5 Frullati contro le vampate di calore notturne
notte di calore sono i sintomi più comuni, soprattutto durante la menopausa, e sono caratterizzate da una sensazione scomoda di calore del corpo, sudorazione e arrossamento della pelle.
il loro aspetto è legato ai cambiamenti ormonali che le donne di esperienza, ma può verificarsi anche a causa di fattori climatici e alcune malattie.
S non è un problema di salute serio, che sta lottando per combatterlo perché possono interrompere il sonno e, a lungo termine, portare alla fatica e all'ansia.
buona notizia è che si può trattare, naturalmente, se si mescolano determinati ingredienti ricchi di nutrienti e virtù.
in questo articolo vogliamo offrirvi 5 deliziosi frullati per voi di avere u nessuna soluzione disponibile quando questo problema riguarda te
Sentiti libero di testarli!
1. Il mirtillo smoothie -. Latte di soia
Il frullato casa con mirtilli e latte di soia fornisce il corpo con una alta concentrazione di antiossidanti che possono aiutare a controllare le vampate di calore
latte di soia contiene fitoestrogeni che aiutare a contrastare gli squilibri ormonali che portano a questo problema.
Tuttavia, essere consapevoli che non è raccomandato per i pazienti con problemi di tiroide, in quanto può peggiorare il loro caso.
Vuoi saperne di più? Leggi: 6 modi efficaci per controllare gli ormoni che ti fanno aumentare di peso
Ingredienti
- 1/2 tazza di mirtilli (75 g)
- 2 tazze di latte di soia (500 ml)
Preparazione
- Mettere i mirtilli nel frullatore in vetro e mescolare con latte di soia fino ad ottenere un frullato cremoso.
- bevande separata 2 o 3 dosi per il giorno e mangiare almeno 3 volte a settimana .
2. Spinaci - Frullato di carote
Il frullato di spinaci e carote è una bevanda ricca di bio-flavonoidi essenziali, fibre e minerali, tutti consigliati per sudare e calore.
Questi nutrienti supportano la regolazione dell'attività ormonale e tra l'altro, rafforzare il sistema immunitario.
Ingredienti
- 2 carote
- 6 spinaci
- 1 pomodoro
- 2 rametti sedano
- 1 bicchiere d'acqua (200 ml)
Preparazione
- Tagliare le carote e mescolarle al frullatore con gli spinaci, il pomodoro e il sedano. Per renderlo più liquido, aggiungi un bicchiere d'acqua
- Assicurati di mescolare tutti gli ingredienti fino ad ottenere un frullato senza grumi.
- Servire freddo e consumare fino a che liscio. 2 bicchieri ogni giorno
Leggi anche: Come far crescere le carote a casa? Pronto a partire?
3. La fragola smoothie - latte di mandorle
Ricco di acidi grassi essenziali e antiossidanti, questo delizioso frullato è una grande opzione per ridurre le vampate di calore e altri sintomi derivati squilibri ormonali
Le sue proprietà aiutano. per mantenere un livello ottimale di energia e il passaggio per ridurre l'ansia e insonnia.
Ingredienti
- 7 fragole mature
- 1 bicchiere di latte di mandorla (200ml)
Preparazione
- Lavate le fragole e mescolarle nel frullatore con un bicchiere di latte di mandorla.
- essere sicuri di ottenere una bevanda omogenea e consumare preparati al momento.
- Prendere 2 o 3 ore prima 'vai a letto.
4. Smoothie - banana - avena
Questo delizioso frullato con ananas, banana e farina d'avena è un integratore alimentare che aiuta a ridurre le vampate di calore notturne e altri disagi di possedere menopausa
Contiene fibre, antiossidanti ed enzimi naturali che insieme aiutano a ripristinare l'attività ormonale.
Inoltre, questa combinazione di ingredienti apporta benefici alla salute dell'apparato digerente, che è l'ideale nei casi di infiammazione e costipazione.
Ingredienti
- 3 anelli di ananas
- 1 banana
- 2 cucchiai di farina d'avena (20g)
- 1 cucchiaio di semi di lino (10 g)
Preparazione
- Tagliare l'ananas e mescolare nel frullatore con banana, avena e semi di lino
- Mescolare per alcuni minuti, o fino a ottenere un smoothie liscio
- Consumare appena preparato, due volte al giorno.
Vedi anche questo articolo: Rimedi immediati per combattere una crisi costipatoria
5. Il frullato di papaya - arancio - fragola
La miscela di papaya, arancia e fragola ci dà un delizioso frullato rinfrescante che ostacola vampate di calore e sudorazione notturna
Contiene un interessante concentrazione di bioflavonoidi e enzimi naturali. che ridurre i problemi ormonali e difficoltà linfatici.
Ingredienti
- 2 papaia fette
- il succo di 6 arance
- 5 fragole
Preparazione
- Tagliare le rondelle papaia diversi pezzi e mescolarli nel frullatore con il succo di arance e fragole
- Mescolare per qualche minuto e servire una volta bevuto senza grumi.
- Prendi 2 o 3 ore prima vai a letto
Ti svegli spesso nel cuore della notte con vampate di calore? Se questo sintomo ti colpisce, prova uno di questi frullati e scopri di persona le loro virtù!
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