiti libero di testarli!

1. Il mirtillo smoothie -. Latte di soia

Il frullato casa con mirtilli e latte di soia fornisce il corpo con una alta concentrazione di antiossidanti che possono aiutare a controllare le vampate di calore

latte di soia contiene fitoestrogeni che aiutare a contrastare gli squilibri ormonali che portano a questo problema.

Tuttavia, essere consapevoli che non è raccomandato per i pazienti con problemi di tiroide, in quanto può peggiorare il loro caso.

Vuoi saperne di più? Leggi: 6 modi efficaci per controllare gli ormoni che ti fanno aumentare di peso

Ingredienti

• 1/2 tazza di mirtilli (75 g)
• 2 tazze di latte di soia (500 ml)

Preparazione

• Mettere i mirtilli nel frullatore in vetro e mescolare con latte di soia fino ad ottenere un frullato cremoso.
• bevande separata 2 o 3 dosi per il giorno e mangiare almeno 3 volte a settimana .

2. Spinaci - Frullato di carote

Il frullato di spinaci e carote è una bevanda ricca di bio-flavonoidi essenziali, fibre e minerali, tutti consigliati per sudare e calore.

Questi nutrienti supportano la regolazione dell'attività ormonale e tra l'altro, rafforzare il sistema immunitario.

Ingredienti

• 2 carote
• 6 spinaci
• 1 pomodoro
• 2 rametti sedano
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

Preparazione

• Tagliare le carote e mescolarle al frullatore con gli spinaci, il pomodoro e il sedano. Per renderlo più liquido, aggiungi un bicchiere d'acqua
• Assicurati di mescolare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un frullato senza grumi.
• Servire freddo e consumare fino a che liscio. 2 bicchieri ogni giorno

Leggi anche: Come far crescere le carote a casa? Pronto a partire?

3. La fragola smoothie - latte di mandorle

Ricco di acidi grassi essenziali e antiossidanti, questo delizioso frullato è una grande opzione per ridurre le vampate di calore e altri sintomi derivati ​​squilibri ormonali

Le sue proprietà aiutano. per mantenere un livello ottimale di energia e il passaggio per ridurre l'ansia e insonnia.

Ingredienti

• 7 fragole mature
• 1 bicchiere di latte di mandorla (200ml)

Preparazione

• Lavate le fragole e mescolarle nel frullatore con un bicchiere di latte di mandorla.
• essere sicuri di ottenere una bevanda omogenea e consumare preparati al momento.
• Prendere 2 o 3 ore prima 'vai a letto.

4. Smoothie - banana - avena

Questo delizioso frullato con ananas, banana e farina d'avena è un integratore alimentare che aiuta a ridurre le vampate di calore notturne e altri disagi di possedere menopausa

Contiene fibre, antiossidanti ed enzimi naturali che insieme aiutano a ripristinare l'attività ormonale.

Inoltre, questa combinazione di ingredienti apporta benefici alla salute dell'apparato digerente, che è l'ideale nei casi di infiammazione e costipazione.

Ingredienti

• 3 anelli di ananas
• 1 banana
• 2 cucchiai di farina d'avena (20g)
• 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)

Preparazione

• Tagliare l'ananas e mescolare nel frullatore con banana, avena e semi di lino
• Mescolare per alcuni minuti, o fino a ottenere un smoothie liscio
• Consumare appena preparato, due volte al giorno.

Vedi anche questo articolo: Rimedi immediati per combattere una crisi costipatoria

5. Il frullato di papaya - arancio - fragola

La miscela di papaya, arancia e fragola ci dà un delizioso frullato rinfrescante che ostacola vampate di calore e sudorazione notturna

Contiene un interessante concentrazione di bioflavonoidi e enzimi naturali. che ridurre i problemi ormonali e difficoltà linfatici.

Ingredienti

• 2 papaia fette
• il succo di 6 arance
• 5 fragole

Preparazione

• Tagliare le rondelle papaia diversi pezzi e mescolarli nel frullatore con il succo di arance e fragole
• Mescolare per qualche minuto e servire una volta bevuto senza grumi.
• Prendi 2 o 3 ore prima vai a letto

Ti svegli spesso nel cuore della notte con vampate di calore? Se questo sintomo ti colpisce, prova uno di questi frullati e scopri di persona le loro virtù!

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