5 Raccomandazioni per controllare l'ansia
L'ansia è necessaria: È un meccanismo di controllo di fronte a una situazione che generalmente rappresenta un pericolo o una minaccia . Il corpo fa manifestare l'ansia per permettere al corpo di anticipare e reagire nel miglior modo possibile a una situazione particolare.
Tuttavia, succede che questa funzione del il corpo si trasforma: l'ansia cessa di essere un semplice meccanismo di attenzione e diventa una sofferenza legata alle emozioni e alla mente.
Diversi fattori sono all'origine di questo meccanismo; sono divisi in tre grandi gruppi. Diamo un'occhiata insieme, in questo articolo, quali sono questi fattori, insieme a 5 suggerimenti per il controllo dei sintomi di questo disturbo.
Fattori predisponenti
- Biologico e genetico
- Contesto sociale e apprendimento
- Personalità e moda di vita
Fattori di trigger
- Uso di droghe o stimolanti
- Difficoltà nel raggiungere un obiettivo
- Eventi che richiedono uno sforzo eccessivo o tempo
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Alcune informazioni aggiuntive sull'ansia
L'ansia è strettamente legata alla depressione. Questi due disturbi hanno in comune reazioni simili. I sintomi comuni a questi due disturbi dimostrano questa stretta connessione: stanchezza ingiustificata, sudore, tachicardia, nausea, ecc.
Questi sintomi sono i principali indicatori di un episodio di l'ansia. Sospendono la vita della persona interessata e devono essere trattati con l'aiuto di un professionista
5 raccomandazioni per controllare l'ansia
Nonostante la complessità del problema, c'è diverse opzioni per trattare i sintomi
È utile applicare diversi consigli: ti permette di scoprire cosa sta facendo meglio il tuo corpo. Ecco perché offriamo qui le raccomandazioni più popolari per i pazienti con ansia . Da non perdere!
1. Esprimere le tue emozioni
L'espressione di sentimenti e pensieri è uno dei problemi più comuni delle persone che soffrono di ansia. Questa difficoltà nell'esprimere i propri sentimenti è alla base di atteggiamenti e reazioni repressive.
La prima raccomandazione è quindi esprimere le proprie emozioni il più possibile . Il modo migliore per esercitarti è iniziare con la tua cerchia familiare, la tua cerchia più vicina di amici. Quindi, in un secondo momento, è necessario complicare l'obiettivo cercando di esprimere i propri sentimenti ad amici e conoscenti.
2. Scrivere
Esprimere sentimenti a chi lo circonda per via orale non è l'unica opzione per ottenere buoni risultati, scrivere è un'ottima alternativa .
Questo esercizio è adatto a persone che soffre di ansia, soprattutto quando si parla in pubblico. Un semplice taccuino e una penna sono sufficienti per mettere in pratica questo trucco. Resta solo da scrivere tutti i tipi di pensieri, entrambi i pensieri su se stesso e le persone intorno a lui.
Puoi sviluppare una specie di diario in cui dedicare una pagina al giorno.
3. Trascorrere del tempo con l'autoconsapevolezza
Si raccomandano molte attività per alleviare i sintomi dell'ansia. Tuttavia, la qualità è più importante della quantità.
Queste alternative potrebbero essere insufficienti se il paziente non si sente a proprio agio con l'attività in questione. Ecco perché la migliore raccomandazione è conoscere . Non solo quando si verifica un episodio di ansia, ma per tutta la vita: è necessario concordare regolarmente un momento per sapere cosa ci motiva .
Lettura e sport sono opzioni molto significative per le persone che soffrono di ansia. È tempo di conoscersi e prendere decisioni, per tenere lontani i sintomi di questo disturbo.
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4 . Ridere
Cercare la felicità nei dettagli più semplici aiuta a ridurre lo stress e, di conseguenza, aiuta a ridurre i sintomi dell'ansia.
L'umorismo è un passo avanti la scala della felicità: un sorriso porta molti benefici, specialmente quando è spontaneo e sincero
Irradiare gli altri trasmettendo il suo buon umore favorisce il trattamento di questo disturbo: la vita diventa più semplice, sia socialmente che fisiologicamente.
5. Attività fisica
Il livello degli ormoni aumenta considerevolmente quando si è fisicamente attivi: la produzione di endorfine aumenta, ormoni responsabili di provocare il benessere e
Lo sport è, quindi, un eccellente trucco per contrastare i sintomi dell'ansia.
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