Qual è il pane più sano?

Pane e cereali sono davvero essenziali in una dieta sana ed equilibrata. A volte, molte persone decidono di andarsene con l'idea di perdere peso, ma i nutrizionisti ci dicono che non è proprio il migliore da fare! Pane e cereali ci portano fibre e carboidrati, e questi elementi sono essenziali per il nostro corpo. È importante sapere quale tipo di pane è il più appropriato, perché saremo in grado di consumarlo in modo equilibrato. Pertanto spiega tutto in questo articolo!

In termini di diete dimagranti, ci sono attualmente mode che ci spingono a lasciare fuori gli alimenti di cui abbiamo veramente bisogno. Ovviamente stiamo parlando di cibi essenziali come il pane: ci portano fibre ma anche aminoacidi, vitamine, minerali ... Una buona dieta dovrebbe sempre essere variata. Inoltre, quando il pane è sano e adattato, ci darà sempre molti benefici. Diamo un'occhiata agli aspetti più importanti del pane!

Il pane ti fa ingrassare?

• Senza dubbio, la chiave è mantenere un equilibrio tra tutto ciò che mangi. Ad esempio, mangiare un'arancia o una mela al giorno è molto salutare, ma se si mangiano 5 arance, i livelli di zucchero inizieranno a salire, quindi non ci sarà nulla di sano per te. Con il pane, è esattamente la stessa cosa.
• Il pane, consumato con moderazione, non ha nulla da farci ingrassare. Ma allora, qual è l'importo raccomandato? L'OMS (Organizzazione mondiale della sanità) ci dice che lo standard è di 250 grammi. Per fare un esempio, sappi che 100 grammi di pane bianco ci danno 290 calorie e che 100 grammi di pane sono 243 calorie. Il problema sorge quindi quando uno accompagna il nostro pane con qualcosa di più coerente ... È necessario moderare questa abitudine e non esagerare troppo sulle quantità di burro, carne, ecc.

Qual è il pane più sano? E il meno raccomandato?

• Il pane sandwich sarà il meno raccomandato, contiene molti più grassi, zuccheri e additivi, che gli permette di rimanere più a lungo. Questo pane è quindi meno sano di quello tradizionale. Ma questo non significa che sia cattivo: devi solo mangiarlo in piccole quantità!
• Il pane più sano sarà quello con più semi. Nella sua composizione, ci deve essere anche farina naturale al 100%. Per scoprirlo, è meglio guardare direttamente l'elenco degli ingredienti che lo compongono. È anche importante osservare la composizione dei cereali in termini di semi. Semi: la parte esterna del grano contiene vitamine del gruppo B, minerali e fibre. Germogli: la parte della pianta che sta causando nuove piante; contiene vitamina B, minerali e proteine. Endosperma: questo è l'interno del chicco, contiene proteine ​​e carboidrati

I tipi più sani di pane

Pane integrale

• Pane integrale è il più noto , ed è anche il più venduto. Contiene fibre insolubili che ci aiutano a prevenire il cancro del colon.
• Devi controllare che sia integrale, anche con farina integrale In effetti, a volte può essere mescolato con un altro, e le sue proprietà sono quindi molto meno salutari. Normalmente, puoi vederlo a occhio: scegli sempre i tipi di pane che sembrano più scuri . E sì, questi sono quelli che contengono la minima quantità di cibo aggiunto e il minimo di additivi. Recentemente, vediamo che sta vendendo un nuovo tipo di pane: è pane integrale bianco. È fatto con grano bianco anziché rosso ed è anche una buona opzione. Basta conoscere gli ingredienti che contiene, è molto importante!

Il pane all'avena

• Anche il pane all'avena è molto popolare e inoltre è anche salutare. Molto spesso, è combinato con farina di grano, che lo rende più leggero e bello.
• Un'altra informazione interessante è che la farina d'avena ha una fibra solubile, che è perfetta per abbassare il colesterolo.

Pane di segale

• Il pane di segale non è così conosciuto come il grano. Non fa piacere a così tante persone, ed è per questo che vende un po 'meno. Ma potremmo non sapere che questa è un'opzione molto salutare!
• C è forse la migliore raccomandazione perché è un pane molto gustoso con un vero gusto. Inoltre, si combina con sia salato e dolce. È perfetto per la colazione: una fetta con un bicchiere di succo d'arancia, per esempio. Questo ti darà una buona dose di energia, fibre e vitamine!
• È il pane che contiene più fibre e sostanze nutritive. Una squisita miscela di ferro e di vitamine B che ti consente di prenderti cura della tua salute e della tua. Quindi prova ad aggiungerlo alla tua dieta perché ti aiuterà a non ingrassare e sai che è un'opzione sana e deliziosa!

Musicoterapia per abbassare la pressione sanguigna

L'ipertensione può essere una delle maggiori preoccupazioni degli adulti e degli anziani. Reparti di emergenza, monitor della pressione arteriosa e le pillole sono la nostra garanzia di prevenzione, ma c'è una nuova alternativa interessante: la musicoterapia. Le emozioni estreme sono un fattore scatenante per l'ipertensione.

(Buone abitudini)

Alcuni consigli per evitare il gas e l'indigestione

Tutti può essere a rischio di indigestione, bruciore di stomaco o gas. È molto probabile che tu abbia già sperimentato questo tipo di disagio intestinale, più o meno frequentemente. Di solito si verificano quando il nostro corpo non digerire il cibo, mentre causando pesanti digestione più lenta e può essere accompagnata da gonfiore e gas.

(Buone abitudini)